HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.480
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Rackpull vind ik echt een heerlijke oefening. Ik krijg de dag erna standaard mega spierpijn in mijn traps16/6/2020 - week 3, dag 1 (UB/LB)
Wachten op squatrek.
Leg extension
3x12 32.3 kg
Machine hip abduction
3x20 59.3 kg
Squat
1x5 50 kg
1x4 70 kg
1x7 90 kg met belt (@5.5)*
1x7 90 kg (@6)*
1x6 90 kg (ipv 1x7x85) (@6)
Toch zonder belt want voelde beetje off daardoor. Denk kwestie van techniek nog wat beter onder de knie krijgen.
Was klein beetje asymmetrisch soms, waar ik echt op wil letten. Wel veel minder dan pre-corona.
Blij met het gedraaide volume
Rackpull (op adidas slippers)
1x4 80 kg
1x4 110 kg
1x4 135 kg straps en belt (@?)
1x4 135 kg straps en belt (@?)
Door de slippers klein beetje meer ROM. Volgende keer op een step.
Was zo erg aan het zweten en had shaky legs, KAPOT.
Thuis geen abs meer gedaan.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Adilettes
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Adilettes inderdaadAdilettes
Rest van de training wel op m'n adidas squatschoenen.
Vind het ook best fijn! Leuk dat je ook best wat gewicht kunt pakkenRackpull vind ik echt een heerlijke oefening. Ik krijg de dag erna standaard mega spierpijn in mijn traps
---
17/6/2020 - cardio
15.5 km gewandeld (werkdag)
18/6/2020 - week 3, dag 2 (UB/LB)
Bent over row
1x8 35 kg
1x10 50 kg (ipv 1x8)
1x8 50 kg
1x8 50 kg
BP paused
1x6 35 kg
1x10 50 kg (@6)
1x9 50 kg (@7)
1x7 50 kg (@6.5)
RPE loopt wel snel op nog met benchen. Zeker na die BORs.
Machine lat pulldown ss kneeling hammer grip dumbbell shoulder press
1x15 38.3 kg -- 1x12 10 kg
1x15 38.3 kg -- 1x12 10 kg
1x15 36 kg -- 1x13 10 kg
THUIS
Standing ab rollouts
1x3 onvolledige rom
Echt kleine rom
1x3 negatieven en toen gestopt
Was best belastend voor (ik denk) tricepaanhechting. Van de week proberen los te maken met balletje.
19/6/2020 - week 3, dag 3 (UB/LB)
Leg curl
1x8 18 kg
1x14 31.3 kg
1x13 31.3 kg
1x11 31.3 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 80 kg
1x5 95 kg (@6)*
1x6 95 kg (ipv 1x5) (@6ish)*
Deze iets minder diep, minder intraset stance anapassen en met meer overtuiging.
1x5 95 kg (ipv 90) (@6)*
Nog steeds beltless. Best blij
Rackpull (op step)
1x4 80 kg
1x4 100 kg
1x6 120 kg met straps en belt
1x6 130 kg met straps en belt (zonder step)
1x6 130 kg (zonder step) geskipt ivm tijd
Onderrug wel dood.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Sterruk
Wat ben je toch een bikkel
Dankjulliewel, trouwe volgers 😍
---
23/6/2020 - week 4, dag 1 (UB/LB)
Leg extension
1x15-14-13 32.3 kg
Machine hip abduction
3x20 59.3 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 80 kg
1x8 95 kg (@7)
1x7 95 kg (@7)
1x7 95 kg geskipt
Beltless.
Had nog maar weinig tijd voor de rackpulls & die laatste set ging niet helemaal lekker qua positie.
Rackpull (op 2.5kg schijfjes)
1x4 80 kg
1x4 110 kg straps
1x4 140 kg straps en belt (@?)
1x4 140 kg straps en belt (@?)
THUIS
Standing ab rollouts
Geskipt
24/6/2020 - week 4, dag 2 (UB/LB)
BP paused
1x6 35 kg
1x11 50 kg (@7)
1x9 50 kg (@7.5)
1x7 50 kg (@8)
Fijn om nu met bench te kunnen beginnen.
Loop nog wel snel vol, met name in triceps.
Bent over row
1x8 35 kg
1x10 50 kg
1x10 50 kg
1x9 50 kg
Machine lat pulldown ss kneeling hammer grip dumbbell shoulder press
1x15 38.3 kg -- 1x14 10 kg
1x15 38.3 kg -- 1x12 10 kg
1x15 38.3 kg -- 1x11 10 kg
Laatst bewerkt:
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zo volgens mij gaat je kracht snel vooruit!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik mag volgens mij niet klagen nee!
Kracht gaat tegelijk met m'n gewicht mooi omhoog
🍑
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
29/6/2020 - week 5, dag 1(3) (UB/LB)
Squat
1x5 60 kg
1x4 80 kg
1x5 100 kg met belt (@6)*
1x5 100 kg met belt (@6)*
1x5 100 kg met belt (@5.5)
Mooi 100 weer voor makkelijke setjes
Eerste set was bagger qua techniek.
Leg curl
1x8 23 kg
1x14 31.3 kg
1x12 31.3 kg
1x11 31.3 kg
Rackpull
1x4 80 kg
1x4 100 kg
1x6 135 kg met straps en belt
1x6 135 kg met straps en belt
1x6 135 kg met straps en belt
Afgelopen vrijdag m'n thesis ingeleverd, waar ik druk mee was.
Daardoor ook maar 2x getraind afgelopen week; in het weekend zaten de blokken bijna allemaal vol en geen zin om te vechten voor 1 dumbbell.
Squat
1x5 60 kg
1x4 80 kg
1x5 100 kg met belt (@6)*
1x5 100 kg met belt (@6)*
1x5 100 kg met belt (@5.5)
Mooi 100 weer voor makkelijke setjes
Eerste set was bagger qua techniek.
Leg curl
1x8 23 kg
1x14 31.3 kg
1x12 31.3 kg
1x11 31.3 kg
Rackpull
1x4 80 kg
1x4 100 kg
1x6 135 kg met straps en belt
1x6 135 kg met straps en belt
1x6 135 kg met straps en belt
Afgelopen vrijdag m'n thesis ingeleverd, waar ik druk mee was.
Daardoor ook maar 2x getraind afgelopen week; in het weekend zaten de blokken bijna allemaal vol en geen zin om te vechten voor 1 dumbbell.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Why not? Je wint toch wel van die ecto's bij die gym
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Of ik moet gewoon m'n eigen ram bar meenemen elke keer als ik ga trainen
👀
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Toppie
wat doe je eigenlijk?
Master gezondheidswetenschappen met specialisatie international public health
Als het goed is hiermee afgestudeerd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nice! Ik hoop dat je thesis geaccepteerd wordt. Je hebt vast flink kunnen doorwerken de afgelopen tijd zonder de afleiding van een gymMaster gezondheidswetenschappen met specialisatie international public health
Als het goed is hiermee afgestudeerd
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks!Nice! Ik hoop dat je thesis geaccepteerd wordt. Je hebt vast flink kunnen doorwerken de afgelopen tijd zonder de afleiding van een gym
Heb behoorlijk wat uren erin kunnen steken ja
Zeker! Uitslag heb ik binnen 3 weken dus dat kunnen we dan vast vieren met wat leuks begin augustusLekker dat die thesis nu achter de rug is!
---
30/6/2020 - week 5, dag 2(4) (UB/LB)
Incline DB press ss chest supported incline DB row
1x14 18 kg (VPR denk ik) -- 1x14 18 kg (VPR)
1x14 18 kg -- 1x14 18 kg
1x14 18 kg -- 1x12 18 kg
Ipv 12-reppers.
Seated row
1x12 38.3 kg
1x10 38.3 kg
1x9 38.3 kg
Machine shoulder press
1x14 ? kg
1x13 ? kg
1x11 ? kg
THUIS
Mini band side step
1x40 (M)
1x24 (L)
1x45 (M)
1x21 (L)
Was verdrietig dat ik niet kon benchen, zeker omdat ik her besef had dat ik voorheen 3-4xpw benchede
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Morgen naar de sportschool en je bench weer claimen?Thanks!
Heb behoorlijk wat uren erin kunnen steken ja
Zeker! Uitslag heb ik binnen 3 weken dus dat kunnen we dan vast vieren met wat leuks begin augustus
---
30/6/2020 - week 5, dag 2(4) (UB/LB)
Incline DB press ss chest supported incline DB row
1x14 18 kg (VPR denk ik) -- 1x14 18 kg (VPR)
1x14 18 kg -- 1x14 18 kg
1x14 18 kg -- 1x12 18 kg
Ipv 12-reppers.
Seated row
1x12 38.3 kg
1x10 38.3 kg
1x9 38.3 kg
Machine shoulder press
1x14 ? kg
1x13 ? kg
1x11 ? kg
THUIS
Mini band side step
1x40 (M)
1x24 (L)
1x45 (M)
1x21 (L)
Was verdrietig dat ik niet kon benchen, zeker omdat ik her besef had dat ik voorheen 3-4xpw benchede
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Thanks!
Heb behoorlijk wat uren erin kunnen steken ja
Zeker! Uitslag heb ik binnen 3 weken dus dat kunnen we dan vast vieren met wat leuks begin augustus
---
30/6/2020 - week 5, dag 2(4) (UB/LB)
Incline DB press ss chest supported incline DB row
1x14 18 kg (VPR denk ik) -- 1x14 18 kg (VPR)
1x14 18 kg -- 1x14 18 kg
1x14 18 kg -- 1x12 18 kg
Ipv 12-reppers.
Seated row
1x12 38.3 kg
1x10 38.3 kg
1x9 38.3 kg
Machine shoulder press
1x14 ? kg
1x13 ? kg
1x11 ? kg
THUIS
Mini band side step
1x40 (M)
1x24 (L)
1x45 (M)
1x21 (L)
Was verdrietig dat ik niet kon benchen, zeker omdat ik her besef had dat ik voorheen 3-4xpw benchede
De palinka staat al koud!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
