AndroidHealthClinic

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.783
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.785
Nieuwe nick, GoogleSteks 😂
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.789
Wat teruggevallen met kracht:

db drukken op vlakke bank
8x15, 30, 40, 45kg
4x8x50kg

Morgen armen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.790
Biceps

ez halter curls, wijde greep
8x10, 20, 30, 40
10x50kg
10x47,5kg

db concentration curls
2x10x25kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.791
Zo ff frontsquatten. Pre workout: 2 Gerardus tripel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.792
Damn, wat een zware oefening. De conditie is slechter dan de kracht, met meer lucht kan ik met deze gewichten meer herhalingen:

10x50kg
10x70kg
2x10x80kg voorslaan is een ramp, volgende keer doe ik FS met haltersteunen
15x70kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.793
Morgen waarschijnlijk een PUSH met chest dips, smal bankdrukken en overhead db extensions. Heb nu een paar weken vakantie, ben benieuwd wat ik kan volhouden als ik weer moet werken.
 
Damn, wat een zware oefening. De conditie is slechter dan de kracht, met meer lucht kan ik met deze gewichten meer herhalingen:

10x50kg
10x70kg
2x10x80kg voorslaan is een ramp, volgende keer doe ik FS met haltersteunen
15x70kg

Is technisch een moeilijkere oefening dan de ‘gewone’ squat (vind ik). Wel knap dat je het probeert.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.795
Voorgenomen uitgebreide PUSH toch te ambitieus, back to the basics:

Db press

8x20, 30, 40, 50, 55kg
7x55kg
10x50kg

Omdat mijn pecs altijd achterliepen, ik een tricepsdrukker ben en mijn biceps tegenwoordig ook achterlopen op mijn triceps, toch maar focussen op pecs en biceps. Front squats probeer ik erbij te doen, de spieren bij de knieen zijn bijna weg. Enorme spierpijn trouwens na de squats van gisteren, vooral in de vastus intermedius/rectus femorus - die ik eigenlijk minder probeerde te targetten dan de vastus lateralis en vooral de geatrofieerde medialis.
 
Mooi begin weer, ik geloof dat je deze week na je griep meer hebt gedaan dan normaal in 3 weken :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven