- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
XXL heeft net omega 3 caps binnen die goed zijn van prijs 
Jeppe's Q&A Topic
- Topic starter Jeppe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 383
- Weergaven 58.462
- Volgers 23
Newbje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 440
- Waardering
- 2
XXL heeft net omega 3 caps binnen die goed zijn van prijs
haha indd ik zag het net staan nog geen tientje voor 100 caps en als je er meteen 300 neemt dan 8 euro per pot, kan niet misgaan
maar 2 capsules bij het ontbijt doen dan?
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
Newbje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 440
- Waardering
- 2
Wat vind je van dit schema?
Maandag:
Benen: Squat, good morning, leg extension, calf raises in leg press aparaat
Schouders: Military press, laterall dumbbell raises, upright row
Rug: Deadlift, Bent over row, Lat pull down
Biceps: Barbell curl, curls (10-2 iedere keer tot failure serie), reverse chip ups
Borst: bench press en pectoral fly
Triceps: parallel bar Dips, Rope push down
Buikspieren: Weighed crunches, sit ups with torso rotation, leg raises
Maandag:
Benen: Squat, good morning, leg extension, calf raises in leg press aparaat
Schouders: Military press, laterall dumbbell raises, upright row
Rug: Deadlift, Bent over row, Lat pull down
Biceps: Barbell curl, curls (10-2 iedere keer tot failure serie), reverse chip ups
Borst: bench press en pectoral fly
Triceps: parallel bar Dips, Rope push down
Buikspieren: Weighed crunches, sit ups with torso rotation, leg raises
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat allemaal op maandag?
Zou borst en rug omwisselen, zo zit er meer tijd tussen je squat en deadlift.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
Moet wel kunnen ja, al heb ik het zelf nog nooit gedaan. Wat ik wel al gedaan heb ik rond onderhoud eten of een klein beetje erboven en daar cardio bij, ging wel goed!
Als ik echt bulk doe ik het dus nooit. Als je al cardio doet in je bulk...wat ga je can doen in je cut?
enkel je eten aanpassen? Ik hou liever 2 kaarten voor mij die ik kan openspelen
Als ik echt bulk doe ik het dus nooit. Als je al cardio doet in je bulk...wat ga je can doen in je cut?
enkel je eten aanpassen? Ik hou liever 2 kaarten voor mij die ik kan openspelen 
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
staat al ergens in deze thread acht ik, maargoed :
Reps is altijd op gevoel, ik streef tussen de 6-10..soms pers ik er 15-20 uit, verhoog ik m'n gewicht gewoon. Ikt el niet, ik ga door tot ik niet meer kan.
maandag : borst 3-4 oefeningen, elk 3-4 werksets + triceps 3 oefeningen 3-4 werksets
dinsdag : rug 4 oefeningen 4 sets + hamstrings 2-3 oef 3 sets
donderdag : quads 4 oefeningen 4 sets + kuiten 2 oef
vrijdag : schouders 4 oefeningen 3-4 sets + biceps 3 oefeningen 3 sets
Er zijn zoveel goede ontbijten...
als eiwitbron is het meestal : whey isolaat of eieren
kh bron : havermout of nutrix
plain and simple
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
Hier op DBB bestaat een soort chocomel "hype" (mischien werken hier mensen voor de firma chocomel ) .
Vervang jij liever een maaltijd door chocomel te drinken, of blijf je bij het "oude vertrouwde" kip/steak met rijst en soort gelijke maaltijden?, ik ben benieuwd, ik ken in iedergeval tot nu toe nog geen serieuze wedstrijdbodybuilder die met chocomel dieeten
bedankt alvast voor je antwoord.
Vervang jij liever een maaltijd door chocomel te drinken, of blijf je bij het "oude vertrouwde" kip/steak met rijst en soort gelijke maaltijden?, ik ben benieuwd, ik ken in iedergeval tot nu toe nog geen serieuze wedstrijdbodybuilder die met chocomel dieeten
bedankt alvast voor je antwoord.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
met water ja indien isolaat, indien eieren roer ik ze samen in een kommetje en gooi het zo in de pan...pannekoek jammie
Dat is wel een goed plan om dat samen in een kommetje te doen en dan in de pan! Zou dat ook met Brinta gaan, denk je?
Hier op DBB bestaat een soort chocomel "hype" (mischien werken hier mensen voor de firma chocomel ) .
Vervang jij liever een maaltijd door chocomel te drinken, of blijf je bij het "oude vertrouwde" kip/steak met rijst en soort gelijke maaltijden?, ik ben benieuwd, ik ken in iedergeval tot nu toe nog geen serieuze wedstrijdbodybuilder die met chocomel dieeten
bedankt alvast voor je antwoord.
Haha, nu ga je wel heel kort door de bocht. Sommige mensen zeggen gewoon dat chocomelk easy kCals zijn. Als je 5000 kCals op een dag nodig hebt begrijp ik heel goed dat het niet evident is om aan die kCals te geraken enkel door rijst en kip. Of als je het heel druk hebt met werken en je hebt geen tijd om een maaltijd te maken. Dan kan chocomelk een gemakkelijke vervanger zijn.
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
willem, Ik ga hier niet verder op in, dit is niet ons thema.
Hierdoor wel meteen weer een vraag aan Jeppe :
Als jij "geen tijd" hebt om je maaltijden voortebereiden (tenminste als dat wel eens voorgekomen is), wat neem jij dan als "gemakkelijke vervanger ?
En hoe vaak maak jij uitzonderingen tijdens je 14 weekse voorbereiding (dieet) voor een wedstrijd ?
Bijvoorbeeld als iemand jarig is, een groot stuk taart eten ?
Of met kerstmis een vette gans naar binnen werken ? Reep chocolade eten enzovoorts
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 1.570
- Waardering
- 73
- Lengte
- 2m03
- Massa
- 123kg
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 91
tijd moet je maken
normaal komt dit dus niet voor. Anders neem ik een shake met havermout in en wat noten. Of in de bulk de complex carb gainer.uitzonderingen op 16 weken dieet : geen 1.
Cafffeïne en voor de rest tanden bijten en doel voor ogen houden.
Soortgelijke topics
- Gesloten
