Ironsport's Strongman Logg.

[Anoniem80]

Die boom moet toch wel lukken met zo'n mp lijkt mij?

Waar train je nu je onderdelen Jp?

 

[Strongman1988]

Ben niet de enige die met de log singles zat te klote dus... Volgende keer beter!

 

[IronSport]

Die boom moet toch wel lukken met zo'n mp lijkt mij?

Waar train je nu je onderdelen Jp?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik boom niet vaak genoeg gedaan heb was volgens mij een maand geleden. Voorslaan was een makkie maar de press voelde niet lekker. Moet de boom vaker doen.

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jul 2012 om 09:10 ----------

In Wassenaar. We hebben yoke en carcircle van Jan overgenomen een IFSA maat boom, stenen, farmers, band, slee, dik touw en altijd opzoek naar meer spullen.

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jul 2012 om 09:10 ----------

Ben niet de enige die met de log singles zat te klote dus... Volgende keer beter!

Klik om te verkleinen...

Das het spelletje he. Zeker weten!

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jul 2012 om 09:14 ----------

Training in de UK.

Axle press mp style,

tot 120x2

Dumb press,

2x20

Side raises,

4x12

Reverse peck deck,

3x10

Pushdown,

5x15

Dumb ext,

4x12

 

[IronSport]

Vandaag getrained bij BULKS gym in de UK, http://www.trainatbulks.com/. Nog even een praatje gemaakt met Jay Hughes en Paul Carter, toffe gasten. Verder is die gym een gym zoals ie moet zijn.

Deadlift,

60x5
100x5
140x5
180x3
220x2
260x2
300x2

Dumb row @ 70kg 3x10

Pull down front, 4x10

Dumb curl, 5x10

 

[grotesjaak]

toffe ervaring man! Terry Hollands traint daar ook nog geloof ik.

 

[MikeT]

Gaaf man. Weer is wat anders dan in je eentje in wassenaar.

 

[IronSport]

Ja is cool man. Jay Hughes had Martin Cee gebeld van VOS tv dat ik langs geweest was. Volgende keer als ik/wij er naar toe gaan moeten we een berichtje sturen dan komt ie hallo zeggen. Zou wel leuk zijn om daar met een groepje te gaan trainen.

 

[MikeT]

Best een eindje uit de richting om "even" in engeland te gaan trainen. Heb je nu je vakantie daar?

 

[g-men]

tof man, met paul wel eens een wedstrijd gedaan en idd toffe en vooral grote gast.

 

[IronSport]

Terug in NL met een iets andere trainingopzet.

Boom (15kg jumps)

60x3
60x3
75x3
90x3
105x3
120x3

De sprong naar 135 gelaten voor wat ie was. Als ik hem had gemaakt zou het op het randje geweest zijn schat ik in.

Pulldown front wijd,

5x10 tot 100kg

Bank medium grip,

Stangx3
50x3
80x3
110x3
140x3
170x4

Machine row @vol stack,

3x8

Dumbbell ext liggend,

3x10[

 

[Shampoo83]

Mooi dat trainen in Engeland! Gasten en gyms naar mijn hart! Moet je gebruik van maken. Ik ben al vaak uitgenodigd maar het is er nog niet van gekomen. Moet het echt maar eens doen!!!!

 

[IronSport]

Box squat,

40x3
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
220x3
240x3

Farmers,

55 2x20m
75 2x20m
95 2x20m
115 20m
135 1x40m met draai in 20sec, geen drop

Stenen,

110x2
120x2
130x2
145x2
155x2

 

[IronSport]

Afgelopen vrijdag,

Medley, drag en carry/slee en 50kg schijf/20m elk, 3sets

Hand over hand met slee, 20m 1 set, 75kg op slee

Bicep en tricep, 3 supersets

Maandag,

MP,

stangx3
35x3
50x3
65x3
80x3
95x3
110x3

V handle pulldown,

5x10 tot 110kg

Schuine bank,

5x5 tot 130kg

Pendlay row,

4x8 tot 130kg

 

[grotesjaak]

wat is er veranderd in je trainingsopzet?

 

[IronSport]

In principe geen "hele" onderdelen dag meer op bv zaterdag. Maar onderdelen verspreidt over de week. Verder meer variatie in de "hoofdoefeningen" en een ander soort van progressie. Er is meer over te vinden op ironmillstrong.

 

[IronSport]

Block Pull van dikke rubberen mat en 50kg schijf op zn kant, (ruim onder de knie)

100x3
130x3
160x3
190x3
220x3
250x3
280x3
310x3
340x2

Yoke,

100 2x10m
150 2x10m
200 2x10m
250 2x10m
300 2x10m
350 1x20m

Staand buik,

3x10

 

[MikeT]

340

 

[IronSport]

Staand buik,

3x10

Armen superset,

Dumb french press en dumb curl, 12,10,8,6,6

Press down en Barb curl, 4x10

One arm press down en Hammer curl, 3x8

Sprints, 10x50m

 

[IronSport]

Gisteren,

PP,

Stangx5
Stangx5
35x3
50x3
65x3
80x3
95x3
110x3
125x3
140x1
140x1

Pulldown wijd,

75x8
95x20

Bank medium,

100x8
130x14

Pendlay row,

70x8
120x15

Sprints,

10x50m

 

[IronSport]

Front squat,

40x3
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3
160x3

Farmers over 10m , 2 pickups

95
125
150

Stenen op 1,50m

120x3
145x3