Jack 3d getting fat and tanned

[Jacked and Jan]

Pull ups
bwx4x3

Pull ups red band
bwx8x3

facepoels

Chin ups
bwx5x3

Goed nieuws dus dat de oorzaak is gevonden. Suc6 met herstel.

Klik om te verkleinen...

Thx, eigenlijk al bijna hersteld. Soms nog wat meer stijfheid in een been, maar ach.

 

[Jacked and Jan]

Goed gecrossfittet huh

Klik om te verkleinen...

Waren solid pull ups

 

[lloydatoni]

Goed gecrossfittet huh

 

[Fallingout]

alleen maar pullups als training?

 

[Jacked and Jan]

alleen maar pullups als training?

Klik om te verkleinen...

Morgen weer de grote 3.

 

[Jacked and Jan]

Squat
20x10
60x5
70x4
80x3
85x3
gepauseerd
85x6x3

Bench press
tot 80x3x3

Hex bar deficit
113x3
133x3x2

 

[Jacked and Jan]

Klein update:

Trainen gaat stabiel, ik volg nu een schema van @tymboo. Sinds ik wat meer slaap, heb ik geen last meer van nare blessures. Dat is ook wat na meer dan een jaar. Geen idee of ik mag loggen, niet eens echt zin eigenlijk.

Ik zal af en toe filmpjes plaatsen, als ik weer op mijn oude niveau kom. Techniek is wel flink vooruit gegaan. Lichaamsgewicht gaat ook langzaam omhoog, ik weeg nu 83 kg naakt.

Vandaag voor het eerst gedeadlift in mijn schuur. Als ik wat meer tijd heb, maak ik nog een platform. Vrijdag koop ik speakers om lekker goor muziek te luisteren.

Spoiler

 

[Fallingout]

Waarom die murica vlag

 

[Jacked and Jan]

Waarom die murica vlag

Klik om te verkleinen...

Amerika > NL

Ga er in september misschien een jaartje wonen.

 

[tymboo]

Mag best hoor

 

[Spanning Tree]

Rip in ponden uitrekenen hoeveel je dan lift

 

[lloydatoni]

Rip in ponden uitrekenen hoeveel je dan lift

Klik om te verkleinen...

O kg blijft 0 lbs toch

 

[Jacked and Jan]

O kg blijft 0 lbs toch

Klik om te verkleinen...

In verhouding lift ik meer dan jij.

 

[Fallingout]

Amerika > NL

Ga er in september misschien een jaartje wonen.

Klik om te verkleinen...

okay

In verhouding lift ik meer dan jij.

Klik om te verkleinen...

Maar wie was wilks

 

[crotchfit]

bauer fx skates not sure if serious

 

[Jacked and Jan]

Maar wie was wilks

Klik om te verkleinen...

Zeker uitgevonden door iemand die te lazy was om te cutten.

 

[Jacked and Jan]

Vanavond de 89 kliko gehit op de weegschaal (met kleding en 2L drinken).

 

[Jacked and Jan]

Update

Trainen gaat prima, Big T voegt gewoon elke week 5 kg op de sq/dl en 2,5 kg bench toe.

Max gewichten deze week:
-Squat 115x3x5;
-Bench paused 82,5x3x7;
-DL 135x5x3

Geen last van een blessure ofso.

Zit al een weekje op de feeltrain, gewicht blijft nu dus stabiel hangen op 84 kg.

Vrijdag ben ik een hele week weg; ik ga er wel proberen te trainen, maar ik ben bang dat ik wel wat gewicht ga verliezen.


Filmpje 115x3x5 (3e setje), ging makkelijker dan vorige week, kon ook eens uitslapen dankzij Willy

 

[lloydatoni]

Je video is privé :*

 

[Jacked and Jan]

Je video is privé :*

Klik om te verkleinen...

Srs? hij staat op public