Jack 3d getting fat and tanned

[Jacked and Jan]

3 uur slaap omdat nachtdienst, wat eten naar binnen geramd, powernap wat rek strek chocomel preworkout en g2g.

Squat
20x10
60x5
80x5
90x3 belt
100x3 lege bar speed
110x2
112,5x5
112,5x6x2 VPR RPE@8.5

Voelde me super fit dus heb ik 2,5 kg toegevoegd i.p.v. de geplande 1 kg. Nieuwe mobiliteitsoefeningen, squat nu dieper.

Hex bar deficit
113x3
153x3x2 VPR RPE@7

Morgen benchen

 

[Fallingout]

Dieper en meer gewicht, nice : thumb:

 

[Steensteen]

Easy VPR op een kutdag, dit is het goede leef

 

[Jacked and Jan]

@DieNase

Linkerheup zat aardig vast en kreeg hem pas los met 3 stretches. Heb nu wel stretch marks op mijn rechterheup. Kan ik dit gewoon negeren? Thx.

stretch marks

Dieper en meer gewicht, nice : thumb:

Klik om te verkleinen...

Thanks bromigo, wie weet donderdag 115x5x3.

Nog overwegende om op vakantie te gaan sporten. Ga iig 6 dagen non-stop lopen en heel de dag hamburgers en bagels naar binnen proppen

Easy VPR op een kutdag, dit is het goede leef

Klik om te verkleinen...

Ninja reaguursel

Gister ook flink wat gezopen. Dat kan ook een factor zijn want ik ga altijd wel hard op bier.

 

[DieNase]

Ja

 

[SanneF]

3 uur slaap, de harde leef..

 

[SlettieBettie]

Heb nu wel stretch marks op mijn rechterheup. Kan ik dit gewoon negeren? Thx.

Klik om te verkleinen...

Wacht maar tot je een keertje ècht bulkt...

 

[SanneF]

Wacht maar tot je een keertje ècht bulkt...

Klik om te verkleinen...

Of wanneer je ineens obees wordt!

 

[UnCompress]

Of wanneer je ineens obees wordt!

Klik om te verkleinen...

Ineens? Mannen worden niet zwanger.

 

[Jacked and Jan]

Brak, 15 uur van huis weg dus goor 3 hamburgers en een assault op de fiets genuttigd. Slaapgebrek, morgen weer vroeg werken zzz.

Squat
20x10
60x5
80x5
87,5x3

Squat paused
88,5x6x2 VPR RPE@7

Lekker, eerste keer dat ik twee keer squat zonder rustdag. Ga in 2016 denk ik 4x squat 3x bank 2x deadlift.
Morgen bankdrukken

Wacht maar tot je een keertje ècht bulkt...

Klik om te verkleinen...

80 KG is mijn natuurlijke max. Misschien dat ik ga kuren deze week. Heb het momenteel erg koud dus ik kan wel wat warmte van de anabolen gebruiken, @basmca heb jij advies?

Of wanneer je ineens obees wordt!

Klik om te verkleinen...

je weet dat je te dik bent wanneer @Steensteen

Ineens? Mannen worden niet zwanger.

Klik om te verkleinen...

Behalve als je met de voetjes omhoog gaat bankdrukken

 

[broken bat]

Ga in 2016 denk ik 4x squat 3x bank 2x deadlift.
Morgen bankdrukken

Klik om te verkleinen...

4x per week squatten

misschien gewoon meer eten, hoe meer ik eet hoe warmer ik het ook heb.

 

[Jacked and Jan]

4x per week squatten

misschien gewoon meer eten, hoe meer ik eet hoe warmer ik het ook heb.

Klik om te verkleinen...

Dacht aan dit
Maandag heavy 3 setjes
Woensdg light paused 70% 2 setjes 1 RM
Vrijdag heavy 3 setjes
Zaterdag light 3 setjes 75% 1 RM

En ja altijd meer eten.

 

[Fallingout]

80 KG is mijn natuurlijke max. Misschien dat ik ga kuren deze week. Heb het momenteel erg koud dus ik kan wel wat warmte van de anabolen gebruiken, @basmca heb jij advies?

Klik om te verkleinen...

geen idee.

probeer het gewoon een keer een weekje ofzo.



mirin die fucking herstel gainz ook.

gister PR squatten en vandaag gewoon weer squatten.

 

[Bosshogg]

Goede bench, laat de progressie doorgaan.

 

[Jacked and Jan]

Db press in lbs
50x12x5

Lat pulley deadlift
Lat pulleyx20x3

7000 kcal elke dag ez

 

[Basma]

7000?! Mirin appetite.

 

[Jacked and Jan]

mirin die fucking herstel gainz ook.

gister PR squatten en vandaag gewoon weer squatten.

Klik om te verkleinen...

2016 4 daags, half 2016 5 daags 2018 bulgaars groet greg

Goede bench, laat de progressie doorgaan.

Klik om te verkleinen...

Dank u oh grote baashaag

7000?! Mirin appetite.

Klik om te verkleinen...

Best weinig als je 10 uur per dag loopt.

Vandaag ook een oreo frappé en een hazelnoot koffie van 1200 kcal. Leef de suiker leef.

 

[Basma]

Wat voor werk doe je precies?

 

[SlettieBettie]

7000 kcal elke dag ez

Klik om te verkleinen...

So jelly!

80 KG is mijn natuurlijke max.

Klik om te verkleinen...

80 kg lijkt mijn natuurlijke min.

 

[Jacked and Jan]

Wat voor werk doe je precies?

Klik om te verkleinen...

Toerist momenteel

So jelly!



80 kg lijkt mijn natuurlijke min.

Klik om te verkleinen...

Ruilen?