- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.515
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Carbs?
Creatine?
Coke?
Mag pizza dan ook?
Zo ja; ben daar zojuist mee begonnen! Avondeten was 35cm domino's pizza. Tweede pizza was gratis dus m'n vriend en ik waren voor 2 stuks bezorgen €16 kwijt.
Morgen maar even -400 kcals
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
7/8/2017 - week 1, dag 1 (#30)
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x5 37.5 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
RDL
3x8 60 kg
Dumbell fly ss bench squeeze
5x10 9 kg -- 3x15 sec
Facepull
4x8 10 kg (VPR)
Setje erbij. Nu de rope goed op borsthoogte en kan de beweging netter uitvoeren en betere mmc.
Trainingstijd: 130 min
Fun fact: vergeleken met december pak ik al 20kg meer op alle squatsets!
Heerlijk dat zo'n lange training er weer in zat
BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
1x3 50 kg
Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x5 37.5 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
1x5 45 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
RDL
3x8 60 kg
Dumbell fly ss bench squeeze
5x10 9 kg -- 3x15 sec
Facepull
4x8 10 kg (VPR)
Setje erbij. Nu de rope goed op borsthoogte en kan de beweging netter uitvoeren en betere mmc.
Trainingstijd: 130 min
Fun fact: vergeleken met december pak ik al 20kg meer op alle squatsets!
Heerlijk dat zo'n lange training er weer in zat
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hehe thanks
Nais die squatgainzzz!!! Altijd leuk als je je 1rm begint te reppen
Jazeker! Dat is het leuke van zo'n logje, kan je nog eens wat terugkijken
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hehe klopt, heb ik ook als ik mm eerste log terug kijk. Toen nog in de 30 kg aan t benchen huhuHehe thanks
Jazeker! Dat is het leuke van zo'n logje, kan je nog eens wat terugkijken
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
En dat voelde dan als prestatie, omdat je van een lege stang kwam
Hopen dat we over een jaar hetzelfde van onze huidige logs kunnen zeggen!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha klopt!En dat voelde dan als prestatie, omdat je van een lege stang kwam
Hopen dat we over een jaar hetzelfde van onze huidige logs kunnen zeggen!
En laten we indd hopen dat we dat over een jaar weer zeggen
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Even tussendoor, ik heb een paar functionele stappers gevonden een poos terug..die je ziel illustreren:
Woaahh shoeporn
Zal vast wel een limited edition van een paar honderden euro's zijn.... Ga ze straks eens proberen op te zoeken!
9/8/2017 - week 1, dag 2 (#30)
Van de DL-werkgewichten (incl boxes) 5% afgehaald, vanwege maandelijks probleem.
Deadlift
1x4 65 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 95 kg
1x2 95 kg (ipv 1x3)
Eten kwam bijna eruit tijdens rep 2.
1x3 95 kg
1x3 95 kg
1x3 95 kg
BP paused
1x5 30 kg
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x4 45 kg
1x3 47.5 kg
1x3 47.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x3 47.5 kg
1x3 47.5 kg
1x4 45 kg
1x6 40 kg
1x8 37.5 kg
1x10 35 kg
1x12 30 kg
Ging heerlijk!
Dumbell fly
4x6 10 kg
Deadlift from boxes
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg (4s hold)
1x3 100 kg (4s hold)
4x2 105 kg geskipt
Werd echt teveel. Rug was vermoeid en voelde kut.
Walking lunges
7x5 10 kg per been (VPR) (ipv 5x5)
Hier dan maar twee extra.
Punch unilateraal (ivm fysio)
3x15 4 kg (per kant)
Ab rollouts (nu thuis)
1x6 bw
2x5
Weer even opbouwen.
Trainingstijd: "155 min"
Veel gekletst en iemand gespot met benchen nadat ik klaar was, vandaar de lange totale tijd.
Dit is de fysio-oefening. Over de fysio maak ik zo een aparte post met wat uitleg.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Gisteren eerste afspraak bij de fysio gehad. En ik moet zeggen dat ik er een erg gevoel bij heb. We gaan ons nu op twee dingen focussen waar ik het meest last van heb; m'n ellebogen en bovenrug (met name links). Ellebogen zitten vaak op slot, voelen vervelend en klikken bijna continu. Bovenrug zit al jaren een knoop, al voordat ik begon met trainen. En dat speelt zo nu en dan op en zit gewoon in de weg.
Wbt de ellebogen denkt hij dat de oorzaak is dat ik van veel kracht naar niks ga. Mede omdat ik aangaf dat het nog harder en pijnlijker klikt als ik bv na een uur achter de computer zitten m'n ellebogen voor het eerst weer strek. Hij voelde dat het gewricht zelf goed was. Aanhechtingen waren wel erg pijnlijk, dus volgende keer massage en waarschijnlijk dry needling op die aanhechtingen bij m'n ellebogen. Advies is ellebogen lekker veel bewegen buiten trainen om.
Wbt de bovenrug zag hij dat m'n linker schouderblad sneller en meer van m'n lichaam afkomt bij bewegingen die dit aanwakkert (bv full rom lateral raise). Spieren onder m'n schouderblad zijn relatief zwak links, dus die train ik met oefeningen; die zoals hierboven tijdens trainingsdagen & scapula pushups op niet-trainingsdagen. Om die spieren te versterken, gewoon voor beide kanten want dat kan geen kwaad. En spiertje dat over m'n rib loopt links, onder m'n schouderblad, zit een knoop in. Die heeftie gemasseerd gisteren en dat deed behoorlijk veel pijn
voelde die spier tijdens de punches goed.
Ben benieuwd wat het me oplevert allemaal
Wbt de ellebogen denkt hij dat de oorzaak is dat ik van veel kracht naar niks ga. Mede omdat ik aangaf dat het nog harder en pijnlijker klikt als ik bv na een uur achter de computer zitten m'n ellebogen voor het eerst weer strek. Hij voelde dat het gewricht zelf goed was. Aanhechtingen waren wel erg pijnlijk, dus volgende keer massage en waarschijnlijk dry needling op die aanhechtingen bij m'n ellebogen. Advies is ellebogen lekker veel bewegen buiten trainen om.
Wbt de bovenrug zag hij dat m'n linker schouderblad sneller en meer van m'n lichaam afkomt bij bewegingen die dit aanwakkert (bv full rom lateral raise). Spieren onder m'n schouderblad zijn relatief zwak links, dus die train ik met oefeningen; die zoals hierboven tijdens trainingsdagen & scapula pushups op niet-trainingsdagen. Om die spieren te versterken, gewoon voor beide kanten want dat kan geen kwaad. En spiertje dat over m'n rib loopt links, onder m'n schouderblad, zit een knoop in. Die heeftie gemasseerd gisteren en dat deed behoorlijk veel pijn
voelde die spier tijdens de punches goed.Ben benieuwd wat het me oplevert allemaal
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.016
- Waardering
- 18.488
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klinkt in ieder geval goed wat betreft de fysio. Werk aan de winkel dus...
Ik hoop dat je er snel profijt van zult hebben! Succes!
En lekker getraind en gegeten in ieder geval
Zeker werk aan de winkel! Ben ook benieuwd wat het me oplevert en hoe ik me voel zonder deze pijntjes die er al lang zitten.
Thanks
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hebben we het eigenlijk niet over gehad. Ga eerst maar eens kijken hoe het gaat met de oefeningen en massage.
Als ik het idee heb dat die knoop er blijft zitten, terwijl m'n spieren wel sterker worden kan ik daar inderdaad even inhaken op dry needling.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Even tussendoor, ik heb een paar functionele stappers gevonden een poos terug..die je ziel illustreren:
Zijn custom painted
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Zijn custom painted
Hier kan je ze kopen, maar zo'n arme student als jou vind het vast te duur
Custom Hand Painted Nike Romaleos - Camo Weightlifting Shoes
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hier kan je ze kopen, maar zo'n arme student als jou vind het vast te duur
Custom Hand Painted Nike Romaleos - Camo Weightlifting Shoes
Arm zou ik mezelf niet noemen. Dit is dan alsnog iets te gek
