- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ananas sap
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
Ananas sap
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
beetje deload
Bench
20x10
60x5x3 paused
Squat
20x10
60x3
70x3
80x3
90x3
Pull ups red band
8x3
Chin ups
8x2
Yoga, beetje foamrollen
triggerpoint in mijn kuit gaat maar niet weg rip jack
AnanAS
Bench
20x10
60x5x3 paused
Squat
20x10
60x3
70x3
80x3
90x3
Pull ups red band
8x3
Chin ups
8x2
Yoga, beetje foamrollen
triggerpoint in mijn kuit gaat maar niet weg rip jack
AnanAS
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
eg sloot die sheiko
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Jullie reacties gaan nooit over mijn trainingen. Is een schouderklopje of een tikje op mijn prachtige glutes te veel gevraagd?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Krijg je morgen wel van meJullie reacties gaan nooit over mijn trainingen. Is een schouderklopje of een tikje op mijn prachtige glutes te veel gevraagd?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
je moe wel een beetje hard2get spelen anders is het ook nie leuq meerJullie reacties gaan nooit over mijn trainingen. Is een schouderklopje of een tikje op mijn prachtige glutes te veel gevraagd?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Lazer toch op man, dit is veel te simpel. Gr Franse Jan
ik bench niet met riem
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Haha wtf. Verkeerd gekeken, helemaal waus.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Moest loggen van @Jack 3D
Vandaag wel goede coath enzo geweest.
Deadlift
3x1x75
3x1x90
3x1x110
3x4x115
Heel goed zag er mooi uit alleen beetje raar dat je opeens moest powershruggen ofzo
Incline bench
3x1x40
3x1x50
3x 4x70 mooie vorm ook echt niet scheef
Deadlift vanaf dozen
3x90
3x110
3x4x130 (pr)
Back extensions met bezemsteel
8x4xbw plus bezemsteel
1x8x4xbw plus bezemsteel
Nu in de Mac 10 Chili chickens vreten zonder af rekenen met @lloydatoni
Morgen lekker nachtdienst in dus gainloos
Groet
Vandaag wel goede coath enzo geweest.
Deadlift
3x1x75
3x1x90
3x1x110
3x4x115
Heel goed zag er mooi uit alleen beetje raar dat je opeens moest powershruggen ofzo
Incline bench
3x1x40
3x1x50
3x 4x70 mooie vorm ook echt niet scheef
Deadlift vanaf dozen
3x90
3x110
3x4x130 (pr)
Back extensions met bezemsteel
8x4xbw plus bezemsteel
1x8x4xbw plus bezemsteel
Nu in de Mac 10 Chili chickens vreten zonder af rekenen met @lloydatoni
Morgen lekker nachtdienst in dus gainloos
Groet
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel een beetje recalcitrant mannetje hoor. Hele tijd over ananas en olijfolie hebben en gaan shruggen met de deadlifts.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Fysio
Triggerpoints:
-Kuit is geprikt
-Het prikken in mijn hamstring voelde intens, maar daar had ik een tijdje niet gerold;
-Bil was helemaal mooi.
Daarnaast wat meer strek rek want mijn external hip rotator zat na de manuele sessie al vrij snel vast. Ze heeft ook wat pijntjes in mijn quad weggehaald. Na de manuele sessie in ieder geval geen last meer van een hip drop en ook bijna geen last meer van triggerpoints.
Volgende week nog oefenen hoe ik moet ademen, srs.
Herstel gaat kut, aangegeven dat ik maar max. twee nachten per week ga werken, drie keer per week is niet de leef.
Wowe ik heb je mijn lucky charm uit NY gegeven
Triggerpoints:
-Kuit is geprikt
-Het prikken in mijn hamstring voelde intens, maar daar had ik een tijdje niet gerold;
-Bil was helemaal mooi.
Daarnaast wat meer strek rek want mijn external hip rotator zat na de manuele sessie al vrij snel vast. Ze heeft ook wat pijntjes in mijn quad weggehaald. Na de manuele sessie in ieder geval geen last meer van een hip drop en ook bijna geen last meer van triggerpoints.
Volgende week nog oefenen hoe ik moet ademen, srs.
Herstel gaat kut, aangegeven dat ik maar max. twee nachten per week ga werken, drie keer per week is niet de leef.
Wowe ik heb je mijn lucky charm uit NY gegeven
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
