AndroidHealthClinic

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.442

Bijlagen

  • IMG20221101163709.jpg
    IMG20221101163709.jpg
    212,7 KB · Weergaven: 52
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.443
En weer een training met gewichtjes. Heb ´s avonds goede energie, maar meestal geen tijd.

bankdrukken met dbs
opwarmen met halter
8x55kg
5x57,5kg
8x55kg

cgbp (duimen 15cm van elkaar) SS db hammer curls
8x70kg/8x25kg
7x90kg/8x30kg
11x80kg/12x25kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.444
EZ-bar curls
8x20,30,40,45kg
9x50kg
11x45kg

Db concentration curls
10x25kg
12x20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.445
bankdrukken met dumbbells

opwarmen met halter: 8x50,70,90,100
8,8,8,7x55kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.446
De zware dumbbells:
 

Bijlagen

  • VID-20220116-WA0001 (11).mp4
    7,9 MB
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.449
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.450
Had een heel programma bedacht, kon mijn bed niet goed uitkomen en besloot toen maar helemaal te stoppen met trainen, maar mijn slaap werd wreed verstoord.

Toen maar een korte versie uitgevoerd:

CGBP (handen 10cm uit elkaar)

8x40, 60, 80kg
8,8,8,7x 90kg.
 
Laatst bewerkt:
Kort maar hevig :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.452
Deze keer langs de Vecht gefietst, 2 1/2 uur.
www.google.nl

Vecht

www.google.nl www.google.nl
Zelfs tegen de wind in kon ik op het buitenblad blijven en achter op de 19. Dat, terwijl ik voor mijn hartinfarct alles op het binnenblad reed en nauwelijks de "race"houding kon aannemen. Nu kan ik zelfs weer met de handen onderin de beugels als ik daar zin in heb. Ik sluit niet uit dat de -onverwachte- vooruitgang komt doordat ik er totaal geen moeite voor doe en al helemaal geen doelen heb. Een jaar of 15 geleden legde ik de lat veel te hoog en "mislukte" daardoor alles (bv. clubkampioenschap en NK strandracen). In mijn atletiektijd was dat eigenlijk ook zo, inclusief blessures. Misschien is deze nieuwe mindset wel een zeldzaam voordeel van de ouderslim.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.453
Dit begint een fietslog te worden, but then again, Arnold fietste ook graag.

Van Diemen naar Weesp, daarna een 8je langs de Vecht en het Amsterdam-Rijn kanaal. Na eerst in Scheveningen, toen Lisse en later omgeving Haarlem te hebben gewoond, had ik niet gedacht een NOG betere omgeving te zullen vinden voor ritjes op de racefiets. Mis alleen de mountainbike routes.

Had mijn warme Noordbikers trui aan met thermo ondershirt, lange salopette, bandana onder de helm, winterhandschoenen en Seal Skins overschoenen. De warmere versie van de outfit op mijn profielfoto. waardoor het bij flink doorrijden eerder te warm dan te koud werd. Op de langzame gedeeltes voelde dat koud aan door het zweet. Onderweg de achterderailleur nog maar eens rechtgebogen, schakelen ging weer als vanouds.
 
Laatst bewerkt:
Schwarzeneggertje zei:
Dit begint een fietslog te worden, but then again, Arnold fietste ook graag.

Van Diemen naar Weesp, daarna een 8je langs de Vecht en het Noordzeekanaal. Na eerst in Scheveningen, toen Lisse en later omgeving Haarlem te hebben gewoond, had ik niet gedacht een NOG betere omgeving te zullen vinden voor ritjes op de racefiets. Mis alleen de mountainbike routes.

Had mijn warme Noordbikers trui aan met thermo ondershirt, lange salopette, bandana onder de helm, winterhandschoenen en Seal Skins overschoenen. De warmere versie van de outfit op mijn profielfoto. waardoor het bij flink doorrijden eerder te warm dan te koud werd. Op de langzame gedeeltes voelde dat koud aan door het zweet. Onderweg de achterderailleur nog maar eens rechtgebogen, schakelen ging weer als vanouds.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
nu nog een bergachtigg landschap ....en afdalen maarrrr kan je gelijk je motor opdoeken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.455

Bijlagen

  • IMG20220502121013.jpg
    IMG20220502121013.jpg
    399,8 KB · Weergaven: 217
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.456
Mijn vrouw heeft griep of zoiets, het goede daaraan is dat ik morgen waarschijnlijk tijd en energie heb voor een gewichtensessie. Normaal gaan we tijdens ons gezamenlijke vrije lange weekeind dat we om de week hebben, elke dag motorrijden, fietsen of wandelen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.457
Goede training gedaan:

bb curls
8x10. 30, 40, 50, 55, 50kg

seated alternate db curls SS db flys
8x15, 20, 25, 27,5 30kg (laatste 2 gewichten zonder supinatie bij de curls)

db flys
9, 8x30kg
10x27,5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.458
Grounded met griep, voortaan maar een winddicht jasje aan op de fiets bij harde wind en lage temperatuur.

 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.699
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.006
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.571
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.514
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
786
Alpow
A
Terug
Naar boven