XXL Nutrition

I'm back

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.881
Ik kom er opeens achter dat ik ook een hybrid athlete ben!

Vanavond maar weer eens met gewichten trainen dan...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.886
Db press
8x 20, 30, 40, 50kg
3x10x 55kg

Skullcrushers
10x 60, 70kg
15x 60kg

Db flys
15,11x 25kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.889
Db biceps curls
8x 10, 17,5, 20, 22,5, 22,5kg
10x 20kg

Db conc. curls, zittend
10x 15, 17,5, 15kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.890
PUSH

db press
8x 20, 35, 50, 57,5kg
7x 57,5kg
12x 55kg

db flys SS overhead extensions
12x 25kg - 10x 17,5kg
12x 25kg - 10x 20kg
10x 25kg - 10x 22,5 kg, 12x 20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.891
Schwarzeneggertje zei:
PUSH

db press
8x 20, 35, 50, 57,5kg
7x 57,5kg
12x 55kg

db flys SS overhead extensions
12x 25kg - 10x 17,5kg
12x 25kg - 10x 20kg
10x 25kg - 10x 22,5 kg, 12x 20kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volgende training setjes van 6 reps met 57,5kg proberen; en beter opwarmen (20-70-100 was mijn oude powerlift opwarmroutine).
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.892
Db hammer curls
8x 10, 20, 25, 30, 35kg
10x30kg

Db conc. curls
15,12x 25kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.893
Beetje op kracht getraind, het doel is om 60kg for reps te drukken op de db press en op het moment gaat dat niet soepel.

Db press
opwarmen
4x6x 57,5kg volgende keer eerste set 7x en dan elke keer een set van 7 erbij proberen (of meer als het heel makkelijk gaat); dan eventueel 8, 9 en 10 reps.

Db flys korte rustpauzes
12,11,10x 25kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.894
armen

Bb skullcrushers SS Db seated alternate curls
8x 20 SS 15kg
8x 35 SS 17,5kg
8x 45 SS 20kg
8x 55 SS 22,5kg
8x 65 SS 25kg
10x 70 SS 8x 25kg
12x 65 SS 8x 22,5kg

Db conc curls
15, 12x 22,5kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.895
Ging best zwaar in de koude garage, mijn warme trainingskleding ligt ook op een ander adres:

Db press
11, 10, 9x 55kg

Db flys
3x12x 25kg
 
  • Like
Waarderingen: horn
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.896
Late 1970's Lou Ferrigno poging van mijn broer en een vriend:
IMG20231204165513.jpg
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.680
neet61
neet61
K
Back on track Kendd
Reacties
8
Weergaven
1.005
Kendd
K
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.568
hk95
hk95
Schwarzeneggertje
  • Gesloten
Gesloten nog 1 keer
49 50 51
Reacties
1.003
Weergaven
40.497
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
A
Highlights kuur test 500 deca 200.
Reacties
0
Weergaven
778
Alpow
A
Terug
Naar boven