- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.334
- Volgers 28
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ga meedoen met de strongmanrun @ rotterdam!
De edge van je computerstoel zeker?
homo!
De edge van je computerstoel zeker?
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Strongmanrun?Ik ga meedoen met de strongmanrun @ rotterdam!
De edge van je computerstoel zeker?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Door modder heen rennen basically.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ook tussen stroomdraden?
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
En dan 1 maand van te voren zeggen " bohh rip gainz ik ben out groet."
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat beltloos
tot 85x5x5
Deficit hex bar
tot 135x5x5
Pull ups
BWx4x3
Pull ups red band
BWx8x3
Facepoels en biezeps
Morgen geen wekker hnng
Why u do dis?
tot 85x5x5
Deficit hex bar
tot 135x5x5
Pull ups
BWx4x3
Pull ups red band
BWx8x3
Facepoels en biezeps
Morgen geen wekker hnng
Why u do dis?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
rip jackedIk ga meedoen met de strongmanrun @ rotterdam!
De edge van je computerstoel zeker?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
3 nachtdiensten en donderdag wezen stappen, redelijk gaar, wel wat pua gains gemaakt enzo
Squat beltloos
20x10
60x5
70x4
80x3
85x3
85x8x4
Bench
20x10
50x5
60x4
70x3
75x3x2
81x2x3
Hex bar deficit
133x3x3
Bench
50x6
60x6
62,5x6x4
Vandaag 5500 kcal, waaronder 4 bagels met roomkaas
Volgende bench training (6 setjes 60%) in het sheiko programma skip ik maar, dit is nog te makkelijk. Volgende week prep 2 #31.
Squat beltloos
20x10
60x5
70x4
80x3
85x3
85x8x4
Bench
20x10
50x5
60x4
70x3
75x3x2
81x2x3
Hex bar deficit
133x3x3
Bench
50x6
60x6
62,5x6x4
Vandaag 5500 kcal, waaronder 4 bagels met roomkaas
Volgende bench training (6 setjes 60%) in het sheiko programma skip ik maar, dit is nog te makkelijk. Volgende week prep 2 #31.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Vandaag 5500 kcal, waaronder 4 bagels met roomkaas
Bagel + roomkaas + gerookte zalm
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Pull ups
BWx5x3
DB row
25x16x3
Pull ups red bands
BWx10x3
beetje shrugs en facepoels
Bagels and Beans @ RC is ook echt hnng, alleen best wel duur
Beans staat trouwens voor koffiebonen
BWx5x3
DB row
25x16x3
Pull ups red bands
BWx10x3
beetje shrugs en facepoels
Bagel + roomkaas + gerookte zalm
Bagels and Beans @ RC is ook echt hnng, alleen best wel duur
Beans staat trouwens voor koffiebonen
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
On dat dere monster assault energy, wou de witte variant proberen, maar blijkbaar had iemand (dbber
) heel het schap leeggehaald.
Squat
20x10
60x5
80x4
90x3 belt
100x3x3
80x16 kotsgevoel dus maar gestopt
Hex bar deficit
113x3
133x1
143x3x2
Pull ups
Bwx4x3
Netflix, foamrol en yoga.
Morgen nog wat facepoels en OHP, wat ik niet ga loggen.
Geen last meer van een blessure oid, bleken achteraf ook geen triggerpoints te zijn.
) heel het schap leeggehaald. Squat
20x10
60x5
80x4
90x3 belt
100x3x3
80x16 kotsgevoel dus maar gestopt
Hex bar deficit
113x3
133x1
143x3x2
Pull ups
Bwx4x3
Netflix, foamrol en yoga.
Morgen nog wat facepoels en OHP, wat ik niet ga loggen.
Geen last meer van een blessure oid, bleken achteraf ook geen triggerpoints te zijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ohhh.... vertel?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Dienase heeft paar weken terug mijn heup gemanipuleerd, sindsdien geen hip shifts/triggerpoints meer.
Bindweefsel was niet ok, dus foamrollen, stretchen, dynamische warm-up en ZMA.
Slecht herstel, drie wekkers om 3:00 en twee/drie om 5:00. Lichaam begon net als bij baby's te vechten tegen vermoeidheid waardoor ik dus eigenlijk ook moeilijk in de middag kon slapen.
Werk nu wat minder, max. 4 nachten en ochtenden per week,wel goed te doen. Zo vermoeid zijn dat je ecto's van hun fiets trekt en hallucineert op werk is niet echt chill. Squatten gaat ook veel beter nu ik meer slaap.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat
20x10
60x5
80x5
90x3 belt
100x3
105x3
110x3 hard
Bench
20x10
60x5
70x5
80x3
90x1 hard
95x0 F
92,5x1 grinder
Rip, viel tegen. Twee maanden terug ging 90 zonder warming up. @meaantje was duidelijk mirin, en zei toen iets over zijn squat. Paar minuten later ging hij 30 kilo squatten, omdat zijn heup vast zat.
Hex bar deficit
113x3
133x3 belt
143x3x2 voelde als een lege stang aan en ging snoeihard
Maandag begin ik onder begeleiding van @tymboo, heb er zin in.
20x10
60x5
80x5
90x3 belt
100x3
105x3
110x3 hard
Bench
20x10
60x5
70x5
80x3
90x1 hard
95x0 F
92,5x1 grinder
Rip, viel tegen. Twee maanden terug ging 90 zonder warming up. @meaantje was duidelijk mirin, en zei toen iets over zijn squat. Paar minuten later ging hij 30 kilo squatten, omdat zijn heup vast zat.
Hex bar deficit
113x3
133x3 belt
143x3x2 voelde als een lege stang aan en ging snoeihard
Maandag begin ik onder begeleiding van @tymboo, heb er zin in.
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat laat ik aan grote thee over.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goed nieuws dus dat de oorzaak is gevonden. Suc6 met herstel.
