MuscleMeat

Jack 3d getting fat and tanned

  • Topic Starter Topic Starter
  • #421
Dood op..

Squat belt
105x4x3

Bench
80x3x3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #422
@fox met @lloydatoni

Squat

20x10x2
60x5x2
70x5
80x3
90x3x2 2e set belt
100x3
110x1
110x3x3

Opzicht niet verkeerd, maar ik kan de barbell niet meer duwen met mijn rug. Het is nu meer een dominate kniebuig oefening dan een compound.

Bench
70x5
80x1
80x4x3 gepauzeerd bovenin iemand wou spotten

Deadlift
70x3
110x3x2
120x3x3 sumo vanaf hier
130x3
140x1 small M vond mijn rug niet zo mooi dus heeft ff een tip gegeven, toen gefaald op 120 maar mijn benen staan om een of andere reden in brand

Beetje pompen met lloyd

Heup staat weer vast door triggerpoints, maar ik kon squatten zonder hip shifting dus dat komt goe

oh en me uitgeschreven met de meet, ik ga mijn PRs waarschijnlijk toch niet evenaren dus liever safe dan sorry
 
Opeens kwam er een nerd je uit het niets spotten :roflol: moest hard lachen doei
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #424
Boh vind hem wel aardig, hij is ook buffer dan mij rip
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #426
O dat is de reden dat ie wel gesponsord is ja

zusbpx.png
 
Je hebt helemaal geen actieve triggerpoints Harry. :p
 
Ga gerust je gang. Ik blijf hier rustig kijken... :lol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #431
Een ecto noemde mijn rug vierkant dus wat meer volume voortaan gr

Pull ups red band

BWx10x3

Chin ups
BWx6x3

beetje roeien en facepoels heuj

Ga gerust je gang. Ik blijf hier rustig kijken... :lol:

Sinds Dienase is mijn heup wat mobieler en heb ik geen last meer van hip shifting. Vandaag bijvoorbeeld geen last van iets zonder te rollen, wat ik voorheen wel zou hebben na een sessie kniebuigen.

Maar mijn heup zit weer deels vast, als ik met een balletje rol en een plekje vindt, is dit al minder.
 
Dienase :S

101391228945.jpg


Zo maak ju ju Nase ook los.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #436
Afgelopen drie weken waren een beetje hectisch. Zowat alle niet verplichte colleges niet gevolgd dus ik kon de afgelopen weken alles inhalen, naast 25 uur werken (doordeweeks). Overdag sliep ik meestal 1 of 2 keer dus voeding was ook bagger. Bovenste abs waren gister wat meer zichtbaar dus ik zat iets te veel beneden mijn onderhoud.

Komende weken lekker knallen; maandag begin ik met Sheiko #kleihompen.

Maaltijd 1: 1900 kcal
6 eieren, avocado 150 gr, 100 gram kaas
500 ml juice
2 boterhammen met pindakaas en een banaan

Maaltijd 2: 700 kcal
grote bak brinta met een banaan
whey shakie

Maaltijd 3: 1600 kcal
aardappelprakje (800 gr potaat) met wat jus en broccoli
pak chocomel

Maaltijd 4: 1500 kcal
300 gram witte rijst
250 gram rundvlees

Maaltijd 5: 700 kcal
Half bak vanille ijs
250 gram kwark

6000+ kcal, easy
 
Heel Nederland aan de sheiko
 
Goe gr J
 
dat voedingschema, das it mane

Goe gr Jan
 
Terug
Naar boven