MuscleMeat

Jack 3d getting fat and tanned

  • Topic Starter Topic Starter
  • #341
  • Topic Starter Topic Starter
  • #343
lichte treen

Squat
tot 85x5x5

Bench
Tot 71x5x5

Deadlift
133x6x2

OHP
tot 50x5x2

2cn9gya.gif
2cn9gya.gif
2cn9gya.gif


Ik deed het met 2 ez curl stangen. Rip sluiters bij de f4f die er steeds afvlogen bij 2 25 kg schijven per kant :(

rip ez curl stangen 2015
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #344
Mijn doelen eind 2015:
-Squat 110 KG ✓
-Bench 105 KG X
-Deadlift 180 KG X -

-Farmers 110 KG per hand 30 meter ✓
-20 jaar 6'0 feet master race <86 KG ✓
-Blessurevrij ✓


Stats: 130/100/165

Mijn doelen eind 2016:
-Squat 180 KG
-Bench 115 KG
-Deadlift 205 KG
-Farmers 130 KG per hand
-<85 KG lichaamsgewicht

Vanavond een beetje rows, curls, facepoels en abs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #347
goedzo

maar waarom onder 85 blijven

Dbber geloven niet dat ik veel eet. Mensen in mijn omgeving vinden mijn porties abnormaal:dunno:. Boven de 85 is gewoon onrealistisch.
Calorieën blijven 2016 gewoon gelijk dus wss zal ik rond de 80 blijven schommelen.

Rustdagen: 4500 kcal
Light day: 5000 kcal
Heavy day: 5500 kcal

Als ik meer dan 3 uur werk op een dag, dan vul ik dat aan met chocomel.


boh volgende meet een eat contest
 
Dbber geloven niet dat ik veel eet. Mensen in mijn omgeving vinden mijn porties abnormaal:dunno:. Boven de 85 is gewoon onrealistisch.
Calorieën blijven 2016 gewoon gelijk dus wss zal ik rond de 80 blijven schommelen.

Rustdagen: 4500 kcal
Light day: 5000 kcal
Heavy day: 5500 kcal

Als ik meer dan 3 uur werk op een dag, dan vul ik dat aan met chocomel.



boh volgende meet een eat contest
pas maar op dat ik jou er niet bij opeet :$
 
hoeveel heb je op bonks en deadlift dan gehaald?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #354
Semi meet met de meaantje, basmca en Lloyd

Squat
90x8x4 werksetjes
nog klein beetje volume omdat tips van meaantje over het openen van mijn heupen
moest ook nog de tips van mijn fysio over het ademen gebruiken
dus dat was wel raar

Deadlift
boh tot 140, zwaarder dan het zou moeten zijn

Beetje curls etc, OHP etc
pas maar op dat ik jou er niet bij opeet :$

Wow Rock, jij weet altijd wat je moet zeggen hihi:heart:

Dat was de afgelopen meet ook wel zo'n beetje toch?

Boh ik claim de 2e plek

hoeveel heb je op bonks en deadlift dan gehaald?

100 bank 165 dl waar je bij was gr

Jezus wat een hoeveelheid! Zelfs met fietsen erbij zou ik dan echt kilos per maand aankomen hehe

Best weinig als je nog honger hebt na een 1500 kcal ontbijt.

track je niet goed of heb je een enge ziekte

Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

zo nog wat avondeten en toetje
 
Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

zo nog wat avondeten en toetje


:o

je ging flink tekeer bij de mac ook :thumb:
 
Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

Eet je ook nog degelijk af en toe of altijd deze crap ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #357
Eet je ook nog degelijk af en toe of altijd deze crap ?

Alleen mijn junkdagen worden gelogd, ik heb een voedingsschema.

Ontbijt:
-4 eieren scrumbled, kleine avocado (150 gr), salsa
-2 volkoren boterhammen met pindakaas en een banaan
-1 tomaat
-Whey shake
-Ace 300 ml (vruchtensap uit 40% concentraat, toegevoegde vitamine A,C en E).
-Royal jelly 1 gram

Alles wat je hier in de winkel koopt komt met de hoeveelheid voor 5 dagen.

Tussendoortje:
150 gram havermout (B&F:o) met 250 ml volle melk

Middageten:
-200 gram witte rijst met 200 gram rundvlees
-Tomaat en fruit

Ik eet weinig kip de laatste tijd. Binnenkort wat op MuscleMeat bestellen.

Training:
-1L chocomel

Avondeten:
-200 gram witte rijst
-broccoli
-DZH kwark 500 gram

Dit varieert natuurlijk. Bovenstaand schema als ik geen school heb of ik korter dan 4 uur werk in de ochtend. Op school eet ik dan fruit, boterhammen met kaas en kipfilet. Ik heb maar 2 dagen 4 uurtjes school.Tijdens een pauze op het werk vul ik het wel meestal aan met suiker. Werk maakt een voedingsschema hanteren lastig; soms werk ik 5 uur langer dan verwacht (wat mijn verbruik ook omhoog haalt). En dat terwijl er een training staat ingepland, dat maakt genoeg eten en nog trainen op die dag lastig. Dus dan kies ik maar voor suiker.

:o

je ging flink tekeer bij de mac ook :thumb:

Liep ook de trap op en hoorde:´zóóóó die jongen heeft 6 hamburgers´ (lloyd) :roflol:
 
Laatst bewerkt:
maar waarom niet gewoon verhogen als je een schema volgt, dat moet makkelijk zijn dan.
 
Huh wie zei dat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #360
Terug
Naar boven