Jochem's log naar status: Beastmode

[Nesselaarr]

Lekker getraind man

 

[ShadyNG]

Benen is lastiger dan abs, imo, maar dat kan ook persoonsgebonden zijn

Nja de opleiding is het wel waard hoor, je kunt er later echt veel mee.
Ik heb zelf VMBO kader gedaan en toen MBO, dus Bedrijfseconomie op HBO was gewoon te hoog gegrepen voor me, ook 11 tentamens per tentamen periode. We hadden bv één vak: Marketing & organisatie. Op HRM is marketing één vak en organisatiekunde één vak, of terwijl veel makkelijker HRM heeft ook 7-8 tentamens ipv 11.
Maar des te lastiger, des te meer waard het is meestal, dus als je het kunt hebben, pakken die handel!
Alleen vergis je niet over de stof, heb mensen van Vwo in mijn oude klas bij bedrijfseconomie toch flink af zien gaan naar mate het lastiger word

 

[JochemB]

Benen is lastiger dan abs, imo, maar dat kan ook persoonsgebonden zijn

Nja de opleiding is het wel waard hoor, je kunt er later echt veel mee.
Ik heb zelf VMBO kader gedaan en toen MBO, dus Bedrijfseconomie op HBO was gewoon te hoog gegrepen voor me, ook 11 tentamens per tentamen periode. We hadden bv één vak: Marketing & organisatie. Op HRM is marketing één vak en organisatiekunde één vak, of terwijl veel makkelijker HRM heeft ook 7-8 tentamens ipv 11.
Maar des te lastiger, des te meer waard het is meestal, dus als je het kunt hebben, pakken die handel!
Alleen vergis je niet over de stof, heb mensen van Vwo in mijn oude klas bij bedrijfseconomie toch flink af zien gaan naar mate het lastiger word

Klik om te verkleinen...

Tsja, gelukkig zien de dames mn abs eerder dan mn benen dus dat zit wel goed

Ik moet idd niet naast mn schoenen gaan lopen
Maar na de eerste week is het tot nu toe allemaal info van wat ik al gehad heb. Had al meerdere personen gesproken en die zeiden dat het eerste jaar voor mij van een leien dakje zou moeten gaan. Daarna zou de moeilijkheidsgraad toenemen. Zat nog te kijken of ik een studium excellentie zou kunnen doen, maar kon ik me niet meer voor inschrijven



Nog even training van vrijdag loggen

Deadlift:
8x40
8x60
5x80
5x90
5x100 pronated
5x105 pronated
Bij de laatste rep flikkerde die bar bijna uit mn handen, dus op neergaande weg dat ding maar laten fl*kkeren

Leg curls:
8x25
8x45
2x8x52

Leg extensions:
8x41
8x66
3x8x80

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Nog wat abswerk, stelde niet zoveel voor. had nog steeds spierpijn van dinsdag


Opmerkingen:
Deadlift weer terug op niveau, hopen dat ik de stijgende lijn kan inslaan (in cut)

 

[ShadyNG]

We liggen erg dicht bij elkaar met de Deadlift, scheelt niks!
Rare training dit, wat voor schema hanteer je?
Lowerbody zonder squats en met toegevoegde shrugs?

 

[JochemB]

We liggen erg dicht bij elkaar met de Deadlift, scheelt niks!
Rare training dit, wat voor schema hanteer je?
Lowerbody zonder squats en met toegevoegde shrugs?

Klik om te verkleinen...

Ja alleen jij schiet omhoog en ik zit hier een beetje te sukkelen

UB/LB schema, 4xpweek dus ene dag squats andere dag deadlifts
Shrugs is gewoon een toevoeging omdat ik graag mn traps groter zie



Training van gisteren gehad, ging wel prima.

Bench:
10x20
8x40
8x60
2x7x70 +allebei 1 spot

Incline db press:
10x14
2x8x20
10x20

Chinups:
3x8xbw
Hier moet ik echt gewicht aan gaan hangen...

BOR:
20x20
8x40
8x65
2x8x70 (vpr?)

MP:
8x20
8x30
6x45+1
5x45
8x40 groot verschil met 45 damn

Facepulls:
3x10x36, voelde lekker in reardelts

Zottman curls:
3x8x12

Hammer curls:
3x8x14

CGBP:
8x20
8x40
6x60 +2 spot
6x60 +1 spot
8x50

Opmerkingen:
Prima training voor in een cut, volgensmij zelfs wat gains op bor maar dat weet ik niet zeker
Verder vandaag een refeed dag dus ik ga me lekker uitleven

 

[Nesselaarr]

Lekker getraind man en sterke bor vooral

 

[ShadyNG]

Ja alleen jij schiet omhoog en ik zit hier een beetje te sukkelen

UB/LB schema, 4xpweek dus ene dag squats andere dag deadlifts
Shrugs is gewoon een toevoeging omdat ik graag mn traps groter zie

Klik om te verkleinen...

Dat komt vanwege Cut vs Bulk
Denk overigens niet dat er iemand anders is waar ik dichter bij zit met stats op kracht.
BP is werkelijk waar hetzelfde, MP scheelt ook totaal niks en CGBP ook precies hetzelfde
Op de BOR pak je me wel

Ik twijfel zelf om shrugs van UB naar LB te verplaatsen, omdat ik normaal erg lang bezig ben met UB.
Dit kan geen kwaad toch, aangezien je traps niet pakt op UB dan?

 

[Nesselaarr]

Als je deadlift op lb dagen kan je hem beter bij lb doen.
Anders lijkt t mij logischer als je hem bij ub doet maar doordat ik met hetzelfde probleem zit doe ik ook shrugs bij lb en heb tot nu toe nog niet echt tegenslagen gehad.

 

[ShadyNG]

Als je deadlift op lb dagen kan je hem beter bij lb doen.
Anders lijkt t mij logischer als je hem bij ub doet maar doordat ik met hetzelfde probleem zit doe ik ook shrugs bij lb en heb tot nu toe nog niet echt tegenslagen gehad.

Klik om te verkleinen...

Ga ik ook eens proberen dan! thanks

 

[Jay93]

Gaat lekker man!

Shrugs kun je gewoon bij lb doen hoor

 

[JochemB]

Wat de mannen zeggen idd, ik vond t wel fijn zo


LB van gisteren nog even loggen.

Squat:
8x20
8x40
5x60
2x5x75 moeizaam wel
5x60 er gelijk achteraan

Leg curls:
8x25
3x8x52

Leg extensions:
8x41
3x8x80

Calve raises:
20x41
3x20x(73+10)
20x73
Had er een 10kg schijf aangehangen

Shrugs:
3x16x24

Barbell static holds:
Alles till failure
70kg
2x110kg
2x120kg (eens pronated en eens mixed)


Hanging leg raises:
8xbw
3x8xbw+5
Aardig zwaar, voelde het vooral in zijkant buikspieren.


Opmerkingen:
Prima training, hoop wel dat de stijgende lijn van squat erin blijft zitten. Wou nog 80 proberen, maar na 2 setjes 75 zat dat er niet meer in denk ik. Volgende week na 60 gelijk eens 80 doen

 

[JochemB]

Training van vandaag.

Bench:
10x20
8x40
8x60
8x70 (beetje spot)
2x80+2spot
8x50
dood

Incline bench:
8x40
8x50
5x60 (beetje spot)
4x60
mwah

Lat pulldowns:
8x41
5x50
2x8x63,5
8x54

Cable rows:
8x41
4x8x59

DBSP:
8x10
2x8x20
7x20 + (half minuutje rust) 4x20

Lateral raises: (iets meer voorovergebogen voor reardelts)
3x10x6
mag wel wat zwaarder opzich, maar was om aan te voelen.

Hammer curls:
3x8x14

Zottman curls:
2x8x12
10x12
sicke pomp in biceps

Dips:
3x10xbw
K*t dat die belt er niet was...


Opmerkingen:
Kracht stagneert gelukkig, weinig verlies. Cutten gaan nog prima, nu eens per week refeed en deze na aanraden verandert op lowfat high carbs.
Hoop dat cutten zo wat sneller gaat, doe lang over <12%

 

[Jorgyboy]

Bij de DL, is daar je rug de beperkende factor? Of de grip? Als ik je commentaar lees, dan denk ik het laatste en dan raad ik je straps aan. Of heb je een reden om ze niet te gebruiken?

Je kracht stagneert tijdens een cut, lijkt me heel erg mooi en dan is het ook niet zo abnormaal dat de cut wat trager gaat

 

[JochemB]

Bij de DL, is daar je rug de beperkende factor? Of de grip? Als ik je commentaar lees, dan denk ik het laatste en dan raad ik je straps aan. Of heb je een reden om ze niet te gebruiken?

Je kracht stagneert tijdens een cut, lijkt me heel erg mooi en dan is het ook niet zo abnormaal dat de cut wat trager gaat

Klik om te verkleinen...

Ja, maar ook vooral met de liftoff krijg ik ontzettend veel moeite. Ik pak deadlift wel pronated, want met mixed heb ik het gevoel dat mn elleboog in de weg zit en mn knie naarbinnen duwt. + met pronated kan ik smaller pakken wat mij een hogere positie geeft

Ja klopt, maar ik houd niet van stagnatie en al helemaal niet van regressie

 

[Jorgyboy]

Ik ben niet helemaal mee, is je rug nou de beperkende factor of je grip?

En mixed grip scheelt wel wat, maar als dat je niet ligt moet je die inderdaad niet nemen.

Liftoff heeft misschien ook te maken met je benen. Doe je deadstop?

Tjah, in een cut kan je dat wel eens meemaken

 

[ShadyNG]

Zieke BP man
Liftoff is ook het deel waar ik het meeste moeite mee heb bij de deadlift

 

[JochemB]

Zo mannen, ik heb het druk gehad dus nu pas weer een update...

Training van gisteren;

Deadlift:
2x8x60 pronated
5x80 pronated
5x90 pronated
5x100 pronated (grip ging hier k*tten, dus minder aandacht aan form -> volgend setje maar mixed)
5x105 mixed (ookal haat ik het)
Bar dan iets breder vastgepakt, liftoff ging nog wel prima hier
Merk wel dat je een stuk dichter bij de grond zit als je de stang ook maar iets breder vastpakt...

Leg extensions:
12x29
10x45
3x8x80

Leg curls:
8x25
8x39
4x59 PR(lol wist niet dat ie op 59 stond, dacht 52 )
meteen 4x52 achteraan
8x52

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Weighted hanging leg raises:
2x8xbw+5
10xbw+5

Opmerkingen:
Prima training nog, houden zo die handel. Had alleen geen kuiten gedaan want ik was mn schoenen vergeten
Fijn weekend jongens, morgen maar weer lekker aan de bak voor school

---------- Post toegevoegd 14 September 2013 om 22:11 ----------

Bij de DL, is daar je rug de beperkende factor? Of de grip? Als ik je commentaar lees, dan denk ik het laatste en dan raad ik je straps aan. Of heb je een reden om ze niet te gebruiken?

Je kracht stagneert tijdens een cut, lijkt me heel erg mooi en dan is het ook niet zo abnormaal dat de cut wat trager gaat

Klik om te verkleinen...

Grip is idd de beperkende factor, maar ik wil graag mn grip ook flink trainen (lees dikke onderarmen )
Achja, hoop dat ik nu met nieuwe vorm van cutten er weer een beetje gas erop zet

 

[Nesselaarr]

Toch lekker bezig geweest man!

 

[JochemB]

Zieke BP man
Liftoff is ook het deel waar ik het meeste moeite mee heb bij de deadlift

Klik om te verkleinen...

BP gaat lekker idd

Tsja, daarna touch&go maar het is niet zo dat ik echt loop te stuiteren met die bar
Hoop in bulk toch wel 120kg te gaan liften


Vandaag familiedag nog gehad, en het is me gewoon gelukt om me aan me schema te houden. 'S ochtends kwark, whey en nootjes gegeten. Daarna met familiedag broodjes en avondeten naar binnen gewerkt. Prima zo
Zit rond 2400kcal - 210-230 eiwit - 70 vet - rest carbs

---------- Post toegevoegd 14 September 2013 om 22:14 ----------

Toch lekker bezig geweest man!

Klik om te verkleinen...

Prima toch

 

[JochemB]

Training van gisteren.

Bench:
10x20
8x40
8x60
5x70 +1spot
8x65

Incline bench:
10x20
8x40
8x50
2x8x55

Chinups:
3x8xbw

BOR:
10x20
8x40
8x60
2x8x70
mwah

MP:
10x20
8x30
5x45
2x8x40

Facepulls:
8x21
3x8x36

Tricep pushdown:
8x41
8x72
2x8xfullstack

Hammer curls:
3x8x14

CGBP:
8x20
8x40
5x60
2x8x50

Zottman curls:
3x8x12

Static bar holds:
60kg
90kg
110kg pronated-mixed
150kg mixed


Opmerkingen:
Opzich prima training, iets minder kracht. Vandaag wel ****ed up veel last van mn onderrug maar dat komt waarschijnlijk van het bowlen van zaterdag
Vandaag LB, even kijken of het lukt om te squatten...

Morgen trouwens refeed, hoog op carbs!