4/8/2017 - week 4, dag 3 (#37)
Wat uitgebreider opgewarmd dan normaal.
Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
Werksets stonden op 6x85, heb er 4x80 van gemaakt. Zwaar genoeg zo. En techniek was bij de vierde set niet in orde.
Facepull
3x8 10 kg
Dumbell fly
3x10 9 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x5 37.5 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
GCBP
4x8 35 kg
Dumbell fly
2x10 9 kg
Borst en triceps helemaal kapot.
Hyperextension
5x5 bw +5kg
Dragon flags (oefenen)
Geskipt
Gelijk een ab wheel gekocht na de training, dat is de enige ab oefening die ik leuk vind.
Dead hang
15 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: 80 min
Maandag start ik met #30. Wordt meteen een erg zware eerste week, zowel qua volume als intensiteit.
Vanochtend precies 1 kg zwaarder tov voor vertrek. Zal nog wat vocht bijzitten. Lekker gegeten wat ik wilde.
Moet wel zeggen dat ik het nu wel lekker vind weer havermout te eten en te tracken. Wel wat losjes ivm vakantieperiode.
---
Zou eigenlijk t/m zondag in zeeland blijven. Maar m'n vriend en ik zouden gistermiddag een bezichtiging hebben bij een woning via loting van woninget; staan nr 2. Dus wij om half 9 naar Middelburg cs, met de mtb's. Kijken we nog eens op woningnet, staat de bezichtiging ineens een week later. Avond daarvoor om 23:00 was dat nog niet zo.
Wij bellen voor een uitleg. Hebben ze niet eens per mail of telefoon doorgegeven dat het verplaatst is. Ondertussen zaten we al bij Den Bosch. Allemaal extra reiskosten gemaakt en eerder teruggegaan voor niks dus... M'n humeur was niet meer top
Ga zeker een klacht indienen over de communicatie van 0,0.
