Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

DL:
2x8x60
5x80
2x5x90
2x5x100 met straps, ff geleend. merkte weinig verschil tbh

Frontsquats:
10x20
5x40
8x40
Niet mijn ding

Legpress id smith:
8x80
8x110
2x8x120

leg curls:
2x8x39
8x45

calve raises:
20x45
3x20xmaxgewicht was 73 ofzo

 

[JochemB]

Vanochtend 77,9 op weegschaal

 

[JochemB]

Chille training weer! Wel ontiegelijk druk dus deed er bijna dubbel zo lang over. Volgende keer gewoon later in de avond gaan.

Lat pulldowns:
10x41
2x8x59
8x63,5 Goeie pomp

Cable rows:
8x41
2x8x54,5
2x8x59 Ook lekker

Bench:
10x40
5x50
2x5x60
2x5x70 Prima

DBSP:
2x10x10
3x8x18

Facepulls:
3x10xiets, wel heel chill gevoel in reardelts

Incline bench: Hehe, kon ik eindelijk inclinen
10x20
8x40
3x8x50 PR Voelde erg lekker

Preacher curls:
3x8x14 per hand, 12 was bezet
Ging ook minder chill dan met 12

CGBP:
10x20
2x8x40
8x50
Triceps waren al kapot van alle vorige oefeningen, dus 3 setjes van 50 werd hem niet meer


Opmerkingen:
Vrij chille training, wel echt suuperdruk dus de volgende keer nog later of eerder gaan.

 

[Jay93]

Je gaat lekker man! BP is netjes. Is het een idee om lunges of bulgarian split squats te doen ipv front squats?

 

[Jorgyboy]

Dude, je gaat echt goed vooruit! Congrats!

 

[JochemB]

Je gaat lekker man! BP is netjes. Is het een idee om lunges of bulgarian split squats te doen ipv front squats?

Klik om te verkleinen...

Lunges tijdje gedaan, vond ze niet geweldig ivm irriterende knieën ervan krijgen.
Bulgarian split squats ben ik wel serieus aan het overwegen

---------- Post toegevoegd 13 April 2013 om 02:50 ----------

Dude, je gaat echt goed vooruit! Congrats!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat!

 

[JochemB]

Training van gisteren:

Squat: Stond vandaag met benen dicht bijelkaar.
8x20
8x40
8x60
2x8x70 Kapot
8x60

Leg curls: Had weer geen zin in sldl
8x25
8x39
2x8x45 Zieke pomp

Leg extensions:
3x8x80

Standing calve raises: Deed deze in de smith
3x20x90
Vaag

Hanging leg raises:
3x8xbw+5 buik ging dood


Opmerking:
Dat close staan met squatten was wel eens wat anders, iig geen last van knieen dus ik ga het vaker doen

 

[Jay93]

Je kunt sldl ook als 3e oefening doen, doe ik zelf ook. Ik begin altijd met squatten maar om mn onderrug ff rust te gunnen doe ik als 2e oefening lunges of leg press oid. Als ik direct (r)dl na squatten ga doen vind mn onderrug dat niet zo leuk

 

[mesoectosaurus]

Je gaat lekker Jochem !

Veel meer kan ik er niet van maken, gewoon goed bezig.

 

[JochemB]

Je kunt sldl ook als 3e oefening doen, doe ik zelf ook. Ik begin altijd met squatten maar om mn onderrug ff rust te gunnen doe ik als 2e oefening lunges of leg press oid. Als ik direct (r)dl na squatten ga doen vind mn onderrug dat niet zo leuk

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, maar meestal ben ik na squatten al zodanig kapot dat ik niks meer kan haha. Had deze keer ook legpress geskipt, sowieso omdat dat echt een gedoe is.
Maar moet idd de volgende eens proberen te veranderen.

---------- Post toegevoegd 13 April 2013 om 14:58 ----------

Je gaat lekker Jochem !

Veel meer kan ik er niet van maken, gewoon goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[JochemB]

Vandaag eigenlijk een prima training!

Deadlift:
10x60
5x80
5x90
2x5x100 waarbij techniek op en top was

Nog wat leg extensions en curls gedaan + abs
Vrij oninteressante training, maar sinds mn poten toch relatief ver voorlopen en ik soms beetje last heb van knieën gooi ik het volume omlaag. Zware squats en deadlifts en voorderest enkel doorbloeding en wat kuiten.

Geen last van knieën deze keer, zit dus goed

 

[JochemB]

Training van gister:

Bench:
10x20
10x40
2x8x60
8x65 VPR
Zonder spot

Incline flyes:
2x8x16 PR
2x8x16 SS met 2x8x18 presses

Pullups:
3x8xbw, had er wat meer moeite mee. Wel complete pullups

BOR:
10x20
10x40
2x8x50
8x60
Geconcentreerd op schouderbladen.

MP:
3x8x40, lekker

Facepulls:
3x8xiets, ging voor gevoel

Dips:
3x8xbw

BBcurls:
8x25
2x8x27,5 heerlijke pomp


Opmerking:
Bench ging verrassend goed! Nog beter nieuws trouwens:
Vanochend gewogen, zonder schijten en pissen(was wat laat), 79,2.
Ik maak er 78,2 van, dan klopt het nog in de gains ;p

 

[michieln]

Steady gains, steady gains

 

[JochemB]

Steady gains, steady gains

Klik om te verkleinen...

Preciees, nog steeds gaining gelukkig

 

[Nesselaarr]

Nette training man!

 

[mesoectosaurus]

Netjes Jochem !

Jij gaat de mods voorbij op dit tempo

 

[JochemB]

Netjes Jochem !

Jij gaat de mods voorbij op dit tempo

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, echter heb ik dan nog een lange weg te gaan

 

[JochemB]

LB vandaag, rustig aan gedaan met squat. Kreeg na opwarming last van linkerknie, was gelukkig na eerste setje weg.

Squat:
10x20
8x50
3x8x70

SLDL:
10x40
10x60
2x8x80

Leg ext:
3x8x66, laag gewicht gehouden

Calves:
3x8x73, deze voelde echt lekker

Hanging leg raises:
3x8xbw+5, zijkant ging helemaal kapot

Opmerking:
Redelijke training, ik ga nu alleen nog maar zwaar op squat(voor zover mogelijk) en deadlift, benen liggen toch al relatief voor op schema.

 

[JochemB]

Prima training vandaag!

Bench:
10x20
10x40
5x50
2x5x60
5x70 oeff, zwaar
7x65 Beter

Incline Bench
10x20
10x40
3x8x50 VPR
Laatste setje was pittig

Lat pulldowns:
8x41
2x8x59
8x63,5

Cable rows:
10x41
2x8x54,5
2x8x59

DBSP:
8x8
3x8x18 phand

Facepulls:
3x8x41

Preacher curls:
3x8x12 phand

CGBP:
2x8x40
8x50

 

[michieln]

Gaat lekker volgens mij of nie!