Jack 3d getting fat and tanned

[Steensteen]

Nog prima trainingen voor grieperig zijn in deze temperaturen

#respek

 

[Jacked and Jan]

voeding kut, lichaam zuur

Bench T&G
20x10
60x5
80x8x5

derde set was denk ik 9 reps, lost count

Squat
20x10
60x3
80x3
103x5x7

isolatie vanavond na werk

Nog prima trainingen voor grieperig zijn in deze temperaturen

#respek

Klik om te verkleinen...

respect terug

 

[Jacked and Jan]

Op vakantie ziek geworden, maagvirus oid, redelijk snel van hersteld. Heel een dag niet kunnen drinken en eten met dertig graden, dus dat voelde redelijk klote de volgende dag.

Geen idee hoeveel de barbell weegt en de bench is net te smal om mijn schouders er goed onder te krijgen.

Bench paused
75-80x6x4

Squats
87,5-92,5x8x4

Rows
Biceps en triceps

 

[Jacked and Jan]

Goed gegeten, zoals in: 6 Snickers, 300 groet cornflakes

Bench t n g
70x8x4

Squat
100-105-110-115-115x3
X120

Easy

Hamstring krullen machine liggend met flitser aan @BeastMode0N

 

[BeastMode0N]

Je vergeet 3 sets geld bedelen en 2 sets zakdoekje in de trein verkopen.

 

[Jacked and Jan]

Je vergeet 3 sets geld bedelen en 2 sets zakdoekje in de trein verkopen.

Klik om te verkleinen...

Ooit 50 cent in iemands koffie gedaan omdat ik dacht dat die aan het bedelen was, das it.

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
80-85-90-90x4
80x10
Vuil kut bankje

Squat
110-110-110-115-115x2

Geen 1,25 schijven..

Machine chest en pull ups

 

[Basma]

Pfff 10-repper op paused bench is het niet ! Dat lijkt echt een eeuwigheid te duren.
Wat is trouwens de gedachte achter die, voor jou doen, hele lichte T&G in de vorige training?

 

[Jacked and Jan]

Pfff 10-repper op t paused bench is het niet ! Dat lijkt echt een eeuwigheid te duren.
Wat is trouwens de gedachte achter die, voor jou doen, hele lichte T&G in de vorige training?

Klik om te verkleinen...

@tymboo is het meesterbrein achter dit schema.

Ik ga juist vrij snel door mijn bench heen als ik wil, dit was in 20 minuten.

 

[Jacked and Jan]

Bench paused
70x2
80x2
90x2x6

Squat
90x2
105x2
115x2x2
125x2
115x2x4

 

[lloydatoni]

Bench paused
70x2
80x2
90x2x6

Squat
90x2
105x2
115x2x2
125x2
115x2x4

Klik om te verkleinen...

Pics van bench bankje

 

[Jacked and Jan]

Pics van bench bankje

Klik om te verkleinen...

 

[Hoody]

Wijsvinger langer dan ringvinger

 

[crotchfit]

Een lange wijsvinger zou duiden op:

• een grotere kans op homoseksualiteit
• emotioneler zijn

 

[Jacked and Jan]

Bench paused geen sleeves
20x10
60x6
80x3
85x3
90x3
93x2 (3e fail...)
93x1
95x3
85x8 RPE9

Bench paused pin
80x3
85x3
90x3
93x3
95x3
90x3

Trainingsduur: 2 uur. Teleurstellend dit.

Hierna gekotst, hopen dat dit morgen over is. Nu maar een whiskey-thee recept proberen.

Fysio heeft mijn hamstring aardig gemolesteerd, na twee dagen nog steeds beurs van een dry needling sessie. In september aan herstel werken en mijn deadlift weer rustig opbouwen.

Morgen een zware kniebuig dag om de week nog af te kunnen maken..

 

[UnCompress]

Heeft hij alleen je hamstrings geaaid?
De sessie van dinsdag heeft weer een klein wonder verricht aan mijn erector spinae.
Wat ga je in september herstellen?

 

[Jacked and Jan]

@ phd

Squat
20x10
60x6
80x3
100x2 belt
115x1
125x1
135x1 PR!(2e fail)
135x1
127,5x2x5

Mijn bovenrug boog bij de 2e decent, barbell rolde uiteindelijk over mijn hoofd heen. Wat meer gelet op mijn borst omhoog houden en de dubbels met 127 gingen veel beter.

Vanavond nog kin omhoogs BWx8x5

 

[broken bat]

prima squat, de bar rolde over je hoofd heen bij het naar beneden gaan?
squat jij met zo'n erge goodmorning style dan?

 

[Jacked and Jan]

Nee bij het omhoog komen, maar mijn bovenrug boog steeds wat verder, waardoor ik in een steeds meer awkward positie kwam. Snelheid van de 1e rep was prima, dus jammer van de 2e rep.

 

[Jacked and Jan]

squat
100x1
110x1
120x1
128x3
115x3x3

bench paused
83x6x4