HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

ProudPizza · 11 jan 2020

neet61 zei:
Ik zou zelf al snel zeggen: ga lekker wat voor jezelf doen
Sumo's netjes!

Voor de eerste set zei ik: alleen helpen alstie stil op m'n borst blijft liggen
Na die eerste set zei ik: wil je me pas later helpen, als ik echt niet meer kan want ik wil de gehele beweging zelf doen
Ging die tijdens de 2e en 3e set toch nog met in totaal 4 vingers eraan en zeggen "ik doe niks, jij doet alles, push dooooor"
:fire:

mitsymo zei:
Nog niet.. oh men dat duurt lang! Nog even duimen dus. Gaat vast goed komen!

Dankjeee

ProudPizza · 13 jan 2020

13/1/2020 - week 2, dag 1 (CB1)
Squat
1x5 70 kg
1x4 85 kg
1x2 100 kg
1x3 112.5 kg (ipv 113.5 per ongeluk)
1x3 112.5 kg (ipv 113.5 per ongeluk)
1x3 112.5 kg (ipv 113.5 per ongeluk)
1x3 113.5 kg
1x5 96 kg
1x5 96 kg
Beetje mwah qua gevoel van stabiliteit maar niet verkeerd.
Merk dat door het hoge(re) volume sumo deadliften van afgelopen week en een ietwat katabool weekend m'n adductoren even moeten bijkomen.

BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 55 kg
1x3 63.5 kg
1x3 63.5 kg
1x3 63.5 kg
1x3 63.5 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
Ging fucking lekker na de eerste werkset.

RDL
1x8 92.5 kg (@8) (PR)
1x8 92.5 kg (@8)
1x8 92.5 kg (@8)
1x8 90 kg (@8)

Dead hang
2x20 sec rechts - links

Ab rollouts (thuis)
1x15 BW
1x12 BW

Trainingstijd: ?

Met de lieve en leuke @Zeenius getraind :peachy:

Ze moet nog wel even m'n tikkie betalen op het moment dat ze dr stufi heeft, dus coaching staat even on hold (sorry)

Kwam er achter (en had ik al soort van door) dat m'n maximal recoverable volume (MRV) flink wordt overschreden met de benches in het Calgary Barbell programma
Daarom vandaag van de 3 reppers en 5 reppers beide één set eraf gehaald
Denk dat ik, naast het verlagen van de aantal sets op dag 1, de spoto presses @8 eruit haal, om zo niet over m'n MRV heen te gaan

HillR · 14 jan 2020

The f**k, je benchpressed gewoon een HillR voor reps

neet61 · 14 jan 2020

ProudPizza zei:
Kwam er achter (en had ik al soort van door) dat m'n maximal recoverable volume (MRV) flink wordt overschreden met de benches in het Calgary Barbell programma

Zijn hier tabelletjes voor, of waar komt dit vandaan? In mijn ervaring is recovery naast de training zelf toch behoorlijk afhankelijk van slaap, voeding, dagelijkse sores (en maandelijkse ..... denk ik

), tijd tussen 2 trainingen, cardio erbij .... etc etc....

ProudPizza · 14 jan 2020

HillR zei:
The f**k, je benchpressed gewoon een HillR voor reps

Op naar ProudPizza voor reps!

neet61 zei:
Zijn hier tabelletjes voor, of waar komt dit vandaan? In mijn ervaring is recovery naast de training zelf toch behoorlijk afhankelijk van slaap, voeding, dagelijkse sores (en maandelijkse ..... denk ik ), tijd tussen 2 trainingen, cardio erbij .... etc etc....

Heb dit voor mij als individu berekend adhv strength standards, slaap, eten, stress, spierpijn na training, etc.
Gedaan mbv het Juggernaut Training Systems boek; ik kan deze je wel in pm sturen als je wilt?

neet61 · 14 jan 2020

ProudPizza zei:
Heb dit voor mij als individu berekend adhv strength standards, slaap, eten, stress, spierpijn na training, etc.
Gedaan mbv het Juggernaut Training Systems boek; ik kan deze je wel in pm sturen als je wilt?

Thanks, ik ben wel nieuwsgierig wat dit is.

ProudPizza · 16 jan 2020

16/1/2020 - week 2, dag 2 (CB1)
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 90 kg (ipv 100 per ongeluk)
1x3 115 kg
1x3 128.5 kg (ipv 133.5 per ongeluk, gaat lekker)
1x3 133.5 kg
1x3 133.5 kg
1x4 133.5 kg (ipv 1x3 beetje compenseren voor eerste werkset)*
1x5 113.5 kg
1x5 113.5 kg
Helemaal naar de getver want sinds tijden hookgrip gedaan op de 3 reppers en benen lekker open

BP 2 sec paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 55 kg
1x3 62.5 (@7.5 ipv 8)
1x3 63.5 (@8)
1x3 63.5 (@8)
1x3 63.5 (@8)

Squat
1x4 75 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg

Wide grip seated row
Geskipt

Hip thrust 5 sec paused
Geskipt

Trainingstijd: 90 min

Ivm drukte alleen dit gedaan, wel lekker.

GO02 · 17 jan 2020

ProudPizza zei:
16/1/2020 - week 2, dag 2 (CB1)
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 90 kg (ipv 100 per ongeluk)
1x3 115 kg
1x3 128.5 kg (ipv 133.5 per ongeluk, gaat lekker)
1x3 133.5 kg
1x3 133.5 kg
1x4 133.5 kg (ipv 1x3 beetje compenseren voor eerste werkset)*
1x5 113.5 kg
1x5 113.5 kg
Helemaal naar de getver want sinds tijden hookgrip gedaan op de 3 reppers en benen lekker open

BP 2 sec paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 55 kg
1x3 62.5 (@7.5 ipv 8)
1x3 63.5 (@8)
1x3 63.5 (@8)
1x3 63.5 (@8)

Squat
1x4 75 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg

Wide grip seated row
Geskipt

Hip thrust 5 sec paused
Geskipt

Trainingstijd: 90 min

Ivm drukte alleen dit gedaan, wel lekker.

Per ongeluk een lekkere training

ProudPizza · 18 jan 2020

18/1/2020 - week 2, dag 3 (CB1)
Squat 2 sec paused halfway up
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x2 100 kg
1x3 110 kg (@8)
1x3 110 kg (@8ish)
1x3 110 kg (@8)
1x3 106 (@7.5 ipv 8)
1x3 ... (@8) geskipt

Conventional deadlift
1x4 80 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
1x5 110 kg
Ipv sumo. Beltless en double overhand grip.
Merk dat techniek hierop veel beter is geworden door sumo. Gebruik nu echt m'n benen.

BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x4 56 kg
1x4 56 kg
1x4 56 kg
1x4 56 kg*
1x4 56 kg
1x4 56 kg*
Oehhh ik hou van 6x4.

Seated row wide grip
4x10 32 kg

Hip thrust 5 sec paused
4x5 43 kg

Trainingstijd: 130 min

Zoals ik verwachtte toch wat last gekregen van pectineus links (aannemende dat het dat weer is) van het sumo geweld.
Voelde het nu ook bij squats en dat vind ik niet fijn. Zag ook dat ik schever (rechter voet meer naar achteren tov links) ging staan daarbij.
Ga even kijken of ik al wat weg kan nemen als ik een aantal sets sumo vervang met conventionals. En anders even met fysio weer kijken.

psycomantje · 18 jan 2020

Boh 2 sec pauze halfway up lijkt me dodelijk

mitsymo · 18 jan 2020

Pizza power!

ProudPizza · 19 jan 2020

psycomantje zei:
Boh 2 sec pauze halfway up lijkt me dodelijk

Zeker eens proberen! Flinke druk op je quads en challenging om je brace te blijven behouddn (voor mij in ieder geval).

mitsymo zei:
Pizza power!

Het wordt eigenlijk wel weer eens tijd voor een lekkere pizza

mitsymo · 19 jan 2020

ProudPizza zei:
Het wordt eigenlijk wel weer eens tijd voor een lekkere

Pizza pasta altijd in het dieet toch? Neem bv de kaas. Kaas is zuivel, zuivel bevat eiwitten, dus kaas hoort in je dieet :roflol:

ProudPizza · 19 jan 2020

mitsymo zei:
Pizza pasta altijd in het dieet toch? Neem bv de kaas. Kaas is zuivel, zuivel bevat eiwitten, dus kaas hoort in je dieet

Precieeees

M'n vriend begon net bij het wakker worden ook al over pizza eten vanavond
Omdat ik zo klem zit van alle kanten MOET ik het maar gaan doen...

:pizza:

Vissertje1980 · 19 jan 2020

ProudPizza zei:
Omdat ik zo klem zit van alle kanten MOET ik het maar gaan doen...

Sterkte

ProudPizza · 19 jan 2020

19/1/2020 - week 2, dag 4 (CB1)
Sumo deadlift paused ~5cm above floor
1x4 80 kg
1x3 100 kg
1x3 122.5 kg (@8ish) (PR)
1x3 122.5 kg (@8ish)
Wondje open bij rep 1 dus kon hierna niet helemaal lekker over m'n quads trekken.
1x3 123.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x3 125 kg (@7.5 ipv 8)
Nu ook bij andere been bloed...
1x3 126 kg (@8ish) (PR)

BP touch and go
1x8 35 kg
1x6 45 kg
1x16 52.5 kg (@9.5 ipv 10) (ipv 1x12 durfde niet hoger te pakken) (VPR)
1x12 56 kg (@10) (VPR)
1x12 53.5 kg (@10)
:cheer:

Unilateral leg extension ss incline BP
1x12 29 kg -- 1x7 37.5 kg (@6 ipv 8)
1x12 29 kg -- 1x9 37.5 (@8) (ipv 1x7)
-- 1x9 37.5 (@8) (ipv 1x7)
Cba om gewichten veranderen voor 7 reppers.
Doe niet meer close grip want dat voelt echt kut met die grote ROM erbij.

Unilateral dumbbell row
1x15 20 kg
1x10 20 kg
Nog nooit gedaan. Lekker bro steunen op een bankje. Lekkerrr.
Zonder rust.

Trainingstijd: 95 min

Geen last gehad (behalve eerste opwarm set) van m'n linker pectineus bij deadliften.
Ook op gelet dat ik niet teveel geëxoroteerd zou staan en dat maakt al een hoop uit.

Super lekkere training dus pizza is verdiend
:pizza:

Zeenius · 19 jan 2020

ProudPizza zei:
Wondje open bij rep 1

ProudPizza zei:
Nu ook bij andere been bloed

fuaaaaarking h4rdk00r!!!

yeaaaaa buddy lightweight babyyyyy

Natty87 · 19 jan 2020

Je krabt ook je quads open bij sumo?

De :pizza:

zeker verdient!

ProudPizza · 19 jan 2020

Zeenius zei:
fuaaaaarking h4rdk00r!!!

yeaaaaa buddy lightweight babyyyyy

GETTING BUFFFF LIKE A FUCKINGGG CALORIENNN STIEHRRR

natty87 zei:
Je krabt ook je quads open bij sumo?

De zeker verdient!

Van de week weer voor het eerst hook grip gedaan sinds maanden en was vergeten dat m'n nagels behoorlijk lang waren
Uberhaupt voor het eerst echt sets hook grip gedaan met sumo
Dus daarvan de korstjes
Vandaag de korstjes opengehaald ja :roflol:

Doe ook altijd als ik met straps sumo deadlift thumbless anders haal ik het dan ook al open

Thankuu!

SP1988 · 19 jan 2020

Wat een reps zeg, 16x52,5 :flex:

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

PeterBond.nl sponsored athlete

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics