Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Leest goed (log) hou je ook in de gaten en succes maat !!

Klik om te verkleinen...

Thanks en welkom!

 

[JochemB]

Vanochend gewogen: 80,8kg
De bulk gaat nog steeds goed

Vanavond LB trainen, gisteren niet gedaan omdat de gym op donderdag dicht is en dan kom ik niet zo mooi uit. Vond dit wel een goeie oplossing!

 

[michieln]

Op hoeveel % sta je ongeveer schat je?

 

[JochemB]

Ik durf niet te schatten, maar ik gok 15%

 

[JochemB]

Gisteren LB gedaan!

Squat:
10x20
5x40
3x5x50
Puur op techniek, heb wel een vieze buttwink. Moet maar eens wat aan gedaan worden. Als ik parallel ga heb ik nergens last van, onder parallel bolt mn hele onderrug zelfs.

Deadlift:
10x60
5x80
5x90
5x100
5x110 VPR!
Techniek was prima bij 110!

BOR:
10x20
8x40
3x8x55
Nu voelde ik m wel beter.
t*ring spierpijn in traps nu ook
Deed BOR omdat maatje die meetrainde SS volgt, dus denk doe BOR wel mee. Bench en mp niet meegedaan.

Abs:
Nog wat leg-hip raisesn, dragonflags en windshield wipers geprobeerd, windshield wipers vielen zwaar tegen :l


Opmerkingen:
Prima training, tevreden over deadlift. Met squat toch maar eens wat regelen. Denk ook dat het ligt aan het feit dat ik al 4 weken niet gesquat heb.

 

[Nesselaarr]

Mooie training man!

 

[JochemB]

Mooie training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, ging lekker

 

[JochemB]

Training van gisteren nog maar even posten!

Bench:
10x20
8x40
5x50
5x60
5x70
1x80 + 2 reps spotted
Netjes

Incline bench:
10x20
10x40
3x8x50
Goeie pomp

Lat pulldowns:
10x41
3x8x59

Cable rows:
10x41
3x8x59
Begin hier sterker op te worden

DBSP:
10x10
3x8x18
Jammer dat er nog steeds maar 1 20kg db is, kan hier zeker zwaarder op gaan

Lateral raises:
3x8x6
Ik ga deze ipv facepulls doen in 1 UB workout

CGBP:
10x20
8x40
8x50 pfff zwaar
2x8x45

Preacher curls:
3x8x12 phand

Opmerkingen:
Prima training, wil wel iets zwaarder op rug gaan maar dat komt vanzelf wel. Lat pulldowns ging ook al wat makkelijker

 

[Nesselaarr]

Bouw schouders naar 3 x 10 en dan in een keer de stap naar 22kg nemen.
Nette benchpress man!

 

[JochemB]

Bouw schouders naar 3 x 10 en dan in een keer de stap naar 22kg nemen.
Nette benchpress man!

Klik om te verkleinen...

Dat is eigenlijk het probleem, dumbbells van boven de 20kg zijn er helemaal niet . En dan mist er dus ook nog eentje van 20...

Thanks van de bench

 

[Nesselaarr]

Dan bouwen met reps en daarna misschien meer eens overstappen naar een mp.

 

[JochemB]

Dan bouwen met reps en daarna misschien meer eens overstappen naar een mp.

Klik om te verkleinen...

MP doe ik idd ook al, kan altijd nog arnold presses doen, die zijn een stuk zwaarder

 

[Nesselaarr]

Ja inderdaad maar eerst maaris mooi 3 x 15.

 

[JochemB]

Ja inderdaad maar eerst maaris mooi 3 x 15.

Klik om te verkleinen...

Zal eens proberen het laatste setje door te trekken, kijken hoe ver ik kom

 

[JochemB]

Vandaag examen nederlands gehad, ging niet goed maar ook niet slecht. Puntjes uitgerekend en kom zo tussen de 5,0 en de 7,0 uit (normering is nog niet bekend).

Zometeen trainen. Gaat waarschijnlijk op hoge reps worden en niet zwaar

 

[mesoectosaurus]

Vandaag examen nederlands gehad, ging niet goed maar ook niet slecht. Puntjes uitgerekend en kom zo tussen de 5,0 en de 7,0 uit (normering is nog niet bekend).

Zometeen trainen. Gaat waarschijnlijk op hoge reps worden en niet zwaar

Klik om te verkleinen...

Hoorde vanmorgen de richtlijnen om examen te halen. Ergens wel begrijpelijk maar stukken lastiger dan de tijd waarin ik examen deed.

Spoiler

heb jij scholing gehad Meso ? Ja, ik heb scholing gehad

 

[Sandorrr]

in

in


in



in




in





in







in

 

[IkWilGrootWorde]

9*(27/49) baaaam

 

[JochemB]

Hoorde vanmorgen de richtlijnen om examen te halen. Ergens wel begrijpelijk maar stukken lastiger dan de tijd waarin ik examen deed.

Spoiler

heb jij scholing gehad Meso ? Ja, ik heb scholing gehad

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik knijp hem vooral voor het 5.5 gemiddeld over al je CE's.

---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 19:35 ----------

in

in


in



in




in





in







in

Klik om te verkleinen...

Welkom

---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 19:36 ----------

9*(27/49) baaaam

Klik om te verkleinen...

Jup, ik heb ook 27 punten voor zover ik het zie. ik gok op een n-term van 0.5-1.2

 

[JochemB]

Voeding en training gaan eigenlijk nergens over. Was ontiegelijk warm vandaag in de gym, gisteren al niet geweest door moeheid etc. Heb vandaag maar gewoon wat UB oefeningen gedaan, niet echt gelet op gemist of iets dergelijks. Ik zie wel wat ervan komt.

Vreet wel dirty junk atm