Jochem's log naar status: Beastmode

[ShadyNG]

Vind die BOR niks 'mwah' aan
op de BP is je kracht wel gedropt of niet? Dacht te zien dat je vorige keer boven de 80kg zat.
Alsnog beter gepresteerd op de BP dan ik deed gister
Netjes!

 

[Nesselaarr]

Lekker getraind man

 

[JochemB]

Vind die BOR niks 'mwah' aan
op de BP is je kracht wel gedropt of niet? Dacht te zien dat je vorige keer boven de 80kg zat.
Alsnog beter gepresteerd op de BP dan ik deed gister
Netjes!

Klik om te verkleinen...

De feel was niet echt aanwezig

BP ging niet echt zoals verwacht idd, had een lange dag school en hoofdpijn. Wieweet heeft t daar aan gelegen.


Training van gisteren:

Squat:
8x20
8x40
8x50
5x60
2x80 PR! Vorm was oké
direct daarna
8x60
rust
2x80 vorm minder

Leg extensions:
8x41
3x8x80

Leg curls:
8x25
8x39
3x8x52

Calf raises:
ging hier voor reps en pomp
20x41
20x52
20x59
20x66

Kettlebell shrugs:
3x16x24

Hanging leg raises (weighted):
8xbw
3x8xbw+5

Hanging leg raises (andere soort):
3x8xbw


Opmerkingen:
Toch een vrij aardige training, ook al had ik de hele dag al ontzettende last van mn rug. Ik verwacht nu bijna geen pr's meer te zetten op squat, nu deze weer een beetje is bijgetrokken. Nu weer rustig bouwen op reps @ 80kg

 

[Nesselaarr]

Nette pr man!

 

[JochemB]

Nette pr man!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Jorgyboy]

Mooie squat brah! Jelly

 

[JochemB]

Mooie squat brah! Jelly

Klik om te verkleinen...

Hopen dit vol te houden!

 

[JochemB]

Training van gisteren even loggen.


Incline bench: hier eens mee gestart voor de verandering
10x20
8x40
8x50
8x60 VPR!
8x55

Bench:
8x20
8x60
8x65
8x65+1spot omdat de spotter wou dat ik nog een rep deed

Lat pulldown:
8x41
8x50
2x8x59
8x63,5 gek*t

Cable rows:
8x41
8x50
3x8x59

DBSP:
3x8x20
easy

Facepulls:
3x10x36

Hammer curls:
3x8x14

Tricep pushdowns:
8x50
8x77
8xfullstack
15xfullstack vpr
niet zo bijzonder

Zottman curls:
3x8x12

Dips:
2x12xbw
10xbw


Opmerkingen:
Prima training, nog nooit zo'n zieke pomp gehad overal. Het deed bijna pijn aan mn huid zo strak stond alles. Vandaag refeed want die van woensdag had ik uitgesteld

Nutrition refeed:
3,375 kcal
471 carbs
43 fat
250 protein
1,139 sodium
16 saturated fat

 

[Jorgyboy]

Volgende keer 70kg op die flat bench man! 60 - 65 - 70! BAM!

Congrats op je incline bench PR!

 

[JochemB]

Volgende keer 70kg op die flat bench man! 60 - 65 - 70! BAM!

Congrats op je incline bench PR!

Klik om te verkleinen...

Na incline en 65 werk dacht ik niet dat het er nog in zou zitten . Ging ook meer voor het complete setjes afmaken, maar volgende week ga ik zekerste weten weer 70 benchen!

En bedankt uiteraard

 

[Nesselaarr]

Lekkere pr man!

 

[JochemB]

Lekkere pr man!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[JochemB]

Gisteren LB getraind, was weer zwaar damn.

Deadlift:
8x60
5x80
5x100
4x110 awwyeah
4x100 kapot

Leg extensions:
8x41
8x66
3x8x80

Leg curls:
8x25
8x39
3x8x52

Calf raises:
25x41
20x66
2x20x88 (ding ging rammelen omdat ik er een schijf van 10 aangehangen had, kon ie niet echt hebben)

Kettlebell shrugs:
3x16x24


Opmerkingen:
Prima training, zat er na die 110 wel helemaal doorheen
Daarna nog even met alleen de bar gesquat, voelde t gelijk branden dus dat was prima
Geen abs meer gedaan, had ik geen tijd meer voor... Volgende keer beter

 

[Nesselaarr]

Netjes man!

 

[JochemB]

Training van gisteren en vandaag even loggen, heb echt weinig tijd hiervoor

Maandag UB:

Bench:
8x20
8x40
8x60
6x70
5x70

Incline bench:
8x20
8x40
8x50
6x60
8x55

Chinups:
8xhammergrips
3x8xbw chins

Cable rows:
8x41
3x8x59

MP:
8x20
8x30
5x50 spotted VPR!
5x40
8x40

Lateral raises(beetje bent over= 45graden):
3x10x6

Tricep pushdown:
8x52
8x72
2x8xfullstack

CGBP:
8x40
2x8x50
8x55
triceps waren op

Hammer curls:
3x8x14

Zottman curls:
3x8x12



LB van vandaag


Squat:
8x20
8x40
8x60
2x3x80 VPR!
5x70
6x60
kapot

Leg extensions:
8x59
3x10x86

Leg curls:
8x25
8x39
3x8x59

Calf raises:
20x41
20x59
2x20x88
20x66

Kettlebell shrugs:
3x16x24


Opmerkingen:
Verder nog wat abs en nog 2 setjes meegesquat met iemand anders op laag gewicht hogere reps. Ik ga op hogere reps wel echt helemaal dood zeg de t*ring. Ik denk wel dat ik wat vaker op hogere reps moet gaan squatten, squat tot nu toe op lage reps.

 

[Nesselaarr]

Lekkere training man sterke mp na al een aantal oefeningen

 

[Jorgyboy]

Gadverdamme, zie die BP vooruit gaan! En dan nadien nog zo'n MP erbij! Damn! Goed bezig man!

 

[JochemB]

MP was wel spotted hè mannen! Kon echter daarna geen 40 meer omhoogkrijgen
Setje erna wel weer 8, vaag gedoe

 

[Sgt Skip]

mooie trainingen
Goeie vooruitgang op je BP

 

[JochemB]

mooie trainingen
Goeie vooruitgang op je BP

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

---------- Post toegevoegd 25 September 2013 om 14:34 ----------

Ik heb op het moment wel echt zieke spierpijn in mn reet, hams en quads... De t*ring zeg, ik weet niet meer hoe ik moet zitten