Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Goeie laatste zin: focus op die examens, dus minimaal onderhoud ! De rest komt later wel weer.

Laat je ons weten hoe het je is vergaan ?

Klik om te verkleinen...

Precies, alles of niks!

Ik zal waarschijnlijk de examens ook wel loggen

 

[JochemB]

UB vandaag, had geen zin in LB want die ga ik morgen wel doen

Bench:
10x20
10x40
5x50
5x60
2x4x70
Er was geen spotter om me te helpen, toch nog mooi dit.

Lat pulldowns:
2x8x59
8x63,5

Cable rows:
2x8x54,5
8x59
Rug voelde niet chill aan door pendlays/bor

Incline bench:
3x8x50
Waar is mn kracht? :'(

DBSP:
3x8x18

Facepulls:
3x8x36 ofzo

Preacher curls:
3x8x12 phand

CGBP:
3x8x50, ging wel lekker wat dat betreft

Opmerkingen:
Ik merk dat ik nauwelijks PR's meer zet, maar dat komt waarschijnlijk ook door het onregelmatige leven wat ik nu leid. Koning(inn)endag gehad, brak geweest. Weinig gegeten en gewoon k*t examens maken
We maken het weekje morgen af, en dan waarschijnlijk de cut erin gooien.
Pics komen waarschijnlijk dit weekend

 

[Jorgyboy]

Ben benieuwd naar de pics!

 

[JochemB]

LB vandaag, hele dag hoofdpijn gehad en dus niet zoveel van verwacht.

DL:
10x60
5x80
5x90
3x100
4x110 PR!!
Form was wel minder, maar komop. 110 in the pocket.

Leg curls:
8x39
2x8x45

Leg extensions:
3x8x73

Nog wat abs en ub gedaan omdat me maat dan nog wou doen

Opmerkingen:
Prima training

 

[Jorgyboy]

Vorm mag voor één keer wel wat minder zijn, maar toch mee oppassen. Proberen steeds goede techniek te houden.

 

[Nesselaarr]

Golden tip dit hier boven verder nette dl.

 

[JochemB]

Klopt, vorm is normaal prima. Maar voelde bij 4e rep toch echt dat het wat minder was. Maarja wou toch echt nog even wat uit mn bulk halen
Laatste weekje he
En bedankt trouwens

 

[JochemB]

Nou, die proefexamens maken is geen pretje. Ik merk dat ik echt energie nodig heb en ik word ook wel redelijk gauw moe. Ik slaap als een baby en eet al de hulk.
Denk maar dat ik ga cutten

Alsnog getraind vandaag, was ontiegelijk warm in de gym en heb er dan ook iets langer over gedaan...


Bench:
10x20
8x40
2x8x60
10x65 VPR!
Ging in het begin van die 65 redelijk snel door de reps heen, wat me verbaaste, dus ik kon zo de 10 halen.

Incline flyes:
10x10
3x8x14 Lekkere stretch
Nog een setje Incline presses:
8x18

Chin-ups:
3x8xbw
Vrij gemakkelijk, maar kon geen belt regelen en alle db waren bezet

BOR:
10x40
3x10x50
Ik begin dit echt een k*toefening te vinden, en pendlay rows lukken me niet omdat dat te laag bij de grond is. Iemand een beter voorstel of moet ik die BOR maar gewoon doen?

MP:
8x20
8x30
3x8x40
Lekker

Facepulls:
3x8x36

BBcurls:
3x8x25

Dips:
8xbw
6xbw+10 + 2xbw
2x8xbw

Opmerkingen:
Ik ga dus nog niet cutten, merk dat ik mn eten echt nodig heb voor het leren enzo. Foto's komen dan later ook pas, waarschijnlijk net voor/na de examens.
Voorderest prima training, goed gebenched en zin in morgen: Squats+Deadlifts

 

[Jay93]

Lekkere bench man! Misschien db row proberen ipv bb row. Vind db row zelf chiller als ik eerlijk ben.

 

[JochemB]

Lekkere bench man! Misschien db row proberen ipv bb row. Vind db row zelf chiller als ik eerlijk ben.

Klik om te verkleinen...

Moet ik ook maar ff kijken, ik heb ook een tijdje db rows gedaan. Het enige (grote) probleem is dat de Db's maar tot 20kg gaan :l

 

[michieln]

Ik zou een chest-supported of een seated row pakken. Makkelijker om daar vorm mee te behouden imo

 

[JochemB]

Ik zou een chest-supported of een seated row pakken. Makkelijker om daar vorm mee te behouden imo

Klik om te verkleinen...

Seated rows doe ik in de andere training, die vind ik erg fijn idd. Machines begin ik niet aan, liefst free weight of cables.

 

[Jorgyboy]

Cable row is altijd leuk?

 

[michieln]

Seated rows doe ik in de andere training, die vind ik erg fijn idd. Machines begin ik niet aan, liefst free weight of cables.

Klik om te verkleinen...

Waarom geen machines als ik vragen mag?

 

[JochemB]

Waarom geen machines als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Ik vind machines persoonlijk erg oncomfortabel en met zwaar gaan voel ik het altijd waar ik het niet moet voelen :l

---------- Post toegevoegd 6 May 2013 om 23:21 ----------

Cable row is altijd leuk?

Klik om te verkleinen...

Die bedoelde ik ook eigenlijk toen ik seated rows typte. Seated cable rows, dan heb ik het gevoel alsof mn lats in mn reet zitten

 

[michieln]

Ik vind machines persoonlijk erg oncomfortabel en met zwaar gaan voel ik het altijd waar ik het niet moet voelen :l

Klik om te verkleinen...

Oke, seems legit

Je kan trouwens toch ook gewoon 2x seated cable rows down?

 

[Jorgyboy]

 

[Nesselaarr]

Goeie training maar als iets ligt is waarom pak je dan niet gewoon meer reps?

Je kan is yates row proberen? of een t-bar row, ik zou niet overgaan op db row als je dumbbells maar tot 20kg lopen want als ik zo even kijk heb je dan zo het maximum.
Verder zou ik zeker niet cutten tijdens je examens merkte zelf vorige jaar dat je het gewoon veel stress en energie kost dan is het niet fijn als je daarnaast je zelf niet even mag belonen.

 

[JochemB]

Zal eens kijken naar yates row! T-bar rows zijn ook een goeie, die kan ik wel op normale barbell doen met zon V ding

 

[TheRay]

Leest goed (log) hou je ook in de gaten en succes maat !!