Ironsport's Strongman Logg.

[MikeT]

Blijft weer lekker doorgaan. Hoe is het verder? Binnenkort maar is een bakkie komen drinken bij jullie!

 

[IronSport]

Ja goed en met jou? Lijk je al een beetje op John Rambo? Lol. Gezellig als je langs komt man.

 

[MikeT]

Ook goed hoor. Net 2 weken Duitsland achter de rug en nu nog 1,5 week en dan vakantie. Ben verre van een rambo hoor en dat gaat ook niet gebeuren Ik laat het je weten als ik jullie kant op kom.

 

[supercees]

deadlift,

120x5
120x5
170x5
225x5
255x5
285x4 (est max 322)

sdl,

3x8

dumb row,

10x
17x @60

v handle pulldown,

3x10

biceps,

50 reps

Klik om te verkleinen...

kennen jullie hem luie niet gemotiveerde en niet boos op het halter te krijgen jan pieter die er gewoon 6 herhalingen had kunnen maken met die 285kg

 

[Leophyte]

Hoeveel reps doe jij met 285 Cees?

 

[IronSport]

Bank,

50x5
80x5
100x5
120x5
140x5
160x3
175x5

Slinger rood,

190x1
205x1
215x1

Dumb press schuin,

3x10 laatste set tot falen

Dumb press vlak

3x10 laatste set tot falen

Cable flyes,

2x15

Face pull,

3x12

 

[IronSport]

Ziek,

Squat 3x5 @ 190 belt only

GM,

4x8

Legg curl staand,

5x10

Stenen met 110 en 120, 3x


Gesloopt

 

[MikeT]

Beterschap.

 

[IronSport]

MP,

85x3
95x3
107,5x6

Face pull,

5x10

Reverse peck,

3x10

Side raises,

3x10

Pushdown,

5x20

 

[IronSport]

Deadlift,

70x5
120x5
170x5
220x3
250x3
280x3
300x1
320x1

Dumb roei @60kg,

10x
18x

V-handle pulldown,

3x10

Bicep curl,

3x10

Hammer curl,

3x10


http://www.youtube.com/watch?v=xOioLq8Y8Hw&list=UUszGwguTbgT3dmd-E2N7BLw&index=1&feature=plcp

 

[Anoniem80]

Gewoon sterk weer jp. Wat zijn je doelen nu? Toch weer de finale mee gaan doen?

 

[IronSport]

Ja in de finale staan sowieso cool natuurlijk want dan hoor je bij de sterkste 10 van NL...

Bank,

135x3
150x3
170x3

185x1
185x1

150x10
120x10

Yoke en farmer medly

Stenen

Sprints

 

[g-men]

sterkste 12 van Nederland

 

[IronSport]

Na de wedstrijd dan ( waarschijnlijk) lol

 

[g-men]

haha dat hoopt ook iedereen. Dacht al zal ik het erbij zetten maar ik snapte je al.

 

[IronSport]

Lol

Squat

200 3x3

GM

4x8

Legg curl staand

5x10

Stenen

110x3
130x3
145x3
155x3

 

[Strongman1988]

Welke hoogtes gaan je stenen?

 

[IronSport]

Tussen 1,4 en 1,5. Hebben geen oplopend platform. Dus 3x 155 gaat bv op 1,4 en dan gelijk drie keer achter elkaar met laten stuiteren op een mat. Cheers.

 

[IronSport]

Boom doel was tot een "zware" enkele voor mij op het moment 145 of 145+. Pakte anders uit.

62,5x3
82,5x3
102,5x3
125x1
135x1 F
145x1 F
145x1 F
142,5x1 F
135x1 F
135x1

MP,

80x5
90x5
102,5x5

Zittende dumbbell press,

2x20

Side raises,

3x10

Reverse peck,

3x10

Pushdown,

4x15

One arm dumbbell flex achterhoofd,

4x10

 

[IronSport]

Deadlift,

70x5
120x5
170x3
200x5
232,5x5
262,5x5

RDL

4x8

Dumb row,

4x10

V handle pulldown,

3x10

Biceps

5x10