Jochem's log naar status: Beastmode

[JochemB]

Gisteren trennen dus nu loggen

Bench:
8x20
5x40
4x75+2spot PR
6x70+2 spot
4x70+1 spot zat weinig meer in
8x60

Incline db press:
eerst setje incline bench
8x50
toen db press
2x10x20

Chinups:
3x10xbw
hammergrip pullups
8xbw

BOR:
8x20
8x50
8x70
8x70 nah
8x65

MP:
5x30
5x40
2x50 not sure if pr, maar vorm was goed
9x40
5x40 gauw erachteraan

Facepulls:
8x18
3x10x36

Hammer curls:
10x14
8x14
10x14

Dips:
3x10xbw easy

Opmerkingen:
Tevreden over training, misschien iets meer focussen op rug, maar tot nu toe gaat kracht redelijk gelijkop.

 

[Jorgyboy]

Mooie PR op bench, maar je stijgt wel snel. Kan je niet beter nog een 3*60 ofzo toevoegen voor je naar 75 gaat?

 

[Sandorrr]

Mooie PR op bench, maar je stijgt wel snel. Kan je niet beter nog een 3*60 ofzo toevoegen voor je naar 75 gaat?

Klik om te verkleinen...

Hoezo? Kan je toch alleen maar sneller vermoeid van worden?
Of je begint met een x 40 & dan 60 in plaats van die 20.

En congrats met je PR

 

[Jorgyboy]

Hoezo? Kan je toch alleen maar sneller vermoeid van worden?
Of je begint met een x 40 & dan 60 in plaats van die 20.

En congrats met je PR

Klik om te verkleinen...

Ik word er persoonlijk niet sneller moe van, ik ben alleen maar beter voorbereid dan. Als de sprong te groot is voor me, heb ik het vaak moeilijker dan wanneer ik met kleine sprongetjes werk. Maar dat is dus niet bij iedereen?

 

[BeastMode0N]

Nette trainging hoor ! Ga zo door

 

[JochemB]

Mooie PR op bench, maar je stijgt wel snel. Kan je niet beter nog een 3*60 ofzo toevoegen voor je naar 75 gaat?

Klik om te verkleinen...

Hoezo? Kan je toch alleen maar sneller vermoeid van worden?
Of je begint met een x 40 & dan 60 in plaats van die 20.

En congrats met je PR

Klik om te verkleinen...

Ik word er persoonlijk niet sneller moe van, ik ben alleen maar beter voorbereid dan. Als de sprong te groot is voor me, heb ik het vaak moeilijker dan wanneer ik met kleine sprongetjes werk. Maar dat is dus niet bij iedereen?

Klik om te verkleinen...

Ik deed eerst idd altijd 20, 40, 60 maar ik merkte dat ik redelijk wat kracht verloor op het setje 60 dus maar eens zonder geprobeerd. De stappen vallen nog best mee hoor, ik was na die 40 aardig warm geworden

Ik had geloof ik 20 reps van 20 gedaan dus daar was ik ook wel aardig warm van, weet niet waarom ik 8 heb opgeschreven haha

---------- Toegevoegd om 16:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:32 ----------

Oh en thanks haha

Nette trainging hoor ! Ga zo door

Klik om te verkleinen...

Thanks en welkom!

 

[JochemB]

Tren gisteren

Squat:
5xbw + squat sits & stretches
5x5x22,5
Geen last van knie dus top

Deadlift:
5x60
3x5x65
aandacht naar glutes

ab rollouts ss kettlebell shrugs:
4x12xbw ss 3x16x24

Leg curls:
12x18
3x12x39

Smith calf raises:
3x15xgenoeg

Leg extensions:
3x15x45

fin

 

[ShadyNG]

Aandacht naar glutes, wat is deze
j/k man, goede treen. Bevalt die ab rollout?

 

[JochemB]

Aandacht naar glutes, wat is deze
j/k man, goede treen. Bevalt die ab rollout?

Klik om te verkleinen...

Ja minder uit rug en quads trekken maar meer glutes erbij betrekken haha

Joah, opletten dat je je rug niet hol trekt, maar als je m recht houdt gaat je buik wel dood ja

 

[Jimn]

Lekkere training !

 

[JochemB]

Ub day

Bench:
15x20
8x40
3x6x70+2 spot
prima

Incline bench:
8x20
8x40
6x60+2spot
6x55+2spot
7x55+1 spot
damn dood

Lat pulldown:
8x41
3x8x63,5

Cable row:
8x41
8x63,5 pr?
2x8x59

DBSP:
8x10
8x20
9x20
8x20
goed te doen

Lateral raises:
12x6
3x10x8

Zottman curls:
3x8x12

Dips:
8xbw
8xbw+15
8xbw+20 PR!
8xbw+15

Opmerkingen:
Prima tren, wel beetje lang over gedaan maar dat kwam door borst... Volgende keer wat meer vaart erin gooien.

 

[ShadyNG]

DBSP = dumbell shoulder press?
Mooie training man, knalt die creatine er al in?

 

[JochemB]

Lekkere training !

Klik om te verkleinen...

Thanks nog

DBSP = dumbell shoulder press?
Mooie training man, knalt die creatine er al in?

Klik om te verkleinen...

Jep dat is dumbbell shoulder press idd

Ja ik merk toch zeker krachttoename! Van 65 bench naar 70 bv . Makkelijker reps op shoulders etc

 

[IkWilGrootWorde]

Toch niet gek die bench bro

 

[JochemB]

Toch niet gek die bench bro

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, ging idd wel lekker. Je kunt immers niet elke training een pr blijven zetten, zocht het deze keer expres niet op.

 

[IkWilGrootWorde]

Thanks bro, ging idd wel lekker. Je kunt immers niet elke training een pr blijven zetten, zocht het deze keer expres niet op.

Klik om te verkleinen...

Up the dose! JUST UP THE DOSE BRAH

 

[flip van hout]

Nette dips, zak je helemaal door zodat je ook chest pakt. Of wat hoger puur op triceps!!!!

 

[JochemB]

Up the dose! JUST UP THE DOSE BRAH

Klik om te verkleinen...

Will do donderdag

Nette dips, zak je helemaal door zodat je ook chest pakt. Of wat hoger puur op triceps!!!!

Klik om te verkleinen...

Ik ga denk net iets voorbij 90graden, maar ik focus wel op triceps

---------- Toegevoegd om 21:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------

Vandaag lb

warming-up: 5 min fietsen - enkelstretches - squatsits - bw squats

Squat:
5x20
5x5x25

Leg curls:
12x18
3x12x39

Leg extensions:
15x18
3x15x45

Calf raises:
25x18
25x39
25x45
25x52

Kettlebell shrugs:
4x16x24

Ab-rollouts:
4x12

Opmerkingen:
niks bijzonders, rustig aan gedaan op de benen. geen last van knieën bij squatten dus dat was een hele opluchting

 

[BeastMode0N]

Gaat lekker

 

[IkWilGrootWorde]

goed getraind vannacht bro!