I'm back

[ryan r]

Morgen weer trainen, ben CGBP, Db flys en Db curls van plan; CGBP met zwaar gewicht en weinig reps (<40).

Klik om te verkleinen...

Cgbp?

 

[KategorieC]

Cgbp?

Klik om te verkleinen...

Close grip benchpress

 

[Schwarzeneggertje]

Ik train zo weinig dat ik mijn trainingen maar ga aankondigen en nabespreken. CGBP is weliswaar 1 van mijn favoriete oefeningen, maar niet 1 waar ik veel hypertrofie van verwacht. Ga kijken of ik setjes met 100kg kan., daarna zware flys SS curls met 25kg of zo.

 

[ryan r]

Ik train zo weinig dat ik mijn trainingen maar ga aankondigen en nabespreken. CGBP is weliswaar 1 van mijn favoriete oefeningen, maar niet 1 waar ik veel hypertrofie van verwacht. Ga kijken of ik setjes met 100kg kan., daarna zware flys SS curls met 25kg of zo.

Klik om te verkleinen...

close grip 100

 

[Schwarzeneggertje]

close grip 100

Klik om te verkleinen...

Duimen 10cm uit elkaar! Mijn triceps zijn erg sterk en ik druk op die manier maar iets minder dan met de zeer wijde greep die ik gebruik om mijn pecs te targetten.

 

[neet61]

CGBP met zwaar gewicht en weinig reps (<40).

Klik om te verkleinen...

 

[Schwarzeneggertje]

Na stukje op de racefiets nog ff getraind met gewichten:

CGBP
15x20kg
12x50kg
10x70kg
8x90kg
6x100kg amrap
8x95kg amrap

DB flys SS DB curls
8/8x15kg
10/8x20kg
10/8x25kg
13/10x20kg amrap

 

[Schwarzeneggertje]

Na stukje op de racefiets nog ff getraind met gewichten:

CGBP
15x20kg
12x50kg
10x70kg
8x90kg
6x100kg amrap
8x95kg amrap

DB flys SS DB curls
8/8x15kg
10/8x20kg
10/8x25kg
13/10x20kg amrap

Klik om te verkleinen...

Dat werkte goed, was gisteren eigenlijk van plan deze training weer uit te stellen.

Dus morgen bankdrukken en nog wat accessories.

 

[Schwarzeneggertje]

Bankdrukken
opwarmen
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x120kg amrap
3x115kg

 

[ryan r]

Bankdrukken
opwarmen
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x120kg amrap
3x115kg

Klik om te verkleinen...

Ik wil dit ook kunnen 😋
De eerste 2 sets zou ik je bij kunnen houden. Set 3...denk nog niet dat ik het in me heb. Net wel net niet.

 

[Schwarzeneggertje]

Ik wil dit ook kunnen 😋
De eerste 2 sets zou ik je bij kunnen houden. Set 3...denk nog niet dat ik het in me heb. Net wel net niet.

Klik om te verkleinen...

Dat haal jij tzt echt wel.

Was wezen fietsen met tussenstop bij brouwerij het Nieuwe Diep. Kreeg na de nodige drankjes het idee om een beetje oldskool te powerliften. Ga ik vaker doen, zit ook al te denken aan front squats.

 

[Schwarzeneggertje]

Donderdag armen

 

[neet61]

Bankdrukken
opwarmen
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x120kg amrap
3x115kg

Klik om te verkleinen...

flinke bench!

 

[Schwarzeneggertje]

Biceps
Setjes van 8 reps t/m 60kg

60 ging niet strikt, gaf wel de beste pomp.

 

[RonnReeves]

Ik verstond 160... sorry !

 

[Schwarzeneggertje]

Ik verstond 160... sorry !

Klik om te verkleinen...

160 lbs kan ik met flink cheaten, 55kg helemaal strikt (bij elke rep gewicht dood uithangen en dan zonder de romp veel te bewegen en met verticale bovenarmen armen buigen.)

 

[ryan r]

Biceps
Setjes van 8 reps t/m 60kg

60 ging niet strikt, gaf wel de beste pomp.

Klik om te verkleinen...

60kg in totaal? Doe je dan curl? Of hammer curl. 30kg per hand en dan hammer curl.

 

[Schwarzeneggertje]

60kg in totaal? Doe je dan curl? Of hammer curl. 30kg per hand en dan hammer curl.

Klik om te verkleinen...

Ez halter. Hammer curl doe ik op het moment ook wel met 30 per hand.

 

[Schwarzeneggertje]

Bankdrukken
opwarmen

8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg rpe 9,5

Volgende keer weer hard triples, ga dan ietsje zwaarder dan 120kg hoop ik.

 

[neet61]

Triples are my favorite

Mooie benches btw