Jochem's log naar status: Beastmode

[michieln]

Nice, gefeliciteerd man!

Al een idee wat je volgend jaar wil gaan doen?

 

[JochemB]

Nice, gefeliciteerd man!

Al een idee wat je volgend jaar wil gaan doen?

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat! Bedrijfseconomie, heb me al ingeschreven

 

[Sandorrr]

Bedankt maat! Bedrijfseconomie, heb me al ingeschreven

Klik om te verkleinen...

Succes ermee!
Economie op zich vind ik wel leuk, het zijn die andere vakken..

 

[JochemB]

Succes ermee!
Economie op zich vind ik wel leuk, het zijn die andere vakken..

Klik om te verkleinen...

achja, het trekt me allemaal wel aan
M&o etc, ik vind t allemaal leuk

 

[Nesselaarr]

Gefeliciteerd man nu lekker zomer lang focussen op bb!

 

[JochemB]

Gefeliciteerd man nu lekker zomer lang focussen op bb!

Klik om te verkleinen...

haha ja precies

 

[JochemB]

Vorige week de trainingen niet gelogd, deze 2 dagen ook niet. Ik ga ze toch even loggen want ze waren best wel sterk voor een cut

Maandag 17 juni
UB:

Bench:
10x20
10x40
8x50
8x60
7x65 (+1 spot) (vpr?)
7x60

Incline bench:
10x40
2x8x50
7x50

Chins:
3x8xbw controlled reps, ging lekker

BOR:
10x20
8x40
3x8x60

MP:
10x20
5x30
6x40
8x40 uwotm8
7x40 wtf

Lateral raises:
3x8x6
Misschien overstappen naar 8, maar de stap is vrij groot :l

Incline db curls:
3x8x10
Deze oefening is zo ziek

Dips:
3x8xbw

Opmerkingen:
Vrij sterke bench voor een week na de vakantie k*t eten en zeker in een cut.


Dinsdag 18 juni
LB

Deadlift:
10x60 pronated
5x80 pronated grip pr
5x90 pronated grip pr
5x100 pronated Grip PR
5x105 mixed
Sterk voor een cut

Frontsquat:
10x20
10x40
Direct daarna
Squat:
3x8x50
Techniek en flexibiliteit komt langzaam terug. Ik doe het rustig aan na +-2 maanden niet squatten

Leg extensions:
10x52
8x66
3x8x80

Calve raises:
3x20x52 niet bijzonder

Nog wat abswerk -> hanging leg raises etc

Opmerkingen:
Bijna het idee dat er een PR inzit, het is dat zonder handschoenen grip toch minder is. Wil toch zonder handschoenen blijven trainen.
Cutten gaat niet volledig volgens schema, veel BBQ's waarbij ik zo min mogelijk overdag eet en mezelf dan volprop met vlees
Volgensmij wel onder de 2900kcal

 

[Nesselaarr]

Toch nette pr.
Zeker zonder handschoenen blijven trainen het wend vanzelf!

 

[JochemB]

Toch nette pr.
Zeker zonder handschoenen blijven trainen het wend vanzelf!

Klik om te verkleinen...

Ga ik ook zeker doen, het voelt wat dat betreft wel fijner aan

 

[JochemB]

Heerlijk getraind!

Bench:
10x20
8x40
2x8x60
8x65 (laatste half spot dacht ik)
8x50 gelijk erachteraan

Incline flyes:
3x9x14
+ 10x20 presses

Lat pulldown:
10x41
8x63,5
3x8x69 PR

Cable rows:
8x39
8x59
3x8x63,5 PR

DBSP:
8x10
5x18
3x8x20 PR

Lateral raises:
8x6
3x8x8 PR
Vond deze alsnog wat zwaar, maar we blijven het proberen

Barbell curls:
8x20
3x8x30

CGBP:
8x20
8x40
2x8x50
8x55 PR


Opmerkingen:
Ziek veel PR's geplaatst, en dat in een cut. Waarschijnlijk blijft die kracht niet lang aanhouden

 

[JochemB]

Training van gisteren ging prima!

Bench:
15x20
8x40
8x65
7x70+1spot
5x70+3spot
Dit samen maakt VPR

Incline Bench:
8x20
8x40
8x55 zwaar
2x8x50

Chinups:
3x8xbw

BOR:
2x8x40
2x8x60
8x65

MP:
3x8x40
Ik had hier veel moeite mee deze keer

Lateral raises:
8x6
8x8
2x8x6

Dips:
3x8xbw

Incline db curls:
3x10x10

Opmerkingen:
Prima, weer een PR. Het lijkt wel alsof ik door hoger in eiwit te zitten ik sterker word. We zullen het zien

 

[Nesselaarr]

Nette pr man !
Binnen kort keer 5je met 75 proberen?

 

[JochemB]

Nette pr man !
Binnen kort keer 5je met 75 proberen?

Klik om te verkleinen...

Ach ik zie het wel, kracht komt nu opeens toch wel .
Maar 5x75 red ik denk ik wel.

 

[JochemB]

Training van vandaag vrij bagger, was warm en best moe.

Deadlift:
8x60
5x80
5x100 pronated
4x105 pronated + 1x105 mixed Grip PR
5x105 mixed
Laatste setje was kiele kiele, raggen aan die barbell...


Squat:
Techniek gaat al wat beter, blijf oefeningen doen voor hip flexors en proberen te squatten. De tijd zal het leren.
3x?x50
Gefocust op diepte, net boven parallel waarschijnlijk

Leg extensions:
3x10x80

Leg curls:
3x8x45

Opmerkingen:
Aan t eind nog beetje abs gedaan maar ging nergens over. Was na dl eigenlijk al kapot, kon beter naar huis gaan. Kuiten overgeslagen want ik had er totaal geen zin in
Volgende keer gewoon weer 's avonds trainen, way better!

 

[Nesselaarr]

Kuiten zijn belangrijk man volgende training wel weer erbij doen eh!

 

[JochemB]

Trainingen gaan bagger deze week. Werk vrij vroeg (3:45 bed uit) dus training moet er wel na. En dan ben ik al kapot :l

Maarja cutten gaat redelijk naar mijn idee, moet me nog even wegen. Abs en aders komen wel beter door

 

[JochemB]

Gewogen vanochtend: 78kg
Cutten gaat gestaag door, volgende week vakantieweekje dus dat wordt een hele week cheaten

 

[StartingGrower]

Zie nu pas dat je een log bijhoud. Ga je zeker volgen Erg sterke DL van je laatste "gelogde" training!

 

[JochemB]

Zie nu pas dat je een log bijhoud. Ga je zeker volgen Erg sterke DL van je laatste "gelogde" training!

Klik om te verkleinen...

Mwaah, kracht valt een beetje weg maar leuk dat je me volgt . PR is 5x110

Heb nog wel wat van de vorige training van dinsdag:

Bor:
8x70 (pr?)

MP:
1x50 PR

Verder weinig bijzonders, nog wat bench die faalde @ 4x70

 

[StartingGrower]

pff had ik ook gister... rot bench op ook 70kg zonder stang dan. normaal gesproken gaat die 6x zelf. Nu moest ik na 3x al geholpen worden... zal het weer wel zijn..