Fitness Seller

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Fantastisch die PR's! Ga maar goed uitrusten, heb je wel verdiend na zo'n pittige dag:)
 
Oh dus we zien je over niet al te lange tijd op het NK? :) Cool!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.105
Oh dus we zien je over niet al te lange tijd op het NK? :) Cool!

Daar mag je wel op rekenen!

December is NK, dus als ze kwalificeert kan ze meedoen.
Alleen ga je dat doen in -63 of -72 Pizza girl?

Precies, wil me op de SBD kwalificeren. Is nog geen datum van de SBD bekend maar zal wel eind september zijn.
Doe mee in -72. Cutten naar -63 gaat teveel slecht doen voor m'n kracht & ik zie nu nog dat ik veel ruimte heb om te bulken (als ik weer een klein beetje gecut heb).

Gewicht vanochtend trouwens: 68.5 -> blijft dus mooi tussen 68.5 en 69

---

[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar] sorry voor view
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]sorry voor nekpijn

Laat de filmpjes t/m vrijdag staan. SBD singles was dinsdag binnengekomen dus kon hem gelukkig nog meenemen op te testen.
Lekker helemaal geen spierpijn vandaag :D
 
Dl veel te easy man.
 
goede lifts, kwalificatie op de SBD ga je wel halen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.108
Goeie lifts, diepte goed op de squat? Beetje moeilijk te beoordelen
 
Goed gedaan. Je lijkt me ook te lang voor -63
 
Hoe lang ben je dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.114
26/5/2017 - week 1, dag 3 (#32)
Squat

1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg (ipv 4x2)
Wat een marteling... Zie foto onderaan. M'n rug is duidelijk niet gewend aan een bar met wél grip.

Glute bridges
3x8 80 kg

RDL
2x8 60 kg

BP paused
1x3 30 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
Beetje kramp in upper back omdat ik niet lekker kon liggen door die afdruk en ik had het kutbankje.

Dumbell flys ss dragon flies (oefenen)
5x10 9 kg -- 3x5 bw
Lol ab wieletje is dus gewoon weg en ze krijgen geen nieuwe meer, wat is dat voor iets vaags.

Dead hang
Cba

Trainingstijd: 75 min

Capture+_2017-05-26-19-04-43.png - 89183
 
Ahhh wat schattig.
Je eerste barbell auwie XD
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.120
29/5/2017 - week 2, dag 1 (#32)
Squat

1x3 50 kg
1x3 60 kg
1x3 60 kg
1x3 70 kg
Zweette me hier al kapot.
1x3 70 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg
1x2 80 kg

Dumbell fly
4x8 9 kg
Wachten op bench. 4x8 stond btw in het schema.

Incline dumbell row (extra)
1x8 12 kg

BP paused
1x3 30 kg
1x3 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg

Squat
1x3 55 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg

Bench squeeze
3x15 sec

Trainingstijd: 80 min

Ik heb erg relatief erg lekker getraind als ik kijk naar hoe erg ik zweette en hoeveel buikpijn ik had. Kon ook wat eerder weg van stage, dus heb thuis nog even om te chillen.
 
Terug
Naar boven