- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
12/5/2017 - week 3, dag 3 (#30) (2e keer)
Squat
1x6 40 kg
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg*
1x3 70 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg*
1x3 75 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 70 kg
Overal -10kg. Workload (2620kg) is hetzelfde als wat voorgeschreven is. De 75 kg's met gym belt. Ging goed en het voelt niet meer onwennig, wel nog relatief zwaar.
Moest eigenlijk eerst benchen, maar had het squatrek al klaargemaakt en opgewarmd. Dus maar een lange benchsessie (ipv 2 losse blocks) ervan gemaakt.
Glute bridges
Geskipt. Zou voor vandaag een beetje hamstring overkill worden, had daarin nog flinke spierpijn. Had eigenlijk moeten foamrollen.
RDL
3x8 60 kg
BP paused
1x6 30 kg
1x5 30 kg
1x5 35 kg
1x5 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x5 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
Dumbell fly
5x10 8 kg
Incline db row (extra)
3x8 14 kg
Had tijd over en had hier zin in.
Dead hang
2x15 sec beide handen
Had zulke zweethanden dat meer niet lukte.
Trainingstijd: 90 min
Squat
1x6 40 kg
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg*
1x3 70 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg*
1x3 75 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 70 kg
Overal -10kg. Workload (2620kg) is hetzelfde als wat voorgeschreven is. De 75 kg's met gym belt. Ging goed en het voelt niet meer onwennig, wel nog relatief zwaar.
Moest eigenlijk eerst benchen, maar had het squatrek al klaargemaakt en opgewarmd. Dus maar een lange benchsessie (ipv 2 losse blocks) ervan gemaakt.
Glute bridges
Geskipt. Zou voor vandaag een beetje hamstring overkill worden, had daarin nog flinke spierpijn. Had eigenlijk moeten foamrollen.
RDL
3x8 60 kg
BP paused
1x6 30 kg
1x5 30 kg
1x5 35 kg
1x5 35 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x6 40 kg
1x5 40 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
Dumbell fly
5x10 8 kg
Incline db row (extra)
3x8 14 kg
Had tijd over en had hier zin in.
Dead hang
2x15 sec beide handen
Had zulke zweethanden dat meer niet lukte.
Trainingstijd: 90 min
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Je kan prima trainen met spierpijn toch?
Je bent toch geen vrouw?
Oh wacht.....
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Je kan prima trainen met spierpijn toch?
Je bent toch geen vrouw?
Oh wacht.....
Heb ook gewoon netjes squats en rdl's gedaan, doet deze vrouw toch nog wat met spierpijn
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
15/5/2017 - week 4, dag 1 (#30)
Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
Vanaf hier met gymbelt, wat onderhand een dropveter is.
1x2 85 kg*
1x2 85 kg*
1x1 90 kg*
1x1 90 kg
Guess who's back Gingen veel harder dan verwacht, was goed te zien op m'n filmpjes. Had me voorgenomen de sets te doen zoals voorgeschreven en onderweg in te schatten of alles haalbaar zou zijn.
BP paused
1x5 30 kg
1x3 40 kg
Per ongeluk 40 ipv 35 opgehangen.
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
GCBP
5x8 35 kg
Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg
Besloten de laatste 2x2x80 te skippen, linker schouder begon gaar te voelen.
RDL
3x8 60 kg
Onderrug helemaal gaar hierna.
Dumbell fly ss bench squeeze
3x10 8 kg (ipv 5x10) -- 3x15 sec
Trainingstijd: 100 min
Gewicht blijft tussen 68.6 en 69.0 schommelen. Nu 2 weken zovaak mogelijk gewogen dus dit is gewoon m'n onderhoud; ga dus amper wegen aankomende tijd.
Beginnerswedstrijd van 17 juni heeft nu een andere locatie, ergens tussen Alkmaar en Schagen. En ik zit in groep 2 aka weging om 08:00u aka 6:30u vertrekken thuis
Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
Vanaf hier met gymbelt, wat onderhand een dropveter is.
1x2 85 kg*
1x2 85 kg*
1x1 90 kg*
1x1 90 kg
Guess who's back
Gingen veel harder dan verwacht, was goed te zien op m'n filmpjes. Had me voorgenomen de sets te doen zoals voorgeschreven en onderweg in te schatten of alles haalbaar zou zijn.BP paused
1x5 30 kg
1x3 40 kg
Per ongeluk 40 ipv 35 opgehangen.
1x3 40 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
1x2 45 kg
GCBP
5x8 35 kg
Squat
1x5 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg
Besloten de laatste 2x2x80 te skippen, linker schouder begon gaar te voelen.
RDL
3x8 60 kg
Onderrug helemaal gaar hierna.
Dumbell fly ss bench squeeze
3x10 8 kg (ipv 5x10) -- 3x15 sec
Trainingstijd: 100 min
Gewicht blijft tussen 68.6 en 69.0 schommelen. Nu 2 weken zovaak mogelijk gewogen dus dit is gewoon m'n onderhoud; ga dus amper wegen aankomende tijd.
Beginnerswedstrijd van 17 juni heeft nu een andere locatie, ergens tussen Alkmaar en Schagen. En ik zit in groep 2 aka weging om 08:00u aka 6:30u vertrekken thuis
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hoeraaa voor de squats, en natuurlijk de rest van de treen.
Dat gaat vast goedkomen voor 17 juni!
Zeker weten! Heb er nu volle vertrouwen in!
Jawel maar was hem vergeten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.489
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2016
- Berichten
- 752
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Beginnerswedstrijd van 17 juni heeft nu een andere locatie, ergens tussen Alkmaar en Schagen. En ik zit in groep 2 aka weging om 08:00u aka 6:30u vertrekken thuis
Yeaah! Goed bezig weer!
Hey hoe weet jij dat je in groep 2 zit en zo vroeg moet wegen?
Ben wel benieuwd waar het 17 juni is... Misschien heb je nog extra aanmoediging nodig?
Als ik het goed heb bij KSV Spartacus, te Zuid Scharwoude.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ben wel benieuwd waar het 17 juni is... Misschien heb je nog extra aanmoediging nodig?
Het is inderdaad bij KSV Spartacus in Zuid-Scharwoude
woon je daar in de buurt?Zekers!
Waarom zou ik die overslaan
Ben van plan om dan naar foxgym te komen (woensdag), voor de 100-105%. Ben namelijk de dag daarna vrij.
Yeaah! Goed bezig weer!
Hey hoe weet jij dat je in groep 2 zit en zo vroeg moet wegen?
Als ik het goed heb bij KSV Spartacus, te Zuid Scharwoude.
Thanks
Stond in de mail van Jordi, in een los document. Jij zit in groep 4 en hebt pas om 12:00u weging weging. Ik kan hem wel even doorsturen naar je?
Wow wat vroeg!
Voor mij is het een reis van +3 uur dus ik zit eraan te denken om een slaapplek te regelen
Jeetje wat lang
Dan zou ik dat wel proberen te regelen. Mentaal en lichamelijk zou het voor mezelf echt slopend zijn voor m'n wedstrijd om om 5:30 ofzo te vertrekken.
Edit: ga deze week donderdagochtend en vrijdag of zaterdag trainen. Morgen bbq mrt het goede weer!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Nee waarom ook niet als je je zo goed weer voelt op squats. Tot volgende week wellicht.Waarom zou ik die overslaan
Ben van plan om dan naar foxgym te komen (woensdag), voor de 100-105%. Ben namelijk de dag daarna vrij.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Had inderdaad eerst twijfel, vanwege de squats. Maar die gingen gisteren zo lekker dat ik daar weer volle vertrouwen in heb.
Tot volgende week misschien!
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
KSV Spartacus in Zuid-Scharwoude
Oeei das wel heel dicht bij m'n ouders en laat ik 16 juni net m'n laatste tentamen hebben. Wie weet kom ik dit keer wel met spandoek even buurten als ik vrij krijg van het werk
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Oeei das wel heel dicht bij m'n ouders en laat ik 16 juni net m'n laatste tentamen hebben. Wie weet kom ik dit keer wel met spandoek even buurten als ik vrij krijg van het werk
Extra support is altijd goed
Laat het tzt maar even weten!
Ga dr eens even overna nadenken!
