Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Upperbody vandaag gehad! Ging niet super, hele dag hoofdpijn + leren.....

BP:
10x50
8x60
6x70 VPR
6x65
Last van me schouders

Pullups:
3x8xbw, deze gingen lekker

Cable rows:
8x59 PR
2x8x54,5 voelde beter aan

Incline flyes:
3x8x14 lekker

MP: Hoogtepunt van de avond
2x8x40 VPR
6x40
Heerlijk

Facepulls vs bb curls:
3x8x41 vs 3x8x25

Dips:
3x8xbw, prima

 

[IkWilGrootWorde]

6x70 tot de borst? netjes hoor

 

[JochemB]

6x70 tot de borst? netjes hoor

Klik om te verkleinen...

met spot, vergeten bij te zetten. Maar spot viel mee

 

[Jorgyboy]

Wow wtf, goeie bench! Gaat lekker jongeh

 

[JochemB]

Wow wtf, goeie bench! Gaat lekker jongeh

Klik om te verkleinen...

Was met spot hoor, niets bijzonders

 

[JochemB]

Vandaag lowerbody gehad! Voelde mezelf niet helemaal top, lang geleerd + niet consequent gegeten en gedronken. Resulteerde in moeheid en beetje hoofdpijn.

Begon de avond met DL:
2x10x60
5x80
2x5x90
5x105 Was ongelooflijk zwaar, techniek niet helemaal correct.
5x100 Deze ging veel beter, volgende keer kijken of ik wel 2 setjes 105 kan doen met goeie techniek...

FSQ:
10x20
8x40
3x8x50 VPR!!! Dit was soort van breathing squats, kon niet in 1x door. Deed bijna wel 40sec over 1 setje

Leg press i/d smith:
10x80
8x100
2x8x120
8x130 PR!! Ging lekker deze

Leg curls VS calve raises
3x8x45 VS 5x20x73 Laatste 2 setjes calves gewoon korte rust genomen

Hanging leg raises:
3x10xbw+5, gewoon lekker

Opmerking:
Had beter gekund, wou eigenljik 2 setjes 105 dlen met goeie techniek maar dat kwam er niet van. FSQ wel eens lekker en leg press blijft maar stijgen!

 

[Nesselaarr]

Mooie training man

 

[JochemB]

Mooie training man

Klik om te verkleinen...

Thanks maat!

 

[Jorgyboy]

Drop een setje van 90 en ga meteen naar 100/105; je verliest teveel kracht bij die 2x5x90.

 

[JochemB]

Drop een setje van 90 en ga meteen naar 100/105; je verliest teveel kracht bij die 2x5x90.

Klik om te verkleinen...

Zal het eens proberen . Ga denk volgende week een deloadweekje voor lowerbody inlassen, te stijf etc

 

[JochemB]

Vandaag zeeeer chille training!

BP:
10x20
10x40
10x50
2x5x60
2x6x65 Easy easy
6x70 met laatste 2 spot dus duidelijk een VPR!
Bench ging me erg gemakkelijk af!

Incline bp
8x50 PR!! Dit was wel veels te stroef, dus even terugzakken
2x8x45

Lat pulldowns:
3x8x59 Gelet op houding en pomp, voelde goed!

BOR:
10x20
10x40
2x8x50
2x8x55
Ik blijf het een moeilijke oefening vinden, ook vandaag heel erg gelet op form. Voelde wel lekker opzich, erg veel aandacht besteed aan de contractie van de schouderbladen.

DBSP:
10x8
2x8x18 Deze ging heeel lekker, gewoon prima. Had misschien wel 20 kunnen doen, als die ene dumbbell niet stuk was...

Facepulls:
3x8x41 ofzo. Ging prima

Preacher curls:
3x8x12 phand. Voelde weer lekker

CGBP:
10x40
3x8x50 Ging weer lekker, goeie pomp in triceps en voelde ze wel lekker branden. Form zit ook steeds beter waardoor ik ze steeds beter voel.


Opmerkingen:
BP was verdacht licht, zelfs al had ik mn dag niet vandaag. Hele dag leren + hoofdpijn doet een mens niet goed. Morgen laatste proefwerken en dan ben ik er gelukkig klaar mee.
Volgende week waarschijnlijk een deload weekje voor LB inlassen, voelt allemaal erg stijf + kleine pijntjes.

Bovendien nog goed nieuws! Woensdag zonder te schijten(lukte niet) 's ochends gewogen, 78kg! dus ik gok dat het 77,3 was.

 

[Jorgyboy]

Jij voelt dat je uitwerpselen zo'n 0,7kg wegen?

Damn, je vliegt wel vooruit met die bench! Gaat lekker! Komt zeker omdat je log-naam op die van mij lijkt

 

[JochemB]

Jij voelt dat je uitwerpselen zo'n 0,7kg wegen?

Damn, je vliegt wel vooruit met die bench! Gaat lekker! Komt zeker omdat je log-naam op die van mij lijkt

Klik om te verkleinen...

Nouja ik had echt nauwelijks gescheten die dag ervoor + ochtend, dus ik zat helemaal vol

Daar zal het aan liggen ja

 

[Jorgyboy]

Nouja ik had echt nauwelijks gescheten die dag ervoor + ochtend, dus ik zat helemaal vol

Daar zal het aan liggen ja

Klik om te verkleinen...

Dan vind ik 0,7 nog best weinig

Hahaha zowiezo

 

[JochemB]

Dan vind ik 0,7 nog best weinig

Hahaha zowiezo

Klik om te verkleinen...

Echt klote, 's ochends een 3uurs tentamen hebben en moeten schijten en dus inhouden en daarna een dag niet kunnen

 

[Nesselaarr]

Netjes man ziet er allemaal goed uit.

 

[JochemB]

Maar normaal wegen ze rond de 0,4 bij mij. Schijt ook wel 2/3x per dag

---------- Post toegevoegd Thu 28 Mar 2013 om 21:20 ----------

Netjes man ziet er allemaal goed uit.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

 

[JochemB]

Lowerbody vandaag, had eerst geen zin en wou niet. Toch gegaan en geen spijt van gekregen!

Squat:
10x20
10x40
8x60
2x8x70 Easy
8x75 Ging goed

Leg press id smith:
10x80
8x110
8x130 Was te zwaar
8x110

Leg curls:
3x8x45

Machine calve raises:
5x20x73

Leg extensions:
3x8x80

Opmerkingen:
had totaal geen zin in SLDL en die dus vervangen met leg curls. Verder prima training en erg tevreden over squat

 

[Jorgyboy]

Jij hebt precies nooit zin als ik het zo lees

 

[IkWilGrootWorde]

Jij hebt precies nooit zin als ik het zo lees

Klik om te verkleinen...

maar hij groeit wel lekker! goede rug heeft jochem wel