I'm back

[Schwarzeneggertje]

En die van Ronnie Coleman.

 

[Schwarzeneggertje]

Beter dan die van de meeste mr. Olympia winnaars nu ik nog eens goed kijk.

 

[Portonia1]

Ja niet normaal... die van Roelly Winklaar zijn er niets bij.

Hoe kan het dat deze foto's niet wereldbekend zijn?

 

[Schwarzeneggertje]

Ja niet normaal... die van Roelly Winklaar zijn er niets bij.

Hoe kan het dat deze foto's niet wereldbekend zijn?

Klik om te verkleinen...

Zijn ze nu wel.

 

[Schwarzeneggertje]

Ja niet normaal... die van Roelly Winklaar zijn er niets bij.

Hoe kan het dat deze foto's niet wereldbekend zijn?

Klik om te verkleinen...

Roelly heeft de beste triceps van allemaal (nummer 2 en 3 zijn Phillip Heath en Kevin Levrone), maar geen mr. Olympia materiaal.

 

[Schwarzeneggertje]

I'm pecs:

Db presses
3x8x50kg

Db flys
3x8x30kg

Tussen de rommel in de garage staan ook mijn motors en mijn favoriete fiets:

 

[Schwarzeneggertje]

Een zware armentraining:

Bb curls (doek tegenwoordig met een rechte stang)
opwarmen
8x50kg
8x60kg
10x50kg

One arm overhead Db extensions/ Db concentration curls supersets
10x15kg/8x25kg
10x20kg/8x25kg
10x25kg/8x25kg
15x20kg

 

[Zenzation]

Probeer eens tabata bicep workout, en dan veel constante spanning erop houden, jij zal daar wel een zieke pomp van krijgen.

 

[Schwarzeneggertje]

Heb 3 jaar geleden 4x170 gebankdrukt, mag weer powerliften van de cardioloog, dus binnenkort weer hard triples.

 

[Schwarzeneggertje]

@AK47: net wakker, VOOR het trainen (wel al aan de drank):

 

[Schwarzeneggertje]

Zo makkelijk is het.

 

[RonnReeves]

Net wakker en al aan de drank ?
Welke lichaamsdeel wordt daar beter van ?
Tijd voor een cut, het baby vet mag er wel af.

 

[Schwarzeneggertje]

Net wakker en al aan de drank ?
Welke lichaamsdeel wordt daar beter van ?
Tijd voor een cut, het baby vet mag er wel af.

Klik om te verkleinen...

Je ziet de omvang niet van mijn biceps (45cm, polsen 17)? Mijn triceps heeft dwarsstrepen.

 

[neet61]

@AK47: net wakker, VOOR het trainen (wel al aan de drank):

Klik om te verkleinen...

stevige arm

 

[Schwarzeneggertje]

PUSH

Db drukken
Opwarmen
12x45kg
15x45kg
15x45kg
13x45kg
13x45kg
12x45kg

Skullcrushers
8x70kg
6x80kg
12x70kg

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps training

EZ bar curl
opwarmen
8x50kg
8x60kg
15x50kg

Db hammer curl
8x35kg
8x35kg
12x30kg

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps training

EZ bar curl
opwarmen
8x50kg
8x60kg
15x50kg

Db hammer curl
8x35kg
8x35kg
12x30kg

Klik om te verkleinen...

Was de training van vandaag.

 

[Schwarzeneggertje]

PUSH

Opwarmen met bankdrukken:
8x50, 70, 90, 100kg

Db presses
6x50kg
6x55kg
6x55kg
12x50kg

Db flys SS Db overhead extensions
3x15x20kg

 

[Schwarzeneggertje]

Wilde biceps gaan trainen voor het werk, maar voelde me niet lekker. Corona test was negatief, waarschijnlijk griep.

 

[Brianvm]

Wilde biceps gaan trainen voor het werk, maar voelde me niet lekker. Corona test was negatief, waarschijnlijk griep.

Klik om te verkleinen...

Snel beter!