XXL Nutrition

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.863
Pijnlijke front delts met uitstraling naar armen, wordt steeds erger. Kon eerst niet op rechterzij slapen en nu ook al niet meer links. Tijdens db presses geen toename pijn, juist afname tijdens de training.
 
Laatst bewerkt:
O jee, schouder is een moeilijk gewricht, hangt van losse banden en zo aan elkaar ....... Sterkte ermee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.866
Db press

8x 20, 30, 40, 50, 55kg
5x60kg
8x57,5kg
13x55kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.867
Bi

Ez bb curls
8x 20, 30, 40, 50kg
12x 55, 50kg

Zittende db conc curls
2x8x 17,5kg
dropset links 5x 17,5, 15kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.868
Verhuizing, deze gewichten lagen altijd buiten:
IMG20231109192115.jpg
 
Laatst bewerkt:
Ik dacht even dat het vergulde platen waren :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.872
Pecs

Db press
4 sets opwarmen
3x10x 55kg

Db flys
2x12x 25kg
 
  • Like
Waarderingen: horn
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.873
Schouder voelde al weer wat beter na 1x exorotaties gedaan te hebben (met 1,25kg schijfje).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.874
Curls met recht halter, wijde greep

8X 20, 30, 40, 50, 55, 50kg
10x45kg
 
  • Like
Waarderingen: horn
Zou het kunnen dat je schouderklachten voortkomen uit het feit dat je eigenlijk alleen maar presses en curls traint? Ik kan me zo voorstellen dat die disbalans op den duur klachten kan opleveren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.876
Pren zei:
Zou het kunnen dat je schouderklachten voortkomen uit het feit dat je eigenlijk alleen maar presses en curls traint? Ik kan me zo voorstellen dat die disbalans op den duur klachten kan opleveren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wel goed gedacht, maar ik had vergelijkbare klachten toen ik nog PPL deed (meestal PP).
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Ja de exorotatie met 1.25 kg staat in geen verhouding tot je endorotatiekracht. En doe je wel eens rear lat raises oid voor de achterkant van de schouders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.878
neet61 zei:
Ja de exorotatie met 1.25 kg staat in geen verhouding tot je endorotatiekracht. En doe je wel eens rear lat raises oid voor de achterkant van de schouders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Een jaar of 4 geleden (voor het hartinfarct) deed ik graag zeer zware (tot 140kg) pulldowns, cable rows en machine rows en daarna facepulls. Toen kreeg ik ook schouderpijn die ik met exorotaties met 2,25 en 2,5kg schijfjes wist te "genezen".
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.879
Bankdrukken met dumbbells
8x 20, 30, 40, 50kg
3x12x 55kg (VPR)

Db flys
12, 10x 25kg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.683
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.005
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.568
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.504
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
778
Alpow
A
Terug
Naar boven