Jack 3d getting fat and tanned

Jacked and Jan · 30 dec 2015

crotchfit zei:
Gaat phd in het weekend nog wel eens open?

Normaal gesproken wel maar nu is het vakantie. Je kunt het topic volgen.

SanneF zei:
Werkelijk saai..
Voel me zo onbeholpen wanneer ik rondjes aan het lopen ben in de gym .

Db farmers lijken me ook gewoon kut :roflol:

lloydatoni · 30 dec 2015

Jack 3D zei:
Normaal gesproken wel maar nu is het vakantie. Je kunt het topic volgen.

Db farmers lijken me ook gewoon kut

Ik deed het met 2 ez curl stangen. Rip sluiters bij de f4f die er steeds afvlogen bij 2 25 kg schijven per kant

Jacked and Jan · 31 dec 2015

lichte treen

Squat
tot 85x5x5

Bench
Tot 71x5x5

Deadlift
133x6x2

OHP
tot 50x5x2

lloydatoni zei:
Ik deed het met 2 ez curl stangen. Rip sluiters bij de f4f die er steeds afvlogen bij 2 25 kg schijven per kant

rip ez curl stangen 2015

Jacked and Jan · 1 jan 2016

Mijn doelen eind 2015:
-Squat 110 KG ✓
-Bench 105 KG X
-Deadlift 180 KG X -
-Farmers 110 KG per hand 30 meter ✓
-20 jaar 6'0 feet master race <86 KG ✓
-Blessurevrij ✓

Stats: 130/100/165

Mijn doelen eind 2016:
-Squat 180 KG
-Bench 115 KG
-Deadlift 205 KG
-Farmers 130 KG per hand
-<85 KG lichaamsgewicht

Vanavond een beetje rows, curls, facepoels en abs

Steensteen · 1 jan 2016

goedzo

maar waarom onder 85 blijven

RockOfAges · 1 jan 2016

Steensteen zei:
goedzo

maar waarom onder 85 blijven

straks wordt ie nog buff

Jacked and Jan · 1 jan 2016

Steensteen zei:
goedzo

maar waarom onder 85 blijven

Dbber geloven niet dat ik veel eet. Mensen in mijn omgeving vinden mijn porties abnormaal :dunno:

. Boven de 85 is gewoon onrealistisch.
Calorieën blijven 2016 gewoon gelijk dus wss zal ik rond de 80 blijven schommelen.

Rustdagen: 4500 kcal
Light day: 5000 kcal
Heavy day: 5500 kcal

Als ik meer dan 3 uur werk op een dag, dan vul ik dat aan met chocomel.

RockOfAges zei:
straks wordt ie nog buff

boh volgende meet een eat contest

RockOfAges · 1 jan 2016

Jack 3D zei:
Dbber geloven niet dat ik veel eet. Mensen in mijn omgeving vinden mijn porties abnormaal. Boven de 85 is gewoon onrealistisch.
Calorieën blijven 2016 gewoon gelijk dus wss zal ik rond de 80 blijven schommelen.

Rustdagen: 4500 kcal
Light day: 5000 kcal
Heavy day: 5500 kcal

Als ik meer dan 3 uur werk op een dag, dan vul ik dat aan met chocomel.

boh volgende meet een eat contest

pas maar op dat ik jou er niet bij opeet :$

Spanning Tree · 1 jan 2016

Jack 3D zei:
boh volgende meet een eat contest

Dat was de afgelopen meet ook wel zo'n beetje toch?

lloydatoni · 1 jan 2016

Spanning Tree zei:
Dat was de afgelopen meet ook wel zo'n beetje toch?

Kon zelf niet al mijn kwaliteiten benutten Door de tijd.

meaantje · 2 jan 2016

hoeveel heb je op bonks en deadlift dan gehaald?

crotchfit · 2 jan 2016

Jack 3D zei:
Rustdagen: 4500 kcal
Light day: 5000 kcal
Heavy day: 5500 kcal

Jezus wat een hoeveelheid! Zelfs met fietsen erbij zou ik dan echt kilos per maand aankomen hehe

Steensteen · 2 jan 2016

track je niet goed of heb je een enge ziekte

Jacked and Jan · 2 jan 2016

Semi meet met de meaantje, basmca en Lloyd

Squat
90x8x4 werksetjes
nog klein beetje volume omdat tips van meaantje over het openen van mijn heupen
moest ook nog de tips van mijn fysio over het ademen gebruiken
dus dat was wel raar

Deadlift
boh tot 140, zwaarder dan het zou moeten zijn

Beetje curls etc, OHP etc

RockOfAges zei:
pas maar op dat ik jou er niet bij opeet :$

Wow Rock, jij weet altijd wat je moet zeggen hihi :heart:

Spanning Tree zei:
Dat was de afgelopen meet ook wel zo'n beetje toch?

Boh ik claim de 2e plek

meaantje zei:
hoeveel heb je op bonks en deadlift dan gehaald?

100 bank 165 dl waar je bij was gr

crotchfit zei:
Jezus wat een hoeveelheid! Zelfs met fietsen erbij zou ik dan echt kilos per maand aankomen hehe

Best weinig als je nog honger hebt na een 1500 kcal ontbijt.

Steensteen zei:
track je niet goed of heb je een enge ziekte

Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

zo nog wat avondeten en toetje

Fallingout · 2 jan 2016

Jack 3D zei:
Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

zo nog wat avondeten en toetje

je ging flink tekeer bij de mac ook

Sanca Saxon · 2 jan 2016

Jack 3D zei:
Donuts 1650 kcal
Chocomel (idk precies, basmca had wat opgedronken en had 2 glaasjes op werk) 900 kcal
Frikandelbroodje 450 kcal
Mac 1700 kcal ez
Whey 200 kcal
4 boterhammen met honing 500 kcal
Watermeloensap 100 kcal

Eet je ook nog degelijk af en toe of altijd deze crap ?

Jacked and Jan · 2 jan 2016

sanca zei:
Eet je ook nog degelijk af en toe of altijd deze crap ?

Alleen mijn junkdagen worden gelogd, ik heb een voedingsschema.

Ontbijt:
-4 eieren scrumbled, kleine avocado (150 gr), salsa
-2 volkoren boterhammen met pindakaas en een banaan
-1 tomaat
-Whey shake
-Ace 300 ml (vruchtensap uit 40% concentraat, toegevoegde vitamine A,C en E).
-Royal jelly 1 gram

Alles wat je hier in de winkel koopt komt met de hoeveelheid voor 5 dagen.

Tussendoortje:
150 gram havermout (B&F

) met 250 ml volle melk

Middageten:
-200 gram witte rijst met 200 gram rundvlees
-Tomaat en fruit

Ik eet weinig kip de laatste tijd. Binnenkort wat op MuscleMeat bestellen.

Training:
-1L chocomel

Avondeten:
-200 gram witte rijst
-broccoli
-DZH kwark 500 gram

Dit varieert natuurlijk. Bovenstaand schema als ik geen school heb of ik korter dan 4 uur werk in de ochtend. Op school eet ik dan fruit, boterhammen met kaas en kipfilet. Ik heb maar 2 dagen 4 uurtjes school.Tijdens een pauze op het werk vul ik het wel meestal aan met suiker. Werk maakt een voedingsschema hanteren lastig; soms werk ik 5 uur langer dan verwacht (wat mijn verbruik ook omhoog haalt). En dat terwijl er een training staat ingepland, dat maakt genoeg eten en nog trainen op die dag lastig. Dus dan kies ik maar voor suiker.

basmca zei:
je ging flink tekeer bij de mac ook

Liep ook de trap op en hoorde:´zóóóó die jongen heeft 6 hamburgers´ (lloyd) :roflol:

Fallingout · 2 jan 2016

maar waarom niet gewoon verhogen als je een schema volgt, dat moet makkelijk zijn dan.

lloydatoni · 2 jan 2016

Huh wie zei dat

Jacked and Jan · 2 jan 2016

basmca zei:
maar waarom niet gewoon verhogen als je een schema volgt, dat moet makkelijk zijn dan.

Dit is rond de 4500 kcal, gooi er soms nog wat roomijs bij. Ga best wel vaak met een hongergevoel na bed al heb ik 200 gram rijst op. Gewicht op de weegschaal maakt me niet uit, op de bar wel. Squat gaat nog prima omhoog dus..

lloydatoni zei:
Huh wie zei dat

Ze was minderjarig :eyebrow:

Jack 3d getting fat and tanned

Gr Jan

Colossal Veteran

Gr Jan

Gr Jan

Huge Freak

Monstrous Giant

Gr Jan

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Gr Jan

King of Manlets

Resurrected

Gr Jan

King of Manlets

Colossal Veteran

Gr Jan

Soortgelijke topics