Jay Bigguy's log

[Anoniem141820]

Week 4 - day 1

Squat
3x5x167,5 (70%)

Benchpress
3x5x125 (70%)

Cable row
12x70
12x80
12x80

Die 70 voelde eerder als 80% aan vandaag. Waarschijnlijk omdat ik vrijdag aardig zwaar ben gegaan.
Heb ook sinds vrijdag een beetje last van mijn Teres minor of major daar in de buurt

 

[Anoniem141820]

Week 4 - day 3

Squat
1x180
1x227,5 (95%)
1x250 PR

Benchpress
1x165
1x170 (95%)
fail 185

Deadlift
1x270
1x312,5 (95%)
1x340 PR

Sitting external roations
12x6
10x8
10x8
8x8

Vandaag eindelijk echt 340 kilo deadlift gedaan zonder dat er schijven afvielen onderweg haha.
Moest eigenlijk een 95% training worden van zo'n 4 singles, maar ik had echt zin om weer wat PR's te doen.
Helaas de 185 kilo benchpress niet gehaald....heb denk ik net wat te weinig pauze tussen setjes gedaan.

 

[IronBorn]

Zeer sterk man.

 

[Shadow Project]

Niccee Jay!
Wel jammer van de bench, maar wel ff 2 PR's gezet.

 

[Anoniem141820]

Niccee Jay!
Wel jammer van de bench, maar wel ff 2 PR's gezet.

Klik om te verkleinen...

Ja toch

 

[Stunna]

Sick hoor. Erg netjes!

 

[Anoniem141820]

thnx

 

[TheWasp]

t*ring, die DL is wel ziek.

 

[Ano_115081]

Goed bezig ouwe!

Zieke dl

 

[Anoniem141820]

t*ring, die DL is wel ziek.

Klik om te verkleinen...

Thx man. Nu de overige lifts nog

 

[AlexV]

Ziek sterk! IN! Hoeveel weeg je trouwens als ik vragen mag?

 

[Chreiz]

Sterke deadlift.

 

[Anoniem141820]

thanks you all

Ziek sterk! IN! Hoeveel weeg je trouwens als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

nu sochtends meestal 128 a 129

 

[Anoniem141820]

Week 1 - day 1

deadlift
4x3x255 (75%)

paused 2board benchpress
5x4x135 (75%)

safetybar squat
4x7x150 (60%)

close grip cable row
12x80
12x80
10x80
10x80

Alle percentages die ik vanaf nu neerzet zijn afgeleid van de main lifts zelf.
In mijn vorige schema baseerde ik ze op de variatie lift die ik deed, maar dan moet ik eens in de zoveel tijd nieuwe maxen gaan bepalen wat niet handig is.

Ik vond alles redelijk easy, maar die safetybar squats sloegen echt op mijn longen!

 

[DE GRAAF]

Zeer bazige deadlift beest !

 

[Anoniem141820]

Thanks man

 

[Stunna]

Thx man. Nu de overige lifts nog

Klik om te verkleinen...

Idd, die zijn echt shitty...

 

[Anoniem141820]

hehe

 

[Anoniem141820]

Week 1 - day 2

Squat
4x3x200 (80%)

close grip benchpress
5x7x117,5 (65%)

high bar squat
4x3x175 (70%)

leg raise
15x bw
10x4
8x4
8x4

 

[Webby]

Lekker bezig!