MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Push press
30 x 5
35 x 4
40 x 3
45 x 2
50 x 1
55 x 1
60 x 1
65 x 1
70 x 1
75 x 1
77.5 x 1
80 x 1 PR!
82.5 x F x 2
Overhead press
45 x 10, 10, 10
Wide grip bench
35 x 12
50 x 8
65 x 12, 10, 8, 9
Pendlay row
40 x 15
55 x 10
70 x 15, 12, 10, 10
High incline DB press
12 x 12
16 x 8
20 x 12, 12, 12, 12
Side lateral DB raise
6 x 12
8 x 8
10 x 12, 12, 10, 10
One arm DB row
18 x 20
24 x 15
30 x 20
DB curl
8 x 12
12 x 8
16 x 6
Parallel grip pull up
BW x 3
V-bar lat pulldown
77 x 4
67 x 5
Feedback
Iets anders dan mijn voorgenomen planning, maar wel lekker getraind.
Begon warm-ups eens met Push press en besloot eens tot het gaatje te gaan.
Zat nog wel hoop ruimte voor verbetering qua techniek dus daar zit wel rek in.
Hierna waren schouders wel flink verzuurd en kostte het me allemaal iets meer moeite.
Op einde begonnen polsen ook weer op te spelen en breide ik er maar een eind aan.
Nu lekker genieten van het weekend en dan maandag benen molesteren.
Tip
Mocht iemand nog op zoek zijn naar een goede site om je workouts te loggen.
www.weightxreps.net
Gebruik die site sinds gister waar ik voorheen altijd Fitocracy gebruikte.
Moet zeggen dat het me goed bevalt aangezien het veel dingen bijhoudt.
Daarnaast kun je zelf elke oefening zelf invullen en een naam geven dus geen restricties!
Ik vind het in ieder geval een aanrader, laat maar weten wat je er van vind als je het gaat gebruiken.
30 x 5
35 x 4
40 x 3
45 x 2
50 x 1
55 x 1
60 x 1
65 x 1
70 x 1
75 x 1
77.5 x 1
80 x 1 PR!
82.5 x F x 2
Overhead press
45 x 10, 10, 10
Wide grip bench
35 x 12
50 x 8
65 x 12, 10, 8, 9
Pendlay row
40 x 15
55 x 10
70 x 15, 12, 10, 10
High incline DB press
12 x 12
16 x 8
20 x 12, 12, 12, 12
Side lateral DB raise
6 x 12
8 x 8
10 x 12, 12, 10, 10
One arm DB row
18 x 20
24 x 15
30 x 20
DB curl
8 x 12
12 x 8
16 x 6
Parallel grip pull up
BW x 3
V-bar lat pulldown
77 x 4
67 x 5
Feedback
Iets anders dan mijn voorgenomen planning, maar wel lekker getraind.
Begon warm-ups eens met Push press en besloot eens tot het gaatje te gaan.
Zat nog wel hoop ruimte voor verbetering qua techniek dus daar zit wel rek in.
Hierna waren schouders wel flink verzuurd en kostte het me allemaal iets meer moeite.
Op einde begonnen polsen ook weer op te spelen en breide ik er maar een eind aan.
Nu lekker genieten van het weekend en dan maandag benen molesteren.
Tip
Mocht iemand nog op zoek zijn naar een goede site om je workouts te loggen.
www.weightxreps.net
Gebruik die site sinds gister waar ik voorheen altijd Fitocracy gebruikte.
Moet zeggen dat het me goed bevalt aangezien het veel dingen bijhoudt.
Daarnaast kun je zelf elke oefening zelf invullen en een naam geven dus geen restricties!
Ik vind het in ieder geval een aanrader, laat maar weten wat je er van vind als je het gaat gebruiken.
Laatst bewerkt:
, vooral na vrijdag, dus wellicht toch wat fluff eruit halen...
