Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.485
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Super sterke squat wee hoor
Dankjewel
Gaat wel lekker de laatste tijd weer zo squatten.
Moet wel even opletten dat m'n linker m. pectineus niet weer raar gaat doen, voel hem soms heel licht.
Kakelkipje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jan 2019
- Berichten
- 338
- Waardering
- 1.033
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik dacht net: poah jij kunt toch wel zwaarder op RDL's, maar toen zag ik jouw opmerking haha. Lekker rammen
Heerlijk rammen ja!
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ik lees nog een keer.... en denk, uuuuuu.... dit moet ik nog een keer lezen..... Staat het er nou echt
? Ja, het staat er echt 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies.... kruis hard naar voren stoten
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik lees nog een keer.... en denk, uuuuuu.... dit moet ik nog een keer lezen..... Staat het er nou echt
Precies.... kruis hard naar voren stoten
Iedereen weet wel gelijk wat ik bedoel
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
leuke fantasieën hier in je logje haha doe je dan ook nog vette grinder erbij? haha dat maakt het wel compleet
Nee ik grind niet zoala ik typte
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee niet met typen in de gym hahaha ik zie die gezichten al van die haantjesNee ik grind niet zoala ik typte
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
8/1/2020 - week 2, dag 4 (CB1) @F4F
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 100 kg
1x3 115 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x5 107.5 kg (ipv 110; aan één kant 2.5 lol) beltless
1x5 110 kg beltless
Leek wel lichter allemaal dan normaal, misschien beetje slechte schijven.
Volgende keer weer eens hookgrip doen; had nu geen magnesium bij me.
BP 2 sec paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 55 kg
1x4 60 (@8)
1x4 60 (@7.5 ipv 8)
1x4 60 (@8)
1x4 60 (@8)
Seated row wide grip
4x10 ? kg
Squat
1x4 75 kg
1x5 90 kg
1x5 90 kg
Abdomanial machine aka kut (van dag 1)
3x10
Trainingstijd: 140 min incl coachen en kletsen
Sumo deadlift
1x5 80 kg
1x4 100 kg
1x3 115 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x3 130 kg
1x5 107.5 kg (ipv 110; aan één kant 2.5 lol) beltless
1x5 110 kg beltless
Leek wel lichter allemaal dan normaal, misschien beetje slechte schijven.
Volgende keer weer eens hookgrip doen; had nu geen magnesium bij me.
BP 2 sec paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 55 kg
1x4 60 (@8)
1x4 60 (@7.5 ipv 8)
1x4 60 (@8)
1x4 60 (@8)
Seated row wide grip
4x10 ? kg
Squat
1x4 75 kg
1x5 90 kg
1x5 90 kg
Abdomanial machine aka kut (van dag 1)
3x10
Trainingstijd: 140 min incl coachen en kletsen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik ben een slechte volger
Liever mensen die af en toe kijken dan helemaal niemand
Ben zelf ook niet altijd even actief in het volgen / reageren. Maar beetje lezen is altijd leuk.
Dankjewel!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
9/1/2020 - week 1, dag 3 (CB1)
Squat 2 sec paused halfway up
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x4 105 kg (@7.5 ipv 8) (PR)*
1x4 105 (@7.5 ipv 8) maar laatste rep te kort
1x4 105 (@8)
1x4 105 (@8)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
Iets minder tucked & gelet op bar in het midden houden. Ging bijzonder goed vandaag (vanaf de werksets)!
Spoto press
1x5 57.5 kg (@8ish)
1x5 57.5 kg (@8)
1x5 57.5 kg (@8)
1x5 57.5 kg (@8)
Sumo deadlift
2x5 105 kg naar dag 4
Vertical pull of choice
4x10 ... kg naar dag 4
Trainingstijd: 90 min
Last minute besloten om te gaan trainen dus te kort tijd. En nogal druk druk.
t*ring wat een bench volume, en ik vond het heerlijk
Techniek ging echt lekker vandaag en kon tot de laatste set een goede arch behouden.
Edit: zie van het squat filmpje van vandaag dan ik m'n rug niet meer hol trek met het naar beneden gaan en dat ik mooi start.
Sinds wanneer dit is weet ik niet, ik gok sinds ik afgelopen maandag weer op oude squatbreedte ben gaan liften.
Gaat lekker!
Squat 2 sec paused halfway up
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x4 105 kg (@7.5 ipv 8) (PR)*
1x4 105 (@7.5 ipv 8) maar laatste rep te kort
1x4 105 (@8)
1x4 105 (@8)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
1x5 55 kg
Iets minder tucked & gelet op bar in het midden houden. Ging bijzonder goed vandaag (vanaf de werksets)!
Spoto press
1x5 57.5 kg (@8ish)
1x5 57.5 kg (@8)
1x5 57.5 kg (@8)
1x5 57.5 kg (@8)
Sumo deadlift
2x5 105 kg naar dag 4
Vertical pull of choice
4x10 ... kg naar dag 4
Trainingstijd: 90 min
Last minute besloten om te gaan trainen dus te kort tijd. En nogal druk druk.
t*ring wat een bench volume, en ik vond het heerlijk
Techniek ging echt lekker vandaag en kon tot de laatste set een goede arch behouden.
Edit: zie van het squat filmpje van vandaag dan ik m'n rug niet meer hol trek met het naar beneden gaan en dat ik mooi start.
Sinds wanneer dit is weet ik niet, ik gok sinds ik afgelopen maandag weer op oude squatbreedte ben gaan liften.
Gaat lekker!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
10/1/2020 - week 1, dag 4 (CB1)
Sumo deadlift paused ~5cm above floor
1x5 80 kg
1x3 100 kg
1x4 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x4 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x4 117.5 kg (@8)
1x4 117.5 kg (@8)
Beltless.
BP touch and go
1x8 35 kg
1x6 45 kg
1x4 55 kg
1x6 65 kg (@8 ipv 9)
1x6 67.5 kg (@10.5 ipv 9 laatste beetje geholpen)
1x8 63.5 kg (@9.5 ipv 9)
RPE all over the place door preworkout.
En lastig inschatten wat ik kon doen voor @9 want doe nooit touch and go.
Incline GCBP
1x9 45 kg (@8) (ipv 1x8 spotter hielp laatste 2 hmm)
1x8 41 kg (@8)
1x8 41 kg (@8)
1x8 ... kg (@8) geskipt
Staat geen RPE in het schema bij; denk dat een @8 goed is.
Werd gespot door iemand waarmee ik samen aan het doen was en m'n bloed kookte. Zo erg dat ik de laatste set skipte en lekker ging deadliften
Sumo deadlift (van dag 3)
1x5 105 kg
1x5 105 kg
Lat pulldown with 2 handles (van dag 3)
1x12 39
2x10 41.5 kg
1x10 39 kg
Unilateral leg extension
3x12 29 kg
Seated row
1x15 29 kg
1x10 29 kg
Unilateral hip bridge
Geskipt
Trainingstijd: 110 min
Preworkout: hele scoop 5150
Deadliften ging erg goed vandaag!
Lukt me steeds beter om met m'n schouders boven de bar te beginnen ipv ervoor. Bar ging daardoor ook lekker langs de beentjes.
Die hele scoop 5150 heeft me wel genekt in het gecontroleerd benchen. Merkte dat ook toen ik paar maanden terug bench wilde maxen.
Moet echt even minder nemen dan... Ook voor het eerst vandaag dat ik een hele scoop nam. En had een panini pizza naar binnen geklapt van tevoren
Vanaf aankomende week hip thrust 5s paused 4x5 erbij op dag 2.
Nog niks ontvangen
Wat lief dat je daaraan denkt trouwens!
Sumo deadlift paused ~5cm above floor
1x5 80 kg
1x3 100 kg
1x4 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x4 117.5 kg (@7.5 ipv 8)
1x4 117.5 kg (@8)
1x4 117.5 kg (@8)
Beltless.
BP touch and go
1x8 35 kg
1x6 45 kg
1x4 55 kg
1x6 65 kg (@8 ipv 9)
1x6 67.5 kg (@10.5 ipv 9 laatste beetje geholpen)
1x8 63.5 kg (@9.5 ipv 9)
RPE all over the place door preworkout.
En lastig inschatten wat ik kon doen voor @9 want doe nooit touch and go.
Incline GCBP
1x9 45 kg (@8) (ipv 1x8 spotter hielp laatste 2 hmm)
1x8 41 kg (@8)
1x8 41 kg (@8)
1x8 ... kg (@8) geskipt
Staat geen RPE in het schema bij; denk dat een @8 goed is.
Werd gespot door iemand waarmee ik samen aan het doen was en m'n bloed kookte. Zo erg dat ik de laatste set skipte en lekker ging deadliften
Sumo deadlift (van dag 3)
1x5 105 kg
1x5 105 kg
Lat pulldown with 2 handles (van dag 3)
1x12 39
2x10 41.5 kg
1x10 39 kg
Unilateral leg extension
3x12 29 kg
Seated row
1x15 29 kg
1x10 29 kg
Unilateral hip bridge
Geskipt
Trainingstijd: 110 min
Preworkout: hele scoop 5150
Deadliften ging erg goed vandaag!
Lukt me steeds beter om met m'n schouders boven de bar te beginnen ipv ervoor. Bar ging daardoor ook lekker langs de beentjes.
Die hele scoop 5150 heeft me wel genekt in het gecontroleerd benchen. Merkte dat ook toen ik paar maanden terug bench wilde maxen.
Moet echt even minder nemen dan... Ook voor het eerst vandaag dat ik een hele scoop nam. En had een panini pizza naar binnen geklapt van tevoren
Vanaf aankomende week hip thrust 5s paused 4x5 erbij op dag 2.
Nog niks ontvangen
Wat lief dat je daaraan denkt trouwens!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou zelf al snel zeggen: ga lekker wat voor jezelf doenWerd gespot door iemand waarmee ik samen aan het doen was en m'n bloed kookte. Zo erg dat ik de laatste set skipte en lekker ging deadliften
Sumo's netjes!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Nog niet.. oh men dat duurt lang! Nog even duimen dus. Gaat vast goed komen!Nog niks ontvangen
Wat lief dat je daaraan denkt trouwens!
