MuscleMeat

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.001
"push"

db presses
8x 20, 30, 40, 50, 55, 57,5kg (PR)
7,6x 57,5kg (VPR)

skullcrushers
8x 70, 80, 90, 95kg
10x 90kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.002
Morgen staat er een "pull op het "programma".
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.006
BB_ zei:
Waarom geen rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Was altijd mijn beste spiergroep en ik vind pulldowns en rows de leukste oefeningen, maar ik heb weinig energie, concentreer me nu op pecs en biceps (vroeger mijn zwakke spiergroepen) en met betere lats passen mijn motorpakken niet meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.007
`pull`

EZ curls
8x 20, 40, 45
10x 50kg
12x 45kg

Db curls
2x12x 25kg

Db lateral raises
3x12x 15kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.010
Beetje last van me longe, rustig getraind.

Db bp
8x 20, 30, 40
3x12x 50kg

Db flys
2x15x 22,5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.011
Vanochtend nog armen getraind:

bb skullcrushers SS db hammer curls
opwarmen (8 reps)
30/15kg
50/20
70/25
90/30
95/32,5

100 (7 reps)/35 (10 reps)
95 (10 reps)/32, 5 (12 reps)
90 (12 reps)/-

db conc curls, zittend
10x 17,5, 15kg
 
Laatst bewerkt:
  • Like
Waarderingen: horn
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.012


Ik draag geen bril, maar leg het halter toch maar iets hoger, op mijn voorhoofd, de oefening heet niet voor niets skullcrushers. Vanaf 95 kg grip met gesloten hand, daaronder suicide grip.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.013
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.014
bankdrukken met dumbbells

8x 20, 30, 40, 50, 55, 57,5kg
7x 57,5kg
12x 55kg
 
  • Like
Waarderingen: horn
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.015
Weer een train:

EZ curls
8x 20, 35, 45, 55, 60, 55kg

db conc curls
2x12x 25kg

db side raises
2x12x 15kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.016
Sterker geworden:

Db bench press
8x 20, 30, 40, 50
14x 55kg
12,10, 9, 8x 55kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.017
bb skullcrusher
8x 20, 50, 70, 90kg
4x8x 95kg

db concentration curls
8x 15, 20, 25kg
13x 30kg
13x 27,5kg
 
Netjes, al 4 x deze week. Morgen rust?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.020
Db press
15x 20
12x 30
10x 40
8x 50
6x 55
5, 5, 4x 60kg

Db flys
3x15x 25kg

Vanmiddag ook nog gemountainbiked
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.678
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.005
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.568
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.496
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
777
Alpow
A
Terug
Naar boven