Jack 3d getting fat and tanned

[lloydatoni]

Nu wel goed

 

[Jacked and Jan]

hoi weekje weggeweest alles voelt hartstikke off en 57 kg skinnyfat

lege bar reset elke week plus 5 kilo groet

 

[UnCompress]

Hoe was je cursus bij de KGB?

 

[Jacked and Jan]

Hoe was je cursus bij de KGB?

Klik om te verkleinen...

that is classified

 

[Jacked and Jan]

paused squats riemloos
20x10x2
60x5
80x3
90x2
100x1
107,5 PR!
107,5x3x7 VPR!

pendlay roeien in sloot

hypers

tries and bies

meteen koud douchen 5 minuten hnng

gister en vandaag redelijk druk, halve training omdat gister wat isolatie van vorige week en bench van vandaag

 

[Steensteen]

ram trots op je met je koude douche erachteraan

heb je lekker nosetork gesnoven voor de koude douche of kon je zonder?

 

[Jacked and Jan]

ram trots op je met je koude douche erachteraan

heb je lekker nosetork gesnoven voor de koude douche of kon je zonder?

Klik om te verkleinen...

Nee mijn oksels Gr

 

[Jacked and Jan]

h-h-hallo van de andere kant

Squats
20x10
20x5 springende enzo
60x5
80x3
100x3 belt
110x1
120x1
120x3x5 VPR! uitdagend maar toch wel hard, iig makkelijker dan de paused squats


Paused bench
20x10
60x3
70x2
80x1
85x1 PR!
85x7x3 VPR! geen lege bar speeds, maar goed te doen

Deadlift sumo
60x5
100x5
120x2
130x1
130x5x3 mja mja

nog een beetje achterwerk isolatie enzo

denk volgende week ff langs dienase, economy vliegen is niet de leef

 

[Jacked and Jan]

Even een korte treen

squat
100x5x5

bench paused
75x5x5 bench voelt echt als peanuts

facepoels

En oh, 6000 kcal redelijk schoon op twee pakken chocomel na gr.

 

[Jacked and Jan]

H-h-hoi

Kniebuig
20x10
20x5 jump
60x5
80x4
100x2
100x1 belt
110x1
115x1
117,5x1
117,5x5x5

Bank 2 sec paused
20x10
60x5
70x3
80x1
80x5x5

Deadlift sumo
110x8x5

Wat GHD en een beetje mijn armen gepompt voor vanavond.

Alles ging easy, iets van 5 uur geslapen.

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
20x10
60x4
70x2
70x8x4 lege bar voels

Pull ups

Vanavond nog tot 107,5x6x4 squats riemloos en wat facepoels tussendoor

Stijfheid in mijn linkerbeen is nu tegenwoordig met rechts na wat manipulatie van Dienase en wat diepe bil stretches.

Morgen weer op Tymens schema.

 

[lloydatoni]

Netjes

 

[Jacked and Jan]

Twee uur slaap en nog snel een ochtenddutje van twee uur. Voeding best wel kut.

Squats paused beltless
20x10 speed
20x5 jump
60x5
80x3
90x2
100x1
110x1 PR!
110x7x3 VPR!

Speed was hard, maar geen lege bar speedreps, wat de 100 wel was. Voelde wel beter dan de laatste sessie pauze reps, spanning houden ging goed.

CGBP paused
20x10
60x5
70x2
70x8x4

90 reps gedaan in drie dagen, de burn was zeker aanwezig.

Beetje isolatie.

Tevreden, en nog een pakketje bij Strenghtshop besteld

Vanaf volgende week weer wekelijks yoga.

 

[Shadow Project]

Wow very pr en vpr geht zo weiter.

 

[lloydatoni]

Netjes. En veel succes met je yoga vers.

 

[Jacked and Jan]

Squats
20x15
60x5
80x3
100x2
110x1
120x1
125x1
125x3x5 vpr

Bench paused
Tot 87,5x3x7 vpr

Deadlift
Tot 135x5x3

Isolatie geskipt, zal als ik thuis ben filmpje posten

 

[lloydatoni]

Dat ik dat heb mogen aanschouwen al die kracht.

 

[UnCompress]

Waar doe je yoga?

 

[Jacked and Jan]

haat/commentaar altijd welkom

 

[Jacked and Jan]

Dat ik dat heb mogen aanschouwen al die kracht.

Klik om te verkleinen...

Mirin?

Waar doe je yoga?

Klik om te verkleinen...

Thuis, youtube filmpjes van kinoyoga. Puur voor flexibiliteit enzo