- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Mooie bijnaam!
I'm back
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.307
- Weergaven 161.405
- Volgers 58
- Status
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb een aantal blessures opgelopen en train nu wat lichter.hammer curls
2x WU
5x8 25kg is wel kort voor een hele avond ja
(maar strikt uitgevoerd zijn dat flinke curls)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
nee hoor, verstandig. je slaagt er vlgs mij goed in om het in het verleden opgebouwde redelijk vast te houden ondanks blessures
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Was het allemaal weer kwijt, meer dan 25kg afgevallen. Armen van 47->39cm. Was een dunne fietser geworden; maar nu weer beetje te vet door te snel bulken, dus weer op dieet.nee hoor, verstandig. je slaagt er vlgs mij goed in om het in het verleden opgebouwde redelijk vast te houden ondanks blessures
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Geen cheat curls @Stijneke:
Bb curls rechte stang
8x10kg
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Db concentration curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Rap tempo (<60s rust), meestal neem ik 3 minuten rust en wel 5 bij bankdrukken. Cheats komen weer als het beter gaat.
Bb curls rechte stang
8x10kg
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Db concentration curls
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Rap tempo (<60s rust), meestal neem ik 3 minuten rust en wel 5 bij bankdrukken. Cheats komen weer als het beter gaat.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Nog ff wachten tot ik weer kan trainen.
Zat ik zondag nog een tijdje opgesloten in de garage, sinds dinsdag is het energiebedrijf bezig voor de deur en kan ik er zeker t/m vrijdag niet meer in...
Zou haast lid worden van de Basic Fit bij mij om de hoek. Een km verder zit er nog een.
Zat ik zondag nog een tijdje opgesloten in de garage, sinds dinsdag is het energiebedrijf bezig voor de deur en kan ik er zeker t/m vrijdag niet meer in...
Zou haast lid worden van de Basic Fit bij mij om de hoek. Een km verder zit er nog een.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Morgen proefritten maken op 2 motorfietsen. Alleen liggen onze helmen en handschoenen in de garage...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Armen:
Skullcrushers (dus niet extensions)
opwarmen
8x70kg
8x75kg
12x70kg
overhead Db extensions SS Db concentration curls
4x8x20kg
Zit op een plateau met bankdrukken/db press (resp. 10x100kg, 6x110kg/8x50kg): triceps mag weer wat sterker. Die trainde ik eerst niet hard om mijn pecs beter te kunnen inzetten bij bankdrukken.
Skullcrushers (dus niet extensions)
opwarmen
8x70kg
8x75kg
12x70kg
overhead Db extensions SS Db concentration curls
4x8x20kg
Zit op een plateau met bankdrukken/db press (resp. 10x100kg, 6x110kg/8x50kg): triceps mag weer wat sterker. Die trainde ik eerst niet hard om mijn pecs beter te kunnen inzetten bij bankdrukken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Mooie gewichten weer
Ik denk overigens niet dat je kan bankdrukken zonder je triceps mee te trainen, dus dat komt wel goed
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ok, maar ik trainde eerst mijn armen veel intensiever dan mijn pecs en toen bleven die achter. Smal drukken met mijn duimen 10cm van elkaar ging toen bijna net zo zwaar als met wijde greep. Triceps zijn waarschijnlijk mijn beste spiergroep, zal later een foto plaatsen. Tegenwoordig voel ik mijn pecs ook heel goed bij bankdrukken.Mooie gewichten weer
Ik denk overigens niet dat je kan bankdrukken zonder je triceps mee te trainen, dus dat komt wel goed
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik deed ze ook graag achter mijn hoofd, heerlijk stretch gevoel, maar heb ook mijn linker triceps gescheurd.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Door chronische vermoeidheid niet meer aan trainen toegekomen, wel nog een paar keer gefietst op de elektrische fiets zonder ondersteuning en op de racefiets. Ook een paar flinke katers gehad waardoor ik de volgende ochtend niet kon trainen. Morgen weer een poging, ben bankdrukken, curlen en extensies van plan.
- Status
