- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe laat
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
ergens van 10-16 idk, jij
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
altijd rond een uur of 2/3
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Kapot door werk.
Kniebuigen riemloos
20x10
60x5
70x5
80x5
90x1
90x6x3
Deadlift hex
133x6x2
Gr
Nog niet alles gaat naar wens
Kniebuigen riemloos
20x10
60x5
70x5
80x5
90x1
90x6x3
Deadlift hex
133x6x2
Gr
Gaat het nog goed hiero?
Nog niet alles gaat naar wens
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat
20x10
60x8
70x5
80x3
90x3 belt
100x5x3
Voelt zwaar maar de snelheid is goed. Ik ga een weekje 5 daags Squatten om de techniek erin te rammen, dan wat hypertrohpy zonder belt.
Deadlift
120x4
130x1
Ruk, bij PHM ging 140 voor reps easy. Techniek is ook ver te zoeken.
20x10
60x8
70x5
80x3
90x3 belt
100x5x3
Voelt zwaar maar de snelheid is goed. Ik ga een weekje 5 daags Squatten om de techniek erin te rammen, dan wat hypertrohpy zonder belt.
Deadlift
120x4
130x1
Ruk, bij PHM ging 140 voor reps easy. Techniek is ook ver te zoeken.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Zo goed?
Edit: zit alleen niet in het midden, anders moet je het zelf maar ff proberen
http://ezgif.com/resize
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo goed?
Edit: zit alleen niet in het midden, anders moet je het zelf maar ff proberen
Ik geef deze post; 5 pakken chocomel.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat beltless
20x10
60x8
70x5
80x3
90x3
90x1
90x10x4
Bench
20x10
40x5
60x5
70x5x3 dit is het niet
Hex bar
133x12 VPR!
Klein beetje triggerpoints aids in mijn hamstring, krijg het er zelf niet uit. Gister 150 minuten met een balletje en een foamroller gespeeld.
Alles voelt zwaar en kut op 11 uur slaap. In 4 dagen bijna 40 uur gewerkt met 3 nachtdiensten
.
Wel blij met de squat, zat nog flink wat left in de tank. 1 RM max is theoretisch meer dan 130 zonder belt.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
20x10
60x8
70x5
80x3
90x3
90x1
90x10x4
Bench
20x10
40x5
60x5
70x5x3 dit is het niet
Hex bar
133x12 VPR!
Klein beetje triggerpoints aids in mijn hamstring, krijg het er zelf niet uit. Gister 150 minuten met een balletje en een foamroller gespeeld.
Alles voelt zwaar en kut op 11 uur slaap. In 4 dagen bijna 40 uur gewerkt met 3 nachtdiensten
.Wel blij met de squat, zat nog flink wat left in de tank. 1 RM max is theoretisch meer dan 130 zonder belt.
5 eieren, avocado, salsa
wat havermout
meer havermout
400 gram vlees, wat pannenkoekenbeslag, wat fruit en groente
pak chocomel
zo nog in mijn eentje gourmetten, 300 gram vlees etc
wat havermout
meer havermout
400 gram vlees, wat pannenkoekenbeslag, wat fruit en groente
pak chocomel
zo nog in mijn eentje gourmetten, 300 gram vlees etc
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
InGoede squat, alleen je loopt uit op mij. Ga je morgen toevallig naar fox?
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Hoe laat?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Zijn van 9 tot 2 open maar ik ga het zelf niet meer inlopen vanuit gouda
