Ironsport's Strongman Logg.

[IronSport]

BW 138

Bodybuilding style/Conditie dag

45 min lopen (buiten)

MP

Stangx10
40x10
60x10
80x10
100x9, Tien zou een makkie moeten zijn normaal...

Shrugs,

120x8
170x8
220x8

Upright row,

3x10

Pushdown,

5x15

Poundstone curl,

50x

 

[MikeT]

45 minuten!! netjes!!

 

[IronSport]

Met jogging er tussen door...LOL.

 

[IronSport]

Boom,

62x2
65x2
85x2
95x2
105x2
115x2
125x2
135x2

Pulldown,

75x8
100x20

Bank medium

70x8
100x8
130x15 (Slinger rood)

Pendlay R

70x8
120x17

 

[Anoniem80]

Niet stiekem een stapje naar 145 durven maken?

 

[IronSport]

Zat nog wel een rep if mis twee in. Maar dit is eigelijk 137,5. De boom weegt leeg 62,5 maar dat telt zo lastig lol.

 

[IronSport]

Deadlift,

70x5
120x5
170x5
200x3
220x3
240x3
260x3
280x3
300x3 (riem en straps)

Yoke,

100 2x10m
200 2x10m
300 2x10m
375 1x20m

 

[Strongman1988]

Deadlift,

70x5
120x5
170x5
200x3
220x3
240x3
260x3
280x3
300x3 (riem en straps)

Yoke,

100 2x10m
200 2x10m
300 2x10m
375 1x20m

Klik om te verkleinen...

Petje af hoor! Wat is je pr met een drietje op de deadlift only belt en straps?

 

[IronSport]

Weet ik niet...Ik heb wel is 300x5 gedaan volgens mij in 2007. Voorheen deed ik vooral rack pulls en alleen van de grond op een wedstrijd.

 

[marcelisgroot]

Vakantie jp?

 

[IronSport]

Nee train hard. Zaterdag 400 yoke en 155 farmers. Maar loggen schiet erbij in. Je kan altijd whatsappen man.