Its big, hairy and probably smells II - Philosophers Log

[bob456]

Is goed toch niet helemaal beter dan?[/QUOTE]


nee het is nog niet beter echt k*t, ik wilde ik gaan deadliften kan dat weer niet. maarja ik laat hem lekker effe rusten

 

[philosopher]

Is goed toch niet helemaal beter dan?

Klik om te verkleinen...

nee het is nog niet beter echt k*t, ik wilde ik gaan deadliften kan dat weer niet. maarja ik laat hem lekker effe rusten[/QUOTE]

Verstandig! Ik ben er vrijdag iig volgens mij jullie ook dus dan kunnen we even kijken. Hopelijk is het dan al ver over!

 

[bob456]

ik voel me schouder al wel iets minder dus we hebben vooruitgang

 

[philosopher]

ik voel me schouder al wel iets minder dus we hebben vooruitgang

Klik om te verkleinen...

Dat is altijd positief!

Dadelijk back/shoulders hopelijk voelen mijn schouders oke!

 

[gokhann]

succes man

 

[Guest]

Netjes bro die squat! Enne Walkin Lunges FTW! Blijft een heerlijke oefening, ben daarna ook altijd gesloopt haha.

 

[philosopher]

succes man

Klik om te verkleinen...

Thanks

Netjes bro die squat! Enne Walkin Lunges FTW! Blijft een heerlijke oefening, ben daarna ook altijd gesloopt haha.

Klik om te verkleinen...

Heb er heerlijk spierpijn van in the glute area

Day 16 - back/shoulders hypertrophy

DE Pendlay rows
6x3x70kg

Rack chins
3x8xBW

Lat pulldowns
8x45kg
8x50kg
6x60kg

Seated cable row
3x15x50kg

Shoulder press machine
3 sets

Side raises machine
3 sets

Shrugs
2 sets

Done! Beetje trail en error vandaag met de schouder! Ging wel lekker overigens volgende week weer on track!

 

[gokhann]

goed getraind man, maar heb jij nog steeds last van je schouder?

 

[bob456]

nette training.
ik voel mijn schouder bijna niet meer.

 

[Tom509]

nice train

 

[philosopher]

goed getraind man, maar heb jij nog steeds last van je schouder?

Klik om te verkleinen...

Nee gaat stukke beter

nette training.
ik voel mijn schouder bijna niet meer.

Klik om te verkleinen...

Nais! dat ziet er goed uit

nice train

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

Day 17 - Legs hypertrophy

DE Box SQ
6x3x70kg

Hack SQ
8x95kg
8x105kg
8x115kg

Leg Extensions
2x15x62kg

Lying leg curls
3x8x70kg

Sitting leg curls
2x12x35kg

Seated Calf raises
2x15x35kg

Standing calf raises
BWx max reps

Done! Was een beetje demotivated door de spierpijn die ik nog in mijn benen had maar toch eenr edelijke training eruit weten te persen.

 

[Ano_1991_6]

its looking good!

 

[philosopher]

its looking good!

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

 

[gokhann]

met spierpijn nog een mooie training eruitgeperst, nice brah

 

[McMetronome]

Nice train. DE staat voor dynamic effort ofzo?

 

[philosopher]

met spierpijn nog een mooie training eruitgeperst, nice brah

Klik om te verkleinen...

Hassss! Thanks mate!

Nice train. DE staat voor dynamic effort ofzo?

Klik om te verkleinen...

Jep! Gebruik nu geen WSB maar is wel een term die de meeste mensen begrijpen.

 

[philosopher]

Day 18 - Chest/arms hypertrophy

Incline DB Press
8x24kg
8x28kg
8x30kg

Chest Press
2x15x56kg

Cable Flys
3x12x25kg

Preacher Curls
3x8x30kg

Concentration curl
3x10x12kg

Tricepp pushdown en cable kickback SS
2 sets max reps

Done! Beetje lafjes gisteren omdat er dan van die 'geile' wijven meetrainen krijg je alleen maar zin in andere dingen wat niet goed is voor de power output. Nieuwe regel geen vrouwen mits ze serieus zijn over het trainen!

 

[gokhann]

mooie dumbbell pres brah, je hebt zker met die blond chick getraint. ben jaloers brah

 

[Ronniej]

Pics van de chick ? haha!
Moet je juist harder door trainen, chicks b mirin

 

[philosopher]

mooie dumbbell pres brah, je hebt zker met die blond chick getraint. ben jaloers brah

Klik om te verkleinen...

Idd!

Pics van de chick ? haha!
Moet je juist harder door trainen, chicks b mirin

Klik om te verkleinen...

Haha had ik eigenlijk moeten doen ja maar goed er werd meer gegeind dan getraint je kunt er gewoon geen vrouwen bij hebben mits ze serieus zijn over de zaak!

Anyhow morgen power UB. Zin in!