I'm back

[Schwarzeneggertje]

Egt ni

Klik om te verkleinen...

Welke bewering klopt ni?

 

[RookworstXL]

Ga ik ook eens mee beginnen, zou @ak ook beter eens doen

 

[AK]

Ga ik ook eens mee beginnen, zou @ak ook beter eens doen

Klik om te verkleinen...

Ik curl niet zwaar genoeg volgens @Schwarzeneggertje . Werk aan de winkel dus!

 

[Schwarzeneggertje]

Ga ik ook eens mee beginnen, zou @ak ook beter eens doen

Klik om te verkleinen...

Borst en biceps zijn mijn slechtste spiergroepen in de zin dat ze bij mij het moeilijkste ontwikkelen. Maar het zijn wel de meest opvallende spieren. Triceps is mijn beste groep, maar die loopt door presses al voor op mijn biceps. Schouders en rug en zelfs benen train ik eigenlijk ook liever, maar zijn vooral lastig met kleding.

 

[Schwarzeneggertje]

Ik curl niet zwaar genoeg volgens @Schwarzeneggertje . Werk aan de winkel dus!

Klik om te verkleinen...

Ik vermoed dat alleen. Je pecs, schouders en rug doe je iig wel goed.

 

[AK]

Ik vermoed dat alleen. Je pecs, schouders en rug doe je iig wel goed.

Klik om te verkleinen...

Ik curl nu ook een set in de lage rep range 5/6, dus verwacht over paar weken wel 50cm guns

 

[Bullshark]

excentrische contractie zorgt voor meer spierschade en je kunt zwaarder gewicht gebruiken. Ook wel cheat curls genoemd

 

[AK]

excentrische contractie zorgt voor meer spierschade en je kunt zwaarder gewicht gebruiken. Ook wel cheat curls genoemd

Klik om te verkleinen...

Van me vriendin mag ik niet cheaten, maar ze hoeft niet alles te weten toch!

 

[polotraxx]

Van me vriendin mag ik niet cheaten, maar ze hoeft niet alles te weten toch!

Klik om te verkleinen...

Als ze het niet weet, is het niet gebeurd toch? Gevalletje 'als de scheids het niet ziet, is het geen fout'

 

[Schwarzeneggertje]

concentration curls
8x 5, 20, 25, 30, 35, 30kg
12x 27,5kg

 

[neet61]

Als ze het niet weet, is het niet gebeurd toch? Gevalletje 'als de scheids het niet ziet, is het geen fout'

Klik om te verkleinen...

Als jij ook niet verwacht dat zij alles opbiecht is alles goed toch?

 

[neet61]

Hoe gaat het met de enkel?

 

[Schwarzeneggertje]

Hoe gaat het met de enkel?

Klik om te verkleinen...

Is weer goed, Dank je.

 

[Schwarzeneggertje]

En een week griep gehad, wel doorgewerkt...

Db chest press
opwarmen
10,9,8x 55kg

Db flys
2x15x25kg

1 Grolsch kanon

 

[Schwarzeneggertje]

Supersets concentration curls/triceps kickbacks gedaan.

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs gedaan, eerst flys en dan presses.

Db flys
8x 15, 20, 25, 30kg
12, 10x 32,5kg

Db press
10 (9,5), 8x 55kg

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps

Ez halter curls
8x 10, 30, 40, 50kg
12x 60, 55kg

Db conc curls, zittend
12x 15kg
10x 17,5, 15kg

 

[Schwarzeneggertje]

nog een beetje last van griep, maar toch:

Db press
10, 9, 9, 8, 8, 8x 55kg eerste set viel tegen maar de laatste viel mee.

 

[Schwarzeneggertje]

biceps

ez halter curls
opwarmen
3x12x 50kg

db concentration curls
2x12x 25kg

 

[McMetronome]

Hoezo train je eigenlijk geen benen en rug?