I'm back

[Schwarzeneggertje]

Db presses
Opwarmen met bankdrukken
8x45kg
10x55kg
10x55kg
8x55kg
ma,mo,mo

Db flys
12x27,5kg
12x27,5kg
12x27,5kg
miauow

 

[Camelus]

Sterk!

 

[neet61]

ma,mo,mo

Klik om te verkleinen...

wat is dit?

miauow

Klik om te verkleinen...

p*ssy gewichten?

 

[Schwarzeneggertje]

wat is dit?

p*ssy gewichten?

Klik om te verkleinen...

Nee zwaar in de zin van aanslag op mijn gezondheid, heb mijn rotator cuff oid flink pijn gedaan. Gewicht zelf viel mee voor wat mijn pecs kunnen, kon veel reps met die flys.

 

[neet61]

Nee zwaar in de zin van aanslag op mijn gezondheid, heb mijn rotator cuff oid flink pijn gedaan. Gewicht zelf viel mee voor wat mijn pecs kunnen, kon veel reps met die flys.

Klik om te verkleinen...

OK, beetje voorzichtig idd. Die flyes geven enorme hefboomkrachten op je schouder gewrichten.

 

[Schwarzeneggertje]

Nog een beetje armen getraind:

EZ halter curls
8x10, 20, 30, 40, 50, 50, 45, 45, 40kg

Db overhead extensions
8x10, 15, 20, 25kg
2x12x20kg

 

[Schwarzeneggertje]

Morgen weer hard triples op de bank.

 

[RonnReeves]

Morgen weer hard triples op de bank.

Klik om te verkleinen...

Gemotiveerd

 

[neet61]

Morgen weer hard triples op de bank.

Klik om te verkleinen...

Tripels schrijf je anders

 

[Schwarzeneggertje]

Tripels schrijf je anders

Klik om te verkleinen...

Op mijn (ene) motor staat Triple, of ben ik nou weer gek?

 

[Henk123456]

Ja, het verhaal van Giuseppe las ik een tijdje geleden. Dacht dat je een grapje maakte, wil het trainingsschema van Robinson hier binnenkort wel vermelden, het was niet heel spectaculair.

Klik om te verkleinen...

Wat is het trainingsschema van Robinson?

 

[chrash]

Op mijn (ene) motor staat Triple, of ben ik nou weer gek?

Klik om te verkleinen...

Op mijn Westmalle ook

 

[neet61]

Op mijn Westmalle ook

Klik om te verkleinen...

Spreken ze daar geen Vlaams
Maar jij zit wel in de goede richting te denken

 

[Schwarzeneggertje]

bankdrukken

4x3x120kg, de laatste rep was echt de laatste.

 

[Schwarzeneggertje]

Wat is het trainingsschema van Robinson?

Klik om te verkleinen...

Afwisseling van zwaar en licht trainen. Bijna elke oefening deed hij op zijn eigen manier, Arnold kopieerde dat vaak. Mooi voorbeeld was stiff leg deadlifts met weinig gewicht en overdreven range, Robby was de eerste met opvallend grote hamstrings. Ook de eerste met 3D spieren.

 

[The Barbarian]

In!

 

[Schwarzeneggertje]

"armen"

db curls, unilateraal
8x10, 15, 20, 25, 20kg

db conc. curls, bent over Arnold style
2x10x20kg

overhead db extensions, unilateraal
10x10, 17,5, 20, 20kg
15x15kg

 

[neet61]

Afwisseling van zwaar en licht trainen. Bijna elke oefening deed hij op zijn eigen manier, Arnold kopieerde dat vaak. Mooi voorbeeld was stiff leg deadlifts met weinig gewicht en overdreven range, Robby was de eerste met opvallend grote hamstrings. Ook de eerste met 3D spieren.

Klik om te verkleinen...

Dave was de tweede

 

[Schwarzeneggertje]

Dave was de tweede

Klik om te verkleinen...

Dave Draper?

 

[neet61]

Dave Draper?

Klik om te verkleinen...

Bestaat die?
Robby wie?