Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja ik ben toch gegaanIk ga het nu ook niet meer halen, volgende keer weer
roost. Maar volgende week semi dbb meet in fox met basmca meaantje jack leon enzo ezkatka
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het is toch wel heel herkenbaar als ik dit lees en ben na jaren zoeken erachter gekomen dat het behandelen (balletje/foamroller/dryneedling) van de triggerpoints niet helpt op de lange termijn. Ik vrees dat het net als bij mij neer komt op symptoom bestrijding. Triggerpoints die steeds weer terugkomen zijn het gevolg van een heel ander probleem (bij mij in elk geval). Kan daar woensdag wat meer over uitweiden mocht je daar behoefte aan hebben.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Ja ik ben toch gegaan
Maar volgende week semi dbb meet in fox met basmca meaantje jack leon enzo ezkatka
Ik had het gezien, maar dan moet ik werken
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Goede squat, alleen je loopt uit op mij. Ga je morgen toevallig naar fox?
Gister fullbody vandaag wat eten bij familie zondag isolatie maandag heavy woensdag sm vrijdag light zaterdag heavy Gr
Hmm moeilijk te zeggen. Hier kom ik nog op terug.
Als je een korte samenvatting voor nu hebt graag, maandag fysio. Heeft het te maken met movement patroneren?
Op naar de 1000 pagina's
We kunnen samen rollen, genoeg foam voor iedereen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, het heeft eerder te maken met een verkeerde lichaamshouding wat resulteert in 'muscular imbalance'.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Bedoel je dat mijn linkerkant minder sterk is en dat dat tijdens het squatten me in een verkeerde positie sleept?
Van 90 naar 130 in 3 maanden, de 140 zit er ook wel in. Krijg snel aids van squatten en ben er nu wel klaar mee, loop al meer dan een jaar met hetzelfde probleem.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben verder geen expert, maar terugkerende triggerpoints zijn meestal een symptoom van een verkeerde algemene lichaamshouding. Ik doel dus niet persee op jouw squat houding.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Moest vandaag oorspronkelijk tot 4 uur werken, maar dat is uiteindelijk 9 uur geworden. Wel een gratis maaltijd
. Wel weinig tijd om te trainen en over 4 uur gaat de wekker alweer, even een kleine training met een duveltje op.
Squat
tot 70x5x5
Deadlift hex bar deficit
tot 113x6x2
Morgen strongjongen, donderdag beetje volume en zaterdag Fox.
Het zijn niet eens terugkerende triggerpoints, gewoon triggerpoints die nooit weg zijn gegaan. Cliffs van oktober 2014 tot heden.
. Wel weinig tijd om te trainen en over 4 uur gaat de wekker alweer, even een kleine training met een duveltje op.Squat
tot 70x5x5
Deadlift hex bar deficit
tot 113x6x2
Morgen strongjongen, donderdag beetje volume en zaterdag Fox.
Het zijn niet eens terugkerende triggerpoints, gewoon triggerpoints die nooit weg zijn gegaan. Cliffs van oktober 2014 tot heden.
-Na apparaten maar gaan squatten, wel met verkeerde techniek.
-Tot de 90 gekomen, ging daar maxen en mijn rechterbeen deed het meeste werk.
-Gekantelde bekken, tijdje mee rondgelopen. Kon uiteindelijk niet eens 50 kg deadliften.
-Gekante bekken opgelost met isolatie van de hamstring/core en stretchen.
-Triggerpoint (wist niet waar de pijn vandaan kwam, huisarts dus ook niet).
-Huisarts stuurt mij naar mensendieck, heeft de fysio uit mijn hoofd gepraat.
-Flexibiliteit van de linkerbeen is echt ver te zoeken voor de komende maanden.
-Fysio 2 maanden later.
-Triggerpoint is niet weggegaan of teruggekomen.
-Voor de vakantie full Basmca gegaan en 8 uur in 36 uur getraind, liep een week later eens mank.
-Fysio heeft dat verholpen.
-Triggerpoints nog aanwezig, kon niet slapen van de pijn, fysio 2 heeft dit flink verminderd.
-Paar weken lang 2,5 kg per week kunnen toevoegen op de squat, soms last van hip shift.
-Ontslagen bij de fysio, triggerpoints zijn teruggekomen, zijn nu bijna weg.
-Techniek is nu goed (hoofd mag neutraler).
Krijg in 2016 33 sessies vergoedt, train zonder belt, ga wat hypertoffee doen met minder gewicht en 4 keer per week om de techniek in mn kop te stampen. Mijn rug hoor je ook flink kraken na een dry needling sessie of foamroll sessie, ik heb al meer dan een jaar gewoon een triggerpoint dat iets in mijn been verkort. Mijn rechterbeen is altijd pijnvrij geweest. Linkerheup staat nog aardig vast, al een tijdje geen yoga meer gedaan.
Moet dus blijven rollen, prikken, stretchen met yoga tot de mobiliteit gelijk is en wat voorzichtiger gaan trainen.
-Tot de 90 gekomen, ging daar maxen en mijn rechterbeen deed het meeste werk.
-Gekantelde bekken, tijdje mee rondgelopen. Kon uiteindelijk niet eens 50 kg deadliften.
-Gekante bekken opgelost met isolatie van de hamstring/core en stretchen.
-Triggerpoint (wist niet waar de pijn vandaan kwam, huisarts dus ook niet).
-Huisarts stuurt mij naar mensendieck, heeft de fysio uit mijn hoofd gepraat.
-Flexibiliteit van de linkerbeen is echt ver te zoeken voor de komende maanden.
-Fysio 2 maanden later.
-Triggerpoint is niet weggegaan of teruggekomen.
-Voor de vakantie full Basmca gegaan en 8 uur in 36 uur getraind, liep een week later eens mank.
-Fysio heeft dat verholpen.
-Triggerpoints nog aanwezig, kon niet slapen van de pijn, fysio 2 heeft dit flink verminderd.
-Paar weken lang 2,5 kg per week kunnen toevoegen op de squat, soms last van hip shift.
-Ontslagen bij de fysio, triggerpoints zijn teruggekomen, zijn nu bijna weg.
-Techniek is nu goed (hoofd mag neutraler).
Krijg in 2016 33 sessies vergoedt, train zonder belt, ga wat hypertoffee doen met minder gewicht en 4 keer per week om de techniek in mn kop te stampen. Mijn rug hoor je ook flink kraken na een dry needling sessie of foamroll sessie, ik heb al meer dan een jaar gewoon een triggerpoint dat iets in mijn been verkort. Mijn rechterbeen is altijd pijnvrij geweest. Linkerheup staat nog aardig vast, al een tijdje geen yoga meer gedaan.
Moet dus blijven rollen, prikken, stretchen met yoga tot de mobiliteit gelijk is en wat voorzichtiger gaan trainen.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Training @ phd, frisjes.
Farmers walk
60x 30meter
80x 30meter x 3
90x 30meter lekker
Wou eigenlijk 120 gaan doen, maar een tijdje weinig aan mijn rug gegaan. Zou een beetje jammer zijn als iets scheurt.
Yoke
110x 30meter x3
110x 80meter doei
140x 30meter x2
Boh goeie core train
Geen last van iets dus ik geef deze training
Farmers walk
60x 30meter
80x 30meter x 3
90x 30meter lekker
Wou eigenlijk 120 gaan doen, maar een tijdje weinig aan mijn rug gegaan. Zou een beetje jammer zijn als iets scheurt.
Yoke
110x 30meter x3
110x 80meter doei
140x 30meter x2
Boh goeie core train
Geen last van iets dus ik geef deze training
Laatst bewerkt:
SlettieBettie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2005
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 219
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 80kg
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
fixed
Farmer walks zijn zo ontzettend dodelijk saai
zijn gewoon kut omdat je ze een langere tijd vast moet houden, maar daar word je wel sterk van
al ging 80 na de warming up best wel makkelijk, ergens in het 1e kw van 2016 de 120 proberen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Saai? Of vervelend? Het is een dynamische oefening, imo minder saai dan een statische oefening.Farmer walks zijn zo ontzettend dodelijk saai
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Werkelijk saai..
Voel me zo onbeholpen wanneer ik rondjes aan het lopen ben in de gym
.
