Jochem's log naar status: Beastmode

[Nesselaarr]

In je reet?
Wacht maar dat je lekker languit op de bank gaat liggen en dn wil opstaan

 

[JochemB]

In je reet?
Wacht maar dat je lekker languit op de bank gaat liggen en dn wil opstaan

Klik om te verkleinen...

Ik zit/lig half als een zwerver mn huiswerk te maken

Ik ben echt bang voor morgen

 

[ShadyNG]

Dat feel.
Nice

 

[JochemB]

Dat feel.
Nice

Klik om te verkleinen...

Ik vind spierpijn heerlijk, maar dit is niet leuk meer

 

[JochemB]

Training van gisteren:

Bench:
10x20
8x40
8x60
8x70 booom
7x70
8x50 afmakertje

Incline DB press:
8x10
3x8x20
niet echt geteld, maar iig over 8reps heen

Lat pulldown:
8x41
8x54,5
2x8x63,5
8x59

BOR:
2x8x20
8x50
8x70 mwah ging niet zo super
2x8x65
8x50
ik heb hier zieke spierpijn van

DBSP:
8x20
7x20+minirust2x20
8x20 vaag

Facepulls:
3x8x36

Tricep pushdown:
8x41
8x59
8x72

Dips:
8xbw
2x10xbw

Zottman curls:
3x8x12

Hammer curls:
3x8x14


Opmerkingen:
Prima training, al zeg ik het zelf. Heb erna ook nog met iemand abs gedaan en dat had ik beter niet kunnen doen, deadliften straks wordt een hel
Ik refeed nu op maandag en donderdag, dan ga ik onderhoud+500 op lowfat. Iemand aanmerkingen? Zat gisteren op 43gr fat, 275gr protein en 475 gr carbs ongeveer uit mn hoofd.

 

[ShadyNG]

Flinke BP weer!

 

[Jorgyboy]

Man man man, je blijft knallen op die BP!

 

[Sandorrr]

Mooie training weer hoor!
En hoe bevalt je richting je?

 

[michieln]

Nog steeds aan 't cutten? Hoe gaat het?

 

[JochemB]

Flinke BP weer!

Klik om te verkleinen...

Man man man, je blijft knallen op die BP!

Klik om te verkleinen...

Hij gaat weer lekker idd

Mooie training weer hoor!
En hoe bevalt je richting je?

Klik om te verkleinen...

Thx! Ja tot nu toe allemaal best. Vooral de rekenvakken interesseren me, ik vind dat commerciële gedoe weer wat minder(lees= saai)
Ik ben wel van plan na mn bachelor een master te halen in accountancy&control (of na de propedeuse toch over te stappen op bachelor accountancy als dat mogelijk is)

Nog steeds aan 't cutten? Hoe gaat het?

Klik om te verkleinen...

Jep, cutten gaat minder snel dan verwacht maarja kan ook niet anders. Zit nu op/onder 11% met 2x refeed p/w @500 boven onderhoud lowfat. Rest nog steeds -500

 

[JochemB]

Training van gisteren er nog even op zetten!

Deadlift:
8x60
5x80
3x90
5x110 boooom terug op oude PR van bulk
5x100
8x90

Leg extensions:
8x45
8x56
2x8x86
2x20x45
kon niet meer lopen

Leg curls:
8x25
8x39
8x52
2x8x45

Calf raises:
20x39
25x52
25x66
25x59

Kettlebell shrugs:
3x16x24


Opmerkingen:
Ik heb nu de ziekste spierpijn in mn onderrug, maar het was het helemaal waard, ging voldaan naar huis. Maandag weer refeed

 

[JochemB]

Training van gisteren loggen.

Bench:
10x20
8x40
8x60
6x70+2
5x70+3

Incline DB press:
10x12
8x20
2x9x20

Lat pulldowns:
8x41
8x50
2x8x63,5
8x50

Cable rows:
8x41
3x8x59

MP:
8x20
8x30
7x40
korte rust à 10 sec
1x40
8x40
5x45
10x30

Bent-over lateral raises:
3x8x6

Hammer curls:
3x8x14

CGBP:
8x40
3x8x50
mwah

Zottman curls:
3x8x12

Tricep pushdown:
8x41
8x59
8x72


Opmerkingen:
Na MP was het eigenlijk gewoon over. Verder wel prima training, zieke spierpijn atm.
En maandag nog spierpijn gehad van deadlift vrijdag

 

[JochemB]

Training van vanavond.

Squat:
10x20
10x40
8x40
4x80
5x80 VPR!!
8x60
10x40

Leg curls:
8x25
8x39
2x8x52
8x39

Leg extensions:
8x45
8x59
3x8x80
25x45

Calf raises in smith:
16x40
16x60
12x70
14x65

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Opmerkingen:
Prima training, tevreden over squat

 

[Nesselaarr]

Sterke vpr man

 

[Jorgyboy]

Je gaat echt goed man! Qua kracht sta je voor op mij dus je guns zullen zeker niet moeten onderdoen voor die van mij

Sterk bezig!

 

[JochemB]

Je gaat echt goed man! Qua kracht sta je voor op mij dus je guns zullen zeker niet moeten onderdoen voor die van mij

Sterk bezig!

Klik om te verkleinen...

Haha, thx man! Jammer genoeg is die piek in mn bicep niet echt weggelegd in mn genen . Maar ach, we werken eraan.
Gok dat 10% nu wel bereikt is

 

[Jay93]

Je gaat lekker man.

Was je van plan om foto's te maken van hoe je er nu bijstaat?

 

[JochemB]

Je gaat lekker man.

Was je van plan om foto's te maken van hoe je er nu bijstaat?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik ga zeker weer foto's maken voor vergelijkingsmateriaal! Van 15-16% naar ~10% is een flink verschil al zeg ik het zelf

Geen tijd gehad om te loggen dus ik log even gauw de basisdingen.

Vrijdag LB, eerst shuttlerun test gehad dus ik was helemaal kapot.
Toch wezen deadliften, en 5x110 gepakt met straps

Bench donderdag 7x70, 4x80(spotted), 6x70

Incline 2x8x50 en 8x55

BOR: 8x60
2x8x65
10x50

DBSP 3x8x20 simpeltjes

verder weinig bijzonders gok ik, beetje hetzelfde qua kracht allemaal


Ik merk wel echt sinds ik 2x/week refeed dat het cutten beter gaat. Binnenkort beginnen met bulk en dan dit keer wat rustiger aan doen. Trainingsdagen +300/400 en rustdagen -100/200

 

[ShadyNG]

Bench 4x80?! Is dit die leven?
Je knalt me er vierkant uit man, op de bench
Ook wel benieuwd naar je progressie pics!

Spoiler

Wat betekent VPR? Zou denken reps, maar de V die reps aanduid?
Edit: Volume PR?

 

[JochemB]

Bench 4x80?! Is dit die leven?
Je knalt me er vierkant uit man, op de bench
Ook wel benieuwd naar je progressie pics!

Spoiler

Wat betekent VPR? Zou denken reps, maar de V die reps aanduid?
Edit: Volume PR?

Klik om te verkleinen...

Spotted he
Is niet zo geweldig verbazingwekkend hoor, denk dat ik er anderhalf zelf redde en toen hielp spotter mee tot 4

En VPR is idd volume pr , net een rep meer bv