Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[philosopher]

ja dan moet ik naar de 120 aan eind van het jaar
waarom doe jij eigenlijk geen DL

Klik om te verkleinen...

Heb alles anders aangepakt een paar maanden. Heb niet gebencht en gedeadlift alleen dat gaat wel veranderen. Blijf wel tot zeker het einde van het jaar trainen voor massa alle kracht die ik pak is mooi meegenomen.

 

[Tom509]

maar je gaat dus wel weer DL doen dan

 

[philosopher]

maar je gaat dus wel weer DL doen dan

Klik om te verkleinen...

Jep aanstaande vrijdag word weer de eerste keer deadliften. Sumo DL om precies te zijn

 

[Tom509]

ok succes alvast

 

[gokhann]

nice bench man, ga voor die 100kg bp

 

[philosopher]

Die 100kg heb ik al brahs. Die 105kg is de nieuwe uidaging!

---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 22:10 ----------

Vandaag neit getraint! Heerlijk aan het strand gelegen en neits gedaan even genieten van die laatste zonnestralen!

 

[gokhann]

Die 100kg heb ik al brahs. Die 105kg is de nieuwe uidaging!

---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 22:10 ----------

Vandaag neit getraint! Heerlijk aan het strand gelegen en neits gedaan even genieten van die laatste zonnestralen!

Klik om te verkleinen...

moet ook kunnen he

 

[Tom509]

---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 22:10 ----------

Vandaag neit getraint! Heerlijk aan het strand gelegen en neits gedaan even genieten van die laatste zonnestralen![/QUOTE]

ja je hebt groot gelijk, maar dat houd wel in dat we een dikke training verwachten volgende keer

 

[philosopher]

ja je hebt groot gelijk, maar dat houd wel in dat we een dikke training verwachten volgende keer

Klik om te verkleinen...

True brah heb ook wel getraint maar log weer vanaf vandaag!

---------- Post toegevoegd Mon 3 Oct 2011 om 23:26 ----------

Day 21 - Power ub

BP
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg

Decline machine press
2x15x20kg

Pull ups
3x5xbw

Machine row
2x15x30kg

Side raises
8x10kg
8x12kg
6x14kg

Incline DB curls
3x8x14kg

Triceps machine extensions
Na 1 set gestopt omdat hij ongelijk aan gewicht voelde for some odd reason


Ga door met hetzelfde alleen met wat kleine veranderingen. Zo gaat er weer gedeadlift worden en start op op 4 oefeningen met een 3x5 routine als de progressie dan stagneerd 3x3 en vervolgens singels.

 

[gokhann]

nice bench brah, ga voor die 105 bp

 

[Tom509]

nice training

 

[philosopher]

nice bench brah, ga voor die 105 bp

Klik om te verkleinen...

nice training

Klik om te verkleinen...

Bedankt heren! Dadelijk de beentjes aanpakken!

 

[jonggeleerd]

als je 100kg bench al hebt is 5x75kg wel een beetje gayy man!
had 5x80kg en 5x85kg er gewoon achteraan geknalt!
dan heb je de 105 alleen maar sneller

no offense natuurlijk

 

[philosopher]

als je 100kg bench al hebt is 5x75kg wel een beetje gayy man!
had 5x80kg en 5x85kg er gewoon achteraan geknalt!
dan heb je de 105 alleen maar sneller

no offense natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Wil gewoon rustig opbouwen en niet gelijk na de eerste week stallen. 6x80 is zoiezo mijn VPR.

---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 21:12 ----------

Day 22 - Power LB

Squats
5x70kg
5x90kg
5x100kg

Leg extensions
3x12x56kg

DB deadlifts
8x24kg
8x30kg
8x34kg

Leg Cruls
2x10x25kg

Claves superset
2 sets

Done!

 

[Tom509]

nice train man

 

[Ano_1991_6]

goed bezig kerel!

 

[McMetronome]

Wil gewoon rustig opbouwen en niet gelijk na de eerste week stallen. 6x80 is zoiezo mijn VPR.

Klik om te verkleinen...

Ah vandaar Lekker weer opbouwen, knal ze!

 

[philosopher]

wil 4 weken proressie per fase kunnen maken. Dan zou ik iig blij zijn!

 

[JOHN OVE]

vind je dat nou wat die db deadlift?

 

[philosopher]

vind je dat nou wat die db deadlift?

Klik om te verkleinen...

Een van de betere oefeningen vanuit een BB standpoint of view!

Day 23 - Rug/Schouders

DB Rows
8x32kg
8x34kg
8x38kg

High cable rows
10x35kg
10x45kg
10x50kg

Low Rows
2x12x30kg
1x20x20kg

Rear cable flys
3x12x10kg

Barball front raises
3xmax reps

Had met iemand meegetraint dus wat anders als normaal. Was wel genieten een keer allemaal andere oefeningen.