- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
@kardemompeul je hebt helemaal gelijk. Het zuigt gewoon 
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Aan de andere kant, je geeft aan dat je bench lekker gaat!Dat is altijd een boost voor je zelfvertrouwen.
Als alle lifts maar heel de tijd goed zouden gaan, dan wordt dat liften in z'n geheel ook zo saai op den duur
Zo had ik dr zelf nog niet naar gekeken. Blijf dat wel onthouden, want bench is in tijden niet zo lekker gegaan en deadliften gaat ook prima, thanks
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
12/4/2017 - week 1, dag 2 (#30)
Deadlift
1x4 60 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold) (VPR denk ik)
Chest press
1x5 20 kg aan schijven
1x5 25 kg aan schijven
Wachten op bankje. Kon alsnog vrij lang wachten, wilde niks tussendoor doen ivm BP ladder en zware box DL's.
BP paused
1x5 30 kg toch even
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x1 50 kg
1x1 50 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x4 40 kg
1x6 35 kg
1x8 35 kg
1x10 30 kg
1x12 30 kg
Singles gingen hard en benchen over het algemeen ging erg lekker.
Deadlift from boxes
1x5 70 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Laatste sets moesten 105 zijn maar heb -5% gedaan omdat ik al kapot ging op de 95's. Wel erg blij dat ik dit gehaald heb.
Dumbell fly, walking lunges en ab rollouts
Geskipt ivm tijd, heb zolang gedaan over DL boxes...
Trainingstijd: 135 min
Wil van het weekend 2 filmpjes van DL from boxes uploaden voor wat feedback.
Deadlift
1x4 60 kg
1x4 70 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold)
1x3 95 kg (4s hold) (VPR denk ik)
Chest press
1x5 20 kg aan schijven
1x5 25 kg aan schijven
Wachten op bankje. Kon alsnog vrij lang wachten, wilde niks tussendoor doen ivm BP ladder en zware box DL's.
BP paused
1x5 30 kg toch even
1x4 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x1 50 kg
1x1 50 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x4 40 kg
1x6 35 kg
1x8 35 kg
1x10 30 kg
1x12 30 kg
Singles gingen hard en benchen over het algemeen ging erg lekker.
Deadlift from boxes
1x5 70 kg
1x4 80 kg
1x4 80 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Laatste sets moesten 105 zijn maar heb -5% gedaan omdat ik al kapot ging op de 95's. Wel erg blij dat ik dit gehaald heb.
Dumbell fly, walking lunges en ab rollouts
Geskipt ivm tijd, heb zolang gedaan over DL boxes...
Trainingstijd: 135 min
Wil van het weekend 2 filmpjes van DL from boxes uploaden voor wat feedback.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
1 - 1,5 minuut maar gelukkig. En dan neem ik de tijd die ik nodig heb. Scheelt in trainingstijd dat ik daar niet lang rust voor nodig heb
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Geef maar toe, ook jij flexed weleens voor de spiegel
Ik doe niet anders in m'n vrije tijd
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Meting van vandaag (9/4 > 14/4)
Gewicht: 69.1 > 69.1 (-)
Taille: 69.0 > 69.0 (-)
Heup:87.0 > 87.0 (-)
Kcals: 2800
Huidplooi %: 11.31% > 11.31% (-)
Huidplooi mm: 25.50 > 25.50 (-)
I kid you not dat alles gelijk gebleven is
Gewoon netjes elke dag 2.8k gegeten maar zie op de LG stappenteller dat ik nu met stage 8k - 11k per dag loop, normaal gemiddeld 3k. Dat zal ook wel wat invloed kunnen hebben.
Meting is wel van 5 dagen. Beetje rommelig nu het drukker wordt en slaap ook niet elke dag thuis.
Gewicht: 69.1 > 69.1 (-)
Taille: 69.0 > 69.0 (-)
Heup:87.0 > 87.0 (-)
Kcals: 2800
Huidplooi %: 11.31% > 11.31% (-)
Huidplooi mm: 25.50 > 25.50 (-)
I kid you not dat alles gelijk gebleven is
Gewoon netjes elke dag 2.8k gegeten maar zie op de LG stappenteller dat ik nu met stage 8k - 11k per dag loop, normaal gemiddeld 3k. Dat zal ook wel wat invloed kunnen hebben.
Meting is wel van 5 dagen. Beetje rommelig nu het drukker wordt en slaap ook niet elke dag thuis.
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Denk het ook inderdaad.
Maakt die 6-7 weken cutten straks wel een stuk gemakkelijker
Haha nee doelde niet op eten. Dat zit sowieso goed
Bedoelde dat het tussen het meten nu soms 5 of 9 dagen zit omdat ik niet altijd in de gelegenheid ben te meten en wegen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
14/4/2017 - week 1, dag 3 (#30)
Front squat
1x10 25 kg film
1x8 30 kg
1x8 30 kg film
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg film
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
Dacht laat ik deze eens doen ipv een blok 50% squats. Tweede keer ever fsq. Met straps trouwens.
Ging eerst veelste diep, ging later beter. Bracen ging ook niet voldoende vanwege de omwennige houding. Wel leuk voor de afwisseling.
BP paused
1x5 30 kg
1x4 35 kg
1x4 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
CGBP
5x6 35 kg (VPR)
Squat
1x10 25 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg
Had nog 4x8x35 gepland, maar niet gedaan. Bij fsq geen last van plekje, nu weer wel...
Glute bridges
3x8 75 kg
Rolling tricep extension ss hyperextension
1x10 8 kg (PR) -- 1x5 bw +5kg
3x10 8 kg -- 3x5 bw +5kg
1x7 8 kg -- 1x5 bw +5 kg
RTE nooit meer dan 4x10x7 gedaan. Laatste set kon ik niet verder, triceps waren op.
Dragon flags oefenen (extra)
2x5 bw
1x3 bw
Met opgetrokken knieën, zo langzaam mogelijk laten zakken totdat je net niet echt met je kont op het bankje ligt. Echt zwaar! Heb wel het idee dat dit minder obliques pakt dan ab rollouts.
Bench squeeze (ipv dead hang)
3x15 sec
Trainingstijd: 120 min
Front squat
1x10 25 kg film
1x8 30 kg
1x8 30 kg film
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg film
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
Dacht laat ik deze eens doen ipv een blok 50% squats. Tweede keer ever fsq. Met straps trouwens.
Ging eerst veelste diep, ging later beter. Bracen ging ook niet voldoende vanwege de omwennige houding. Wel leuk voor de afwisseling.
BP paused
1x5 30 kg
1x4 35 kg
1x4 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
CGBP
5x6 35 kg (VPR)
Squat
1x10 25 kg
1x10 30 kg
1x10 30 kg
Had nog 4x8x35 gepland, maar niet gedaan. Bij fsq geen last van plekje, nu weer wel...
Glute bridges
3x8 75 kg
Rolling tricep extension ss hyperextension
1x10 8 kg (PR) -- 1x5 bw +5kg
3x10 8 kg -- 3x5 bw +5kg
1x7 8 kg -- 1x5 bw +5 kg
RTE nooit meer dan 4x10x7 gedaan. Laatste set kon ik niet verder, triceps waren op.
Dragon flags oefenen (extra)
2x5 bw
1x3 bw
Met opgetrokken knieën, zo langzaam mogelijk laten zakken totdat je net niet echt met je kont op het bankje ligt. Echt zwaar! Heb wel het idee dat dit minder obliques pakt dan ab rollouts.
Bench squeeze (ipv dead hang)
3x15 sec
Trainingstijd: 120 min
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Heb hieronder nog 2 filmpjes van m'n DL from boxes. Als mensen tips en/of opmerkingen hebben hoor ik ze graag. Ik heb namelijk het idee dat het zo zwaar is vanwege niet optimale uitvoering. Kan me niet voorstellen dat ik relatief zo zwak ben in m'n rug oid.
Op het filmpje met 95kg verschoof de bar telkens wat waardoor ik m'n stance moest aanpassen, vanwege kletterende bumperplates, daarom de lange rek tussen reps. Bar donderde ook van de verhoging af
Op het filmpje met 95kg verschoof de bar telkens wat waardoor ik m'n stance moest aanpassen, vanwege kletterende bumperplates, daarom de lange rek tussen reps. Bar donderde ook van de verhoging af
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
DL from boxes zien er goed uit! Heurlijke oefening, ik had 'm vandaag ook weer eens gedaan
Hoe bevalt je stage tot nu toe?
Thanks! Geen opmerkingen toevallig, aangezien je ze zelf kent en doet?
Vind hem eigenlijk echt kut, maar ik luister naar Sheiko. Kut omdat ik helemaal dood ga en veel rust nodig heb.
Gaat lekker. Ben veel minder gesloopt na afgelopen week dan ik vantevoren had verwacht. En vind het erg fijn om onderdeel te zijn van het behandelingproces van mensen die bovenop hun ziekte proberen te komen. Goed dus
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
De belt 'spaart' je rug nu volgens mij. Beltless zou je er wel eens last van kunnen krijgen, want naar mijn idee bolt je onderrug te veel. Not sure th0 en ik ben eigenlijk wel benieuwd wat @lloydatoni er van vindt!
