- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Drie witte A4'tjes.
Jack 3d getting fat and tanned
- Topic starter Jacked and Jan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 875
- Weergaven 38.335
- Volgers 28
Drie witte A4'tjes.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
h-h-hoi
training @ phd
Squat paused (core)
90 x 6 x 4
Yoke superset (core)
110 x 80M
110 x 30M x 3
Pendlays superset
50 x 8
70 x 4
70 x 4
50 x 10
50 x 10
Bench paused
80 x 6 x 4
Maandag naar een andere fysio geweest; nog steeds een onwijs zwakke core en mijn linkerbeen is 4 mm korter (wss door een scheve heup). Dat laatste verklaart ook waarom ik altijd last krijg na het werken en niet na het trainen. Komende vier weken veel strekken, gepauseerde squats en core trainingen, alles zonder belt.
In ieder geval geen last gehad na de meet en ik heb er ook meer vertrouwen in dat dit verholpen gaat worden.
training @ phd
Squat paused (core)
90 x 6 x 4
Yoke superset (core)
110 x 80M
110 x 30M x 3
Pendlays superset
50 x 8
70 x 4
70 x 4
50 x 10
50 x 10
Bench paused
80 x 6 x 4
Maandag naar een andere fysio geweest; nog steeds een onwijs zwakke core en mijn linkerbeen is 4 mm korter (wss door een scheve heup). Dat laatste verklaart ook waarom ik altijd last krijg na het werken en niet na het trainen. Komende vier weken veel strekken, gepauseerde squats en core trainingen, alles zonder belt.
In ieder geval geen last gehad na de meet en ik heb er ook meer vertrouwen in dat dit verholpen gaat worden.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb jij bij je squats ook altijd de neiging om wat naar links te zakken dan onderin? Ik herken je klachten wel. Na werk/lang lopen heb ik vaak pijntjes, terwijl ik mij na een training als herboren voel en alles lekker soepel aanvoelt 
!
Paused squats gaan je zeker helpen in ieder geval! Hoe lang pauzeer je ong?
! Paused squats gaan je zeker helpen in ieder geval! Hoe lang pauzeer je ong?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Squat
105x3x6
Bench, slingshot
100x3x5
Deadlifts en wat GHD
Vacuum
Nee, ze zien er technisch goed uit. Tijdens de warming-up zorg ik dat er overal evenveel spanning staat.
Ik pauzeer 1-2 seconden.
105x3x6
Bench, slingshot
100x3x5
Deadlifts en wat GHD
Vacuum
Heb jij bij je squats ook altijd de neiging om wat naar links te zakken dan onderin? Ik herken je klachten wel. Na werk/lang lopen heb ik vaak pijntjes, terwijl ik mij na een training als herboren voel en alles lekker soepel aanvoelt
Paused squats gaan je zeker helpen in ieder geval! Hoe lang pauzeer je ong?
Nee, ze zien er technisch goed uit. Tijdens de warming-up zorg ik dat er overal evenveel spanning staat.
Ik pauzeer 1-2 seconden.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
@ Phd
Weight x reps x sets @Beowulf
Squat paused
80x8x3
Yoke
110x 30m x 5
BP paused met plank 30 sec superset
75x8x5
Weight x reps x sets @Beowulf
Squat paused
80x8x3
Yoke
110x 30m x 5
BP paused met plank 30 sec superset
75x8x5
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Paused squat
90x5x5
Bench paused 2 sec
80x6x4
Abs en core
Deadlift met 60 kg
Alhoewel ik verbetering merk, is er nog steeds meer spanning in mijn linkerhamstring. Even een nieuwe fysio in mijn eigen dorp zoeken die nog ff de rug/bil/hamstring/kuit kan prikken, bij mijn huidige fysio heb ik een drie uur reistijd. Erg demotiverend dit.
90x5x5
Bench paused 2 sec
80x6x4
Abs en core
Deadlift met 60 kg
Alhoewel ik verbetering merk, is er nog steeds meer spanning in mijn linkerhamstring. Even een nieuwe fysio in mijn eigen dorp zoeken die nog ff de rug/bil/hamstring/kuit kan prikken, bij mijn huidige fysio heb ik een drie uur reistijd. Erg demotiverend dit.
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat kan echt ruk zijn idd. Zat ruim 1 jaar geleden bij een cabaret voorstelling van Roué Verveer en mijn bil deed toen gruwelijk veel pijn. 90 minuten stilzitten is dan een straf man. Weinig meegekregen van de show.
Al een goede fysio gevonden in je buurt?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Ging vandaag wat beter.
Squat paused
95x6x4
Vacuum
Best wel ruk om bij een cabaret voorstelling te zitten ja.
Een pas afgestuurde, maar ik wil gewoon ff snel wat naalden in mijn bil. Misschien dat mijn hamstring dan ook loslaat.
Helaas geen tijd om helemaal naar rotterdam te reizen.
Squat paused
95x6x4
Vacuum
Best wel ruk om bij een cabaret voorstelling te zitten ja.
Een pas afgestuurde, maar ik wil gewoon ff snel wat naalden in mijn bil. Misschien dat mijn hamstring dan ook loslaat.
Helaas geen tijd om helemaal naar rotterdam te reizen.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
lever je natty kaart maar in
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
in mijn bil, niet in mijn kont
de functie voor mijn kont staat nog open, mocht je interesse hebben
@mat
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
