I'm back

[Schwarzeneggertje]

Nog wat uiensoep genuttigd als PWO:

EZ-halter curls
10x20kg
6x30, 40, 50, 55, 60kg
10x55kg

Db concentration curls
2x10x25kg

 

[horn]

Nog wat uiensoep genuttigd als PWO:

EZ-halter curls
10x20kg
6x30, 40, 50, 55, 60kg
10x55kg

Db concentration curls
2x10x25kg

Klik om te verkleinen...

Goed geknald dan?

 

[Schwarzeneggertje]

Goed geknald dan?

Klik om te verkleinen...

Nergens last van! Mijn spijsvertering is erg goed, in het wildpark Kasanka in Afrika deed mijn koelkast/vriezer die op petroleum werkte het vaak niet en at ik regelmatig beschimmelde kaas en licht bedorven vlees.

 

[Schwarzeneggertje]

Veel gegeten, veel wijn gedronken, tot slot een traininkje.

Db press
8x20,30,40,50kg
12,10,9,9,8x55kg

 

[Schwarzeneggertje]

Ez curls
8x20, 30, 40, 50kg
10x55kg
12x50kg

Db conc curls, elleboog tegen knie
8x20, 17,5kg

Db overhead triceps extensions
8x15, 20, 25kg
10x22,5kg

 

[neet61]

Veel gegeten, veel wijn gedronken, tot slot een traininkje.

Db press
8x20,30,40,50kg
12,10,9,9,8x55kg

Klik om te verkleinen...

Dat probeer ik toch wel altijd op verschillende dagen te doen....
Lekker zware dumbbells weer!

 

[Schwarzeneggertje]

Db press
opwarmen
5x10x55kg

 

[Bullshark]

Veel gegeten, veel wijn gedronken, tot slot een traininkje.

Db press
8x20,30,40,50kg
12,10,9,9,8x55kg

Klik om te verkleinen...

Tijd voor slotje hier 🤣

 

[Schwarzeneggertje]

Tijd voor slotje hier 🤣

Klik om te verkleinen...

Gelukkig tel jij niet mee.

 

[Schwarzeneggertje]

BICEPS

db hammer curls
8x15kg
6x20, 25, 30, 35kg
10x37,5kg
12x35kg

db conc. curls
2x10x27,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

Pijn in rechter front delt, toch PR:

Db press
opwarmen
18, 15, 14, 13, 13, 12x50kg

 

[Schwarzeneggertje]

Pijn in rechter front delt, toch PR:

Db press
opwarmen
18, 15, 14, 13, 13, 12x50kg

Klik om te verkleinen...

Mijn pecs worden nog mijn beste bodypart, heb ze altijd verkeerd (met bb bankdrukken) getraind.

 

[Schwarzeneggertje]

BICEPS

db curls, unilateraal
8x15, 20, 22,5, 25kg
12x22,5kg

db conc. curls, zittend "from the knee"
2x8x20kg

 

[Schwarzeneggertje]

I.v.m. pijn in front delt links, vandaag even bankdrukken overgeslagen. Curls waren helaas ook pijnlijk.

Bb curls met recht halter, wijde greep
8x10, 30, 40kg
3x10x45kg

Db conc curls, A'nold style
2x12x22,5kg

 

[Schwarzeneggertje]

Korte maar zware training:

Db bankdrukken
8x20, 30, 40, 45, 50, 55kg
8x57,5kg
12x55kg

Weing last van mijn schouder nu, komt misschien later nog.

 

[Schwarzeneggertje]

Korte maar zware training:

Db bankdrukken
8x20, 30, 40, 45, 50, 55kg
8x57,5kg
12x55kg

Weing last van mijn schouder nu, komt misschien later nog.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij had ik nog nooit 8x57,5 gedrukt, maar dat komt omdat ik eerder 6 reps deed als voorbereiding op 60kg.

 

[Schwarzeneggertje]

Hammer curls
8x12,5, 17,5, 22,5, 27,5, 32,5kg
10x37,5
15x32,5kg

Concentration curls
12, 10x25kg

 

[Schwarzeneggertje]

Pecs

Db press
8x20, 30, 40, 50kg
13, 12, 11x55kg

Db flys
12, 12, 10x25kg

 

[Schwarzeneggertje]

Bicipiculi

Ez bar curls
opwarmen
3x10x50kg

Db conc curls
2x8x25kg

 

[neet61]

Still going strong zie ik