- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
@fox met @lloydatoni
Squat
20x10x2
60x5x2
70x5
80x3
90x3x2 2e set belt
100x3
110x1
110x3x3
Opzicht niet verkeerd, maar ik kan de barbell niet meer duwen met mijn rug. Het is nu meer een dominate kniebuig oefening dan een compound.
Bench
70x5
80x1
80x4x3 gepauzeerd bovenin iemand wou spotten
Deadlift
70x3
110x3x2
120x3x3 sumo vanaf hier
130x3
140x1 small M vond mijn rug niet zo mooi dus heeft ff een tip gegeven, toen gefaald op 120 maar mijn benen staan om een of andere reden in brand
Beetje pompen met lloyd
Heup staat weer vast door triggerpoints, maar ik kon squatten zonder hip shifting dus dat komt goe
oh en me uitgeschreven met de meet, ik ga mijn PRs waarschijnlijk toch niet evenaren dus liever safe dan sorry
Squat
20x10x2
60x5x2
70x5
80x3
90x3x2 2e set belt
100x3
110x1
110x3x3
Opzicht niet verkeerd, maar ik kan de barbell niet meer duwen met mijn rug. Het is nu meer een dominate kniebuig oefening dan een compound.
Bench
70x5
80x1
80x4x3 gepauzeerd bovenin iemand wou spotten
Deadlift
70x3
110x3x2
120x3x3 sumo vanaf hier
130x3
140x1 small M vond mijn rug niet zo mooi dus heeft ff een tip gegeven, toen gefaald op 120 maar mijn benen staan om een of andere reden in brand
Beetje pompen met lloyd
Heup staat weer vast door triggerpoints, maar ik kon squatten zonder hip shifting dus dat komt goe
oh en me uitgeschreven met de meet, ik ga mijn PRs waarschijnlijk toch niet evenaren dus liever safe dan sorry
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
O dat is de reden dat ie wel gesponsord is ja
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Je hebt helemaal geen actieve triggerpoints Harry.
Dienase had mn heup los gemaakt en die zit nu al helemaal vast. Als ik ga rollen is dit al minder.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Een ecto noemde mijn rug vierkant dus wat meer volume voortaan gr
Pull ups red band
BWx10x3
Chin ups
BWx6x3
beetje roeien en facepoels heuj
Sinds Dienase is mijn heup wat mobieler en heb ik geen last meer van hip shifting. Vandaag bijvoorbeeld geen last van iets zonder te rollen, wat ik voorheen wel zou hebben na een sessie kniebuigen.
Maar mijn heup zit weer deels vast, als ik met een balletje rol en een plekje vindt, is dit al minder.
Pull ups red band
BWx10x3
Chin ups
BWx6x3
beetje roeien en facepoels heuj
Ga gerust je gang. Ik blijf hier rustig kijken...
Sinds Dienase is mijn heup wat mobieler en heb ik geen last meer van hip shifting. Vandaag bijvoorbeeld geen last van iets zonder te rollen, wat ik voorheen wel zou hebben na een sessie kniebuigen.
Maar mijn heup zit weer deels vast, als ik met een balletje rol en een plekje vindt, is dit al minder.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ga gerust je gang. Ik blijf hier rustig kijken...
komt alleen nog maar een beetje op dbb om op dienase te haten
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
komt alleen nog maar een beetje op dbb om op dienase te haten
Hij doelde op mijn zelfgemaakte diagnose, daar heeft Dienase niks mee te maken.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Afgelopen drie weken waren een beetje hectisch. Zowat alle niet verplichte colleges niet gevolgd dus ik kon de afgelopen weken alles inhalen, naast 25 uur werken (doordeweeks). Overdag sliep ik meestal 1 of 2 keer dus voeding was ook bagger. Bovenste abs waren gister wat meer zichtbaar dus ik zat iets te veel beneden mijn onderhoud.
Komende weken lekker knallen; maandag begin ik met Sheiko #kleihompen.
Maaltijd 1: 1900 kcal
6 eieren, avocado 150 gr, 100 gram kaas
500 ml juice
2 boterhammen met pindakaas en een banaan
Maaltijd 2: 700 kcal
grote bak brinta met een banaan
whey shakie
Maaltijd 3: 1600 kcal
aardappelprakje (800 gr potaat) met wat jus en broccoli
pak chocomel
Maaltijd 4: 1500 kcal
300 gram witte rijst
250 gram rundvlees
Maaltijd 5: 700 kcal
Half bak vanille ijs
250 gram kwark
6000+ kcal, easy
Komende weken lekker knallen; maandag begin ik met Sheiko #kleihompen.
Maaltijd 1: 1900 kcal
6 eieren, avocado 150 gr, 100 gram kaas
500 ml juice
2 boterhammen met pindakaas en een banaan
Maaltijd 2: 700 kcal
grote bak brinta met een banaan
whey shakie
Maaltijd 3: 1600 kcal
aardappelprakje (800 gr potaat) met wat jus en broccoli
pak chocomel
Maaltijd 4: 1500 kcal
300 gram witte rijst
250 gram rundvlees
Maaltijd 5: 700 kcal
Half bak vanille ijs
250 gram kwark
6000+ kcal, easy
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
