- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Dit gewicht is ook niet zo boeiend. Kan me de laatste weken moeilijk focussen op spanning, dus alles voelt verdomd zwaar.
Met Izzy's programma was de feel van zware gewichten ook duizendmaal beter, maar ik ga kijken wat Sheiko me brengt.
Daarna kan ik altijd nog een andere program volgen.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Misschien je maxes te laag?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat staat op 130 (wat mijn huidige max is, DBB meet november). Vandaag was het heel easy, misschien zaterdag weer heel kut. Misschien ga 140 invoeren als max.
Bench staat op 95. Bench is wel te easy, alles is met 1 seconde pause. Doe nu gewoon dropsets eigenlijk.
Deadlift gaat gewoon kut, maar misschien dat wat adaptie en/of hamstring isolatie genoeg is. Blijft nog even op 150 staan.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
04:00 is gewoon avond hoor.
Ja en daarna door naar de nachtschool.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Skwats
20x10x2
60x5
80x4
90x3
100x3
105x3x2
111x2x3
Bank
20x10
50x6
60x5
70x4
75x2x2
81x2
70x3
65x5
50x15 lekker goor pompen
Pull ups
Bwx3x5
facepoels
best wel ja
denk dat ik hierna gewoon weer powerliftingtowin ga doen,
110 op de squat, wat de trainingsmax van dit programma is, voelt soms al ongemakkelijk en dan moet ik opeens naar 135
20x10x2
60x5
80x4
90x3
100x3
105x3x2
111x2x3
Bank
20x10
50x6
60x5
70x4
75x2x2
81x2
70x3
65x5
50x15 lekker goor pompen
Pull ups
Bwx3x5
facepoels
best wel ja
denk dat ik hierna gewoon weer powerliftingtowin ga doen,
110 op de squat, wat de trainingsmax van dit programma is, voelt soms al ongemakkelijk en dan moet ik opeens naar 135
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Komt goed
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Inderdaad, gestopt met Sheiko. Bench ga ik wel door volgens Sheiko om te kijken waar ik eindig.
Powerlifting to win for the win!
Squat
20x10x2
60x5 ging hier op de grond liggen maar viel maar niet in slaap rip
80x3 ramzwaar want 20 minuten pauze
80x3
90x2
100x2
105x1
105x6x3
Bench
20x10
50x5
60x4
70x3
76x3x5
Hex deficit
133x3x2
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
In Izzy we trust!
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
11 uur geslapen
Voeding gaat 5000+ kcal worden vandaag
Squat
20x15
60x5
80x4
90x3 belt
100x1
105x1
105x6x2 ging wel lekker
105x8 VPR!
Bench (volgens sheiko)
20x10
50x5
60x4
70x3
76x2x4
50x6
60x6
62x6x4
Hex bar deficit
133x6x2
High bar squat
80x12
Morgen werken en de fox meet aanschouwen, hopelijk is er nog wat tijd om rug en biceps te doen
Momenteel geen triggerpointsaids meer.
Voeding gaat 5000+ kcal worden vandaag
Squat
20x15
60x5
80x4
90x3 belt
100x1
105x1
105x6x2 ging wel lekker
105x8 VPR!
Bench (volgens sheiko)
20x10
50x5
60x4
70x3
76x2x4
50x6
60x6
62x6x4
Hex bar deficit
133x6x2
High bar squat
80x12
Morgen werken en de fox meet aanschouwen, hopelijk is er nog wat tijd om rug en biceps te doen
Momenteel geen triggerpointsaids meer.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Helaas voor jouw reactie heb ik een homegym.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik heb de helft op van wat jij hebt besteld ja naast wat ik al zelf had besteld goeie
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Lloyd pls jij at soms een hapje mee naast die 5 sushi per ronde, ik was non-stop vlees aan het wegwerken. Daarnaast één ronde toetje meer.
Wel jammer dat @Walnut er niet was, niemand heeft de rijst bij de biefstuk opgegeten
