AndroidHealthClinic

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

  • Topic Starter Topic Starter
  • #901
Pillz zei:
13 min wachten op bench?
Ga dan wat anders doen eerst :D

Je kan prima wat gewicht van squat af halen, doe je wat meer sets.
Zelfde work load.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga geen RDL doen als ik nog moet squatten, idem voor fly's voor benchen :p
En dan had ik de kans dat iemand anders al ging, als die gasten die aan het benchen waren me niet 123 zagen. Was echt een mierenhoop..

Precies, daar zat ik ook aan te denken. Komt goed.
 
Klote van je lies! Heb zelf ook weleens een verrekte lies gehad, en dat was niet prettig op de squat :(
Hoop dat het jou wel goed afgaat!
 
Balen van je lies. Ga er inderdaad maar van uit dat je het even rustiger aan moet doen op de Squat, anders vererger je de problemen misschien wel!
Zie het als een soort ongeplande deload. Waarschijnlijk herstelt het vlotjes en dan is het weer tijd om maximaal te knallen ;).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #905
Basma zei:
Balen van je lies. Ga er inderdaad maar van uit dat je het even rustiger aan moet doen op de Squat, anders vererger je de problemen misschien wel!
Zie het als een soort ongeplande deload. Waarschijnlijk herstelt het vlotjes en dan is het weer tijd om maximaal te knallen ;).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is zeker waar. Ik wil ten alle tijden blessures uit de weg gaan en/of verergeren, dus dan maar even een stapje terug.

En dat gaat zeker gebeuren :D
Heb ook nog 10 weken totaan aan dr beginnerswedstrijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #906
Gisteren heb ik niet kunnen meten en wegen. Ben wat daagjes weg van huis. Wellicht lukt het zondag (denk het wel) en anders sla ik een weekje over.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #907
7/4/2017 - week 4, dag 3 (#37) in Maastricht
Squat
1x10 25 kg
1x8 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
Gekozen om het gewicht te halveren en de reps te verdubbelen voor zelfde workload.

BP paused
1x5 30 kg
1x5 35 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
Dit bankje was zo glad en zat zo kut in elkaar dat ik een smallere geip heb moeten gebruiken, zo breed als normaal kon niet...

Glute bridges
3x8 75 kg

Dips
1x5 bw (PR)
3x4 bw
1x3 bw
Wilde in eerste instantie cgbp doen. Maar was vergeten dat direct na bp te doen en de bankjes waren echt kak.
Mooi in totaal 2 reps over 5 setjes erbij vergeleken met (ik geloof) 2wk terug.

Hyperextensions
5x5 bw +5kg

Dumbell fly
5x10 8 kg

Dead hang
10 sec rechts -- 10 sec links -- 10 sec beide

Ab rollouts
Deze basic fit heeft geen ab wheel. Heb her zelfs gevraagd aan de baliemedewerker ???

Trainingstijd: 85 min
 
Balen van de gladde bankjes brrr:(
Geniet van je weekend in Maastricht!:)
 
Er zijn talloze ab oefeningen behalve roll outs ;)
 
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #915
  • Topic Starter Topic Starter
  • #919
Meting van vandaag (31/3 > 9/4)
Gewicht: 68.5 > 69.1 (+0.6)
Taille: 68.5 > 69.0 (+0.5)
Heup: 86.5 > 87.0 (+0.5)
Kcals: 2800*

Huidplooi %: 11.46% > 11.31% (-0.15)
Huidplooi mm: 25.90 > 25.50 (-0.40)

Meting is ook nu weer van 9 dagen omdat ik niet de gelegenheid had voor wegen en meten afgelopen dagen.
Gewicht was 4wk en 3dg geleden 68.1, dus dat zit helemaal goed (+1 kg).
* = vanaf woensdag t/m gisteravond alles op het oog gegokt, zat gemiddeld vast wel goed.

Als ik op een paar dagen na elkaar 70.0kg zit ga ik even op onderhoud zitten, zodat het niet te hoog oploopt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #920
10/4/2017 - week 1, dag 1 (#30)
Squat en bench omgedraaid ivm bankje bezet.

Squat
1x5 50 kg
Gekeken of liesplekje er nog duidelijk was: ja, die was er. Dan maar 50% gewicht met dubbele reps.
1x8 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
Heb echt het gevoel dat kracht verliezen op squatten, is natuurlijk onzin, maar het gevoel is kut :( wel weinig rust tussen sets genomen om het iets spannender te maken.

BP paused
1x5 30 kg
1x4 35 kg
1x4 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg

Squat
1x10 30 lg
1x8 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
Alles op 50% +2.5kg en dubbele reps.

RDL
1x8 57.5 kg (PR)
2x8 57.5 kg
Behoorlijk heavy.

Dumbell fly
5x10 8 kg
Moest echt lang wachten op een bankje, dus maar coor 1x flyes voor bench.

BP paused
1x5 30 kg
1x5 35 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
1x5 40 kg
Alle bp's gingen erg lekker vandaag. Denk dat ik de flow te pakken heb wbt leg driven, archen en grip width.

Bench squeeze
3x15 sec

Trainingstijd: 105 min

En m'n hoofd knetterhard gestoten tegen de punt van een openstaande locker. Zit een streepje met bloed erop dus thuis meteen even koelen voordat ik straks met een toeter op m'n hoofd loop.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

willem9
Willem's Log - Getting Jacked & Tanned!
89 90 91
Reacties
1.811
Weergaven
92.632
LeanInProgress
LeanInProgress
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.803
BankingForVials
BankingForVials
Cools
Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma
577 578 579
Reacties
11.568
Weergaven
945.158
Galen
Galen
kiki84
  • Sticky
Sticky Powerlifting - Strongman - Gewichtheffen
2
Reacties
26
Weergaven
80.470
Natty87
N
Terug
Naar boven