I'm back

[Schwarzeneggertje]

OK, staand met veel exorotatie dus, dat maakt het denk ik wel echt anders.

Ik heb geen idee wat hier staat. Misschien nog een werkwoord in de bijzin?

Klik om te verkleinen...

doe. En behalve supinatie ook de dumbbell naar lateraal.

 

[neet61]

OK: db press doe je voornamelijk met pecs en CGBP met triceps. Ik vat hem ;P

 

[Schwarzeneggertje]

opwarmen met bankdrukken
10x50, 70, 90, 8x100kg
db press
10,9,8x55kg

db flys
3x12x25kg

 

[HardcoreMachine]

opwarmen met bankdrukken
10x50, 70, 90, 8x100kg
db press
10,9,8x55kg

db flys
3x12x25kg

Klik om te verkleinen...

netjes! waarom train jij eigelijk nooit upper chest? (incline)

 

[Schwarzeneggertje]

netjes! waarom train jij eigelijk nooit upper chest? (incline)

Klik om te verkleinen...

Mijn incline bankje staat ergens anders. Met schuin bankdrukken heb ik bijna hetzelfde gewicht als op de vlakke bank.

 

[Schwarzeneggertje]

Bi

EZ curls
8x20, 30, 40, 50, 55kg
7x60kg
8x55kg

Db hammer curls
8x22,5, 27,5, 32,5kg
10x35kg
12x32,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

Db presses

opwarmen met halter, 8x20, 50, 70, 90kg

12, 12, 12, 10, 9, 8x50kg

 

[Schwarzeneggertje]

armen

superset bb curls/bb skull crushers
8x10, 30, 40, 50, 60kg

verder met

superset db hammer curls/bb skull crushers
3x8x35kg/10x75kg

bb curls
10x55kg

 

[HardcoreMachine]

armen

superset bb curls/bb skull crushers
8x10, 30, 40, 50, 60kg

verder met

superset db hammer curls/bb skull crushers
3x8x35kg/10x75kg

bb curls
10x55kg

Klik om te verkleinen...

veel sets voor jou doen

 

[horn]

In

 

[Schwarzeneggertje]

Daarnet gekeken of ik sterker ben geworden met db press, paar PRs kunnen zetten. Had de motors een beetje aan de kant gezet omdat ik had verwacht de dumbbells te moeten droppen.

opwarmen met bankdrukken
8x50, 70, 90, 100kg

6x50kg
6x55kg
6x57,5kg
5x60kg

12x55kg
11x55kg
9x55kg

 

[neet61]

Daarnet gekeken of ik sterker ben geworden met db press, paar PRs kunnen zetten.

Klik om te verkleinen...

Lekker man, na zoveel jaren

 

[Schwarzeneggertje]

Lekker man, na zoveel jaren

Klik om te verkleinen...

Maar voor mijn infarct was ik sterker en in mijn jeugd ook. Het zijn post infarct PR´s, maar toch...

 

[neet61]

Maar voor mijn infarct was ik sterker en in mijn jeugd ook. Het zijn post infarct PR´s, maar toch...

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik ook. Post hernia PR's zijn toch PR's

 

[Schwarzeneggertje]

biceps

EZ curls
8x 20, 30, 40, 50
10, 8x 55kg
10x 50kg

concentration curls
2x8x 27,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

"push"

opwarmen met bankdrukken
10x 50, 70, 90, 100kg
3x10x 55kg (dumbbells)

superset db flys/seated overhead db extensions
3x12x 20kg

-weinig conditie, maar kracht gaat goed

-lichte blessures na 60kg db presses bijna weg

 

[HardcoreMachine]

en wordt hier nog getraind of?

 

[Schwarzeneggertje]

en wordt hier nog getraind of?

Klik om te verkleinen...

Ga toevallig zometeen proberen. Had last van mijn longen en hart.

 

[HardcoreMachine]

hopelijk wordt die pijn niet meer! wel knap van je dat je blijft doortrainen dat eist discipline!

 

[Schwarzeneggertje]

Net weer wat getraind.

Bankdrukken 10x50, 70, 90, 100kg.

Db press 4x12x50kg, 15x50kg

Bb curls met wijde greep 10x40, 3x10x50kg, 15x40kg